Mūsų kūnų struktūra nepakartojama ir mūsų lankstumo lygis skiriasi. Gera žinia ta, kad jogos įtraukimo į kasdienę dienotvarkę tikslas yra nepasiekti tobulo pasilenkimo, bet suvesti kūną, kvėpavimą ir protą. Pradėk su šiais paprastais patarimais ir atsistok ant jogos kilimėlio, turėdamas jogo požiūrį.
#1 Gerbk savo kūno ribas. Ar gali savo nosimi pasiekti kelius Pasilenkdamas pirmyn stovint? Vieni žmonės gali pasilenkti daugiau nei kiti. Todėl tu pasilenki kiek sugebi. Mylėk savo kūną ir gerbk savo kūno ribas. Tau nereikia lyginti savęs su kaimynu arba žmogumi televizijoje. Tau nereikia tiksliai daryti to, ką kitas asmuo daro.
Praktinė taisyklė yra išlikti stabiliam ir patogiam darant jogos asanas. Nei spausk per stipriai ir nebandyk persistengti, nei būk tingus. Daryk tiek, kiek gali. Patogiai ir stabiliai.
#2 Naudok jogų šypsenos matavimą. Daryk jogą jausdamas džiaugsmą. Kai tu persistengi pasitemdamas, pirmiausia dingsta šypsena. Jei nesišypsai, žinok, kad tu nedarai kažko gerai. Arba per daug pasitempi arba tau nepatogu. Iš naujo suderink kūną, kad grąžintum savo gražią šypseną. Reguliariai praktikuodamas, atrasi didelę pažangą. Nėra reikalo skubėti, tavo jogos kilimėlis išliks ten pat.
#3 Kvėpuok. Giliai kvėpuok arba kvėpuok udžai. Udžai kvėpavimas arba ilgas gilus kvėpavimas padeda atsipalaiduoti ir išlaikyti padėtį. Tu net gali naudoti kvėpavimą pasitempti labiau. Ilsėkis asanoje ir jausk tempimą.
#4 Gerbk savo jogos praktikas. Joga nėra vien tik pratimai, bet tu gali patirti gilesnę sąjung su savimi ir kitais reguliariai praktikuodamas jogą.
#5 Įgyk jogo požiūrį. Eik vidun. Jogos asanų metu tam tikri kvėpavimo ritmai sujungia kvėpavimą su kūnu. Dėmesio išlaikaymas ten, kur yra tempimas, sujungia kūną su protu. Kūnas, kvėpavimas ir protas susijungia į harmoniją jogos asanų metu. Šis jogos požiūris padeda pagilinti jogos praktikas.
#6 Stebėk. Kurią ranką naudoji dažniau? Kuria koja pasilenki labiau, kai stovi? Stebėk, kas vyksta tavo kūne, ypač ar pirmenybė tenka kuriai vienai pusei labiau, nei kitai?
#7 Medituok. Jogos asanos paruošia tave meditacijai ir meditacija savo ruožtu pagilina tavo jogos praktikas. Grok Online Guided Meditation ir sek nurodymais, kad be pastangų nuslystum į meditaciją.
#8 Daryk jogą ant jogos kilimėlio ir gyvenk jogą be jogos kilimėlio. Ar gali ištiesti savo ranką kažkam nepažįstamam? Ar gali išlikti stabilus ir kvėpuoti per skausmą sunkiose situacijose (taip, kaip naudoji kvėpavimą, kad stabilizuotum sunkias asanas)? Mąstykite 23 valandas apie gyvenimą, ne tik vieną valandą, kai praktikuojate jogą. Būtent todėl joga yra gyvenimo būdas, o ne vien pratimai.
