A differenza dei tradizionali rimedi per il sonno che semplicemente sedano il cervello, questo corso per migliorare il sonno e alleviare l’ansia ti aiuterà a rieducare il tuo sistema nervoso.
Tecniche neuroscientifiche che attivano il nervo vago, riducono i pensieri frenetici e alleviano le preoccupazioni notturne.
Reimposta il tuo ritmo circadiano per aiutarti ad addormentarti più rapidamente e prolungare le fasi di sonno profondo.
Un protocollo di disattivazione dell’ansia che migliora le funzioni cognitive, la concentrazione e l’attenzione.
3 giorni, 2,5 ore al giorno
Online
EUR 120
Respirazione e meditazione per stimolare il sistema parasimpatico e ridurre l’ansia
Esplora la connessione tra intestino e cervello e scopri come equilibrare il tuo microbioma intestinale
Posizioni yoga e yoga nidra per ristabilire l’equilibrio in tutto il tuo sistema mente-corpo
Protocollo per riconnetterti al tuo ritmo circadiano naturale
Pratiche di igiene del sonno per ottimizzare sia la qualità che la quantità del riposo profondo (fase REM)
Attiva il nervo vago, migliorando il tono vagale per disattivare l’ansia
“Esercizi di yoga profondi che possono davvero aiutarti”
“Art of Living potrebbe essere la pratica di sviluppo spirituale più rapida del pianeta”
“Tecniche di respirazione che riducono drasticamente lo stress post-traumatico”
“I partecipanti si sentono ringiovaniti fisicamente, mentalmente ed emotivamente”
Mariana Galli
"Sono sempre stata molto ansiosa e avevo difficoltà a staccare dal lavoro. Dopo il corso, ho imparato a controllare la respirazione e ho notato come la mia mente si calma in pochi minuti. Ora dormo meglio e inizio la giornata con più chiarezza ed energia."
Cristiano R.
“Come medico, capisco l’importanza del sistema nervoso nell’ansia, ma questo corso mi ha permesso di sperimentarlo nel mio stesso corpo. Le tecniche di respirazione e di rilassamento profondo hanno trasformato il modo in cui gestisco lo stress quotidiano.”
Rosa Ma.
“Prendevo sonniferi da anni e mi svegliavo comunque stanca. Questo corso mi ha insegnato a rilassare mente e corpo in modo naturale. Ora dormo profondamente senza medicinali e mi sento più energica per tutto il giorno.”
Il corso si svolge in 3 giorni con sessioni online dal vivo di 2,5 ore al giorno, guidate da un istruttore certificato.
Sì, puoi riprogrammare la tua partecipazione a un’altra sessione del Protocollo Sonno e Ansia se non riesci a partecipare alle date inizialmente selezionate.
La maggior parte delle app di meditazione aiuta a rilassarsi, ma non rieduca il sistema nervoso per miglioramenti duraturi del sonno e dell’ansia. Inoltre, questo corso è offerto in tempo reale con un istruttore certificato dal vivo, dandoti la possibilità di fare domande e ricevere supporto personalizzato.
Forse hai già provato rumori bianchi, app per dormire, melatonina o persino farmaci per combattere l’insonnia. Gli strumenti che riceverai con il Protocollo Sonno e Ansia sono strumenti che potrai usare per tutta la vita, pensati per riequilibrare il tuo sistema nervoso e agire sulla causa alla radice, invece di trattare solo il sintomo.
Molte persone sperimentano un sonno migliore già dalla prima sessione. In effetti, alcuni partecipanti si sono addirittura addormentati durante il corso! Come per qualsiasi pratica, gli effetti sono cumulativi: più a lungo pratichi, più forti diventano i benefici e i risultati.
