Qu'est-ce que les Pranayamas ?

Qu'est-ce qu'un pranayama (technique yogique de respiration)?

Votre corps est comme la flamme d'une bougie, et l'esprit est la lueur tout autour. ‘Prana’ est l'énergie vitale requise par notre corps physique et subtil, sans lequel la vie n'est plus. C'est le prana ou la force de vie en nous, qui nourrit l'esprit et qui maintient le corps en vie. ‘Prana’ fait référence à la force universelle de vie et ‘Ayama’ veut dire régulier. Pranayama signifie agir dans la dimention du prana.

Comprendre le prana

Le prana crée une aura tout autour du corps. Il circule dans des milliers de canaux énergétiques appelés ‘nadis’ et de centres énergétiques appelés ‘chakras’. La qualité et la quantité du prana et la façon dont il circule dans les nadis et les chakras détermine notre état d'esprit. Si le niveau de prana est haut, et qu'il circule de façon continue, fluide et contante, l'esprit reste calme, positif et enthousiaste. Cependant, à cause d'un manque de connaissance de d'attention sur notre propre souffle, les nadis et chakras, chez la plupart des gens, peuvent être partiellement ou totalement bloqués, ce qui génère une mauvaise circulation ou une circulation coupée. Nous pouvons aisni ressentir plus de soucis, de peurs, d'incertitude, de tensions, de conflits et d'autres sentiments négatifs. Chaque problème se crée d'abord au niveau subtil et arrive à la surface, au niveau du corps physique. 

La maladie se retrouve dans votre prana (Le Corps Pranique) bien avant de se présenter au niveau du corps physique.  

Les bénéfices d'une pratique régulière de pranayama

• Augmentation et amélioration de la qualité et quantité de prana 
• Nettoyage des blocages dans les nadis et les chakras. Nettoyage de toute l'énergie atour de nous, élargissement de notre aura et élévation de l'esprit 
• Augmentation de l'énergie, de l'enthousiasme, des sentiments positifs 
• Amène de l'harmonie entre le corps, le mental et l'esprit, nous renforçant physiquement, mentalement et spirituellement.
• Amène clarté de l'esprit et bonne santé au corps  

Les types de pranayama et leur application

 

Les sages anciens de l'Inde ont découvert des breathing techniques simples à pratiquer et qui apportent une grande relaxation au corps et à l'esprit. Ces techniques de respiration peuvent être pratiquées facilement et à n'importe quel moment de la journée, le ventre vide :

• Votre mental est-il très actif ? Il ne peut s'empêcher de penser à propos de ce que quelqu'un a dit de vous ? Dénichez-vous un coin tranquille et essayez Bhramari pranayama (La respiration de l'abeille) pour mettre votre mental en pause. Cette technique de respiration est bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension. 
• Parmi toutes les techniques de respiration, Kapal Bhati pranayama (Skull Shining breathing technique) est considéré comme étant la technique la plus efficace et importante pour détoxifier le corps et nettoyer les canaux énergétiques. 
• Une baisse d'énergie ? Trois séries de Bhastrika pranayama (Bellow breath) réveillera votre énergie !
• Vous n'arrivez pas à vous concentrer ? Essayez de faire neuf cycles de Nadi Shodhan pranayama (Respiration alternée des narines) suivis de  10 min de méditation. Nadi Shodhan pranayama calme et centre l'esprit en ramenant en harmonie les hémisphères droit et gauche du cerveau, liés aux émotions et à la logique. 

 

Note : Puisque les pranayamas permettent de gérer l'énergie de vie subtile, il est important les apprendre auprès d'un professeur yoga classes. Apprendre ces techniques seul(e) n'est pas recommandé.  

La pratique du Yoga est très bénéfique pour la santé, mais ce n'est pas un substitut à un traitement médical. Il est important d'apprendre et de pratiquer les postures de yoga sous la guidance d'un professeur formé. Sri Sri Yoga. En cas de problème de santé, consultez un docteur et votre professeur de yoga avant de commencer toute pratique de yoga. Trouvez un Professeur de Yoga dans l'un des Centres de l'Art de Vivre en France proche de chez vous. Si vous avez besoin de plus d'informations sur nos cours, ou si vous souhaitez nous donner un avis, écrivez-nous à info@artdevivre.fr