المدى الذي يؤثر فيه التوتر على نحو غير ملائم على حياتنا هو بشكل عام قد أعطي تقديرا أقل مما يستحق : غالبا ما يتمسك العقل بالغضب، الشعور بالذنب، أو الندم على الماضي، أو يعاني من القلق والخوف بشأن المستقبل. هذا التذبذب في العقل يسبب التوتر والضغط النفسي لأنفسنا والناس من حولنا ويؤدي إلى انخفاض الفعالية في الأداء. النفَس هو الرابط بين الجسد والعقل، وبالتالي هو المفتاح لمعالجة عقولنا وعواطفنا السلبية، وتحرير كامل قوانا الكامنة الحقيقية – في العمل، في المنزل، و في أوقات الفراغ.
عناصر الدورة تشمل:
- معرفة عملية للتعامل مع تحديات الحياة اليومية
- تمارين تفاعلية
- تمارين يوغا، تمدد واسترخاء
- تأمل وتقنيات تنفس فعالة
- سودرشن كريا، تقنية تنفس فريدة من نوعها
هذه بعض الفوائد التي يذكرها خريجي الدورة:
- انخفاض التوتر
- زيادة البهجة والحماس
- تحسن الفعالية و الإنتاج (في العمل وفي المنزل)
- تعزيز احترام الذات
- تحسن الصحة
- تحسن المهارات في العلاقات بين الأفراد
- إدراك أكثر وضوحا وقدرة على اتخاذ القرار
- سيماء مشرقة وتعزيز الجمال
- مكافحة الشيخوخة أو مظاهر تجدد الشباب