Kaip panika veikia mūsų imunitetą? Ar galime sumažinti baimę, sakydami sau
nebijok? Ar mes turėtume laikytis geros sveikatos ir švaros taisyklių tik tada, kai kyla
grėsmė susirgti sezoninėmis ligomis, ar kai plinta nauja liga?
Saugojimasis visada geriau nei gydymas. Kalbant apie Covid-19 protrūkį, nors
daugelis mūsų skaitė teorijas arba žiūrėjo daugybę vaizdo įrašų, svarbu prisiminti, kad
CDC (ligos valdymo ir vengimo centrai) ir PSO yra patikimi ligos, jos požymių ir jos
vengimo šaltiniai. Taip pat Covid-19 dar nepriskirtas pandemijai tuo metu, kai rašau
šį straipsnį; skirtumas tas, kad dėmesys sutelktas į izoliaciją, o ne į švelninimą.
Žiūrėk į PSO rekomendacijas žemiau pateiktame grafike. Panašių apsisaugojimo
taisyklių laikomasi nuo visų kvėpavimo ligų, įskaitant gripą. Be to būtinai reguliariai
valyk paviršius. Neliesk veido nešvariomis rankomis ir lik namie, jei sergi. Plauk
rankas ir pėdas ir keisk drabužius, kai sugrįžti iš lauko. Tai padės atgaivinti šį įprotį,
nepaisant mūsų užimto, greito gyvenimo.
Sustiprink imunitetą su Ajurveda
Mes galime sustiprinti savo imunitetą, prisimindami Ajurvedos tasiykles, ir kad dabar
yra kvėpavimo ligų sezonas.
valdyk savo Agni (virškinimą ir medžiagų apykaitą) ir venk Ama (nuodų)
susidarymo
venk šalto, apdoroto, sunkaus, kepto ir beverčio maisto ir sumažink nightshades
(bulvių žiedai), balto cukraus ir miltų vartojimą. Valgyk šiltą, šviežų, lengvai
virškinamą, maistingą maistą tuo pačiu paros metu.labai svarbu gerti vandenį; gerkite šiltą vadenį kambario temperatūros, ir gerkite
žolinę Tulsi arba imbiero arbatą, CCF arba kardamono arbatą.
Laikykis trijų stulpų kitaip tariant “trajopstamb” t.y. mitybos, miego ir
gyvenimo būdo
Be sveikos mitybos, tinkamas miegas nuo ankstaus vakaro skatina atsinaujinimą ir
gijimą. Reguliari joga, mankšta ir kvėpavimo pratimai pagyvina ir sustiprina.Kvėpavimas kaitaliojant šnerves ir šildantis kvėpavimas, toks kaip kapal Bhati, tinka
šiam metų laikui, bet kvėpuok atsargiai, jei tavo Prakriti/Vikrati yra Vata/Pita.
Išmėgink pilną jogų kvėpavimą arba kvėpavimą kaitaliojant šnerves kurie neturi
pašalinio poveikio.Laikykis dinačarja (dienos rutinos), į kurią įeina šilto vandens stiklinės su citrina ir
medumi gėrimas ryte (jei gerai priimate). Nevalgykite medaus su karštu vandeniu, nes
tai nesuderinama (avirudahar). Stenkis atsikelti anksti ir tepkis sezamo aliejumi, ar
kitu, kuris tinka tavo prakriti. Padeda kasdienė Nasja, vadinama Pratimarsa Nasja, su
dviem Anu Tailos ar sezamo aliejaus lašais. Šią rutiną patariama pradėti pasitarus su
Ajurvedos gydytoju. Reguliarus lengvas savimasažas Abjanga taip pat stiprina.Bendraujant su žmonėmis, suglausti rankas į Namastė padėtį vietoje rankos
paspaudimo ar apkabinimo, padeda geriau ir saugiau išlaikyti atstumą.Sergant kvėpavimo ligomis, kai tavo kavaigunja (silpna sistema) pažeidžiama, puikiai
tinka garinimas arba išprakaitavimas (eukalipto arba arbatmedio aliejus arba
reguliarus vanduo) ir burnos skalavimas šiltu vandeniu ir druska. Kafa sezono metu
išvengti kvėpavimo alergijų padeda Neti puodas.
Medituok
Gurudėv Šri Šri Ravi Šankaras, Gyvenimo meno įkūrėjas, neseniai kreipėsi į daugiau
nie 17 500 žmonių iš viso pasaulio. Jis sakė, pasakyti visiems nesijaudinti dėl Covid-
19 koronos viruso, užtikrinti šeimas, kad “šios naujos ligos išpltimas pasaulyje”
baigsis, rūpintis tais, kurie prarado mylimuosius, ir laiminti tuos, kurie iškeliavo
anapilin. Jis pakeitė nuostatą, kad tuo metu, kai pasaulis tvarkosi su šia liga, svarbu
gerinti savo imuninę sistemą ir dažnai medituoti.Meditacija suvaldo protą, ir yra daug tyrimų, įrodančių, kad ji stiprina imunitetą ir
pagerina sveikatą. Šiuolaikinėje medicinoje vartojama Psicho-neurologinės
imunologijos sąvoka; neurohormonai, kurie pagerina imunitetą, kurie panašūs į Ačara
Rasajana arba atjaunėjimą, kaip praktikuojant meditaciją ir teigiamą proto būseną. Čia
pateikiami keli patarimai, kaip pradėti medituoti kasdien.
Laikykis kafa nuraminimo taisyklių pavasarį
Ritučarja arba sezoninio režimo priėmimas sustiprina mūsų sveikatą. Dabartinis
kitimas iš žiemos į pavasarį vadinamas Ritušandi, ir dabar Agni svyruoja ir sumažėja,
Ama linkusi kauptis. Laikykis Kafa raminančių taisyklių, jei tavo Vikrati nėra
išskirtinis.JAV yra geriausias laikas planuoti Pančakarmą ar net švelnų valymą namie, kur gali
valgyti lengvą kičdi maistą. Ajurveda mitybą skirsto į maistą, kvėpavimą, vandenį ir
juslinius suvokimus. Atsijungimas padės išvalyti protą, priešingai nei kiekvieno
sureikšmintų naujienų pranešimo skaitymas, kuris kaups psichologinį ama.
Palaikyk sveikatą žolelėmis
Turmerik yra gamtinė priešbakterinė vaistažolė, kurią galima dėti į maistą (su
pipirais, kurie mažina ama).Karščiavimą ir imuniteto svyravimus mažinantis Amrut ramina tris došas ir atjaunina.
Galima vartoti po tabletę po valgio kasdien tris mėnesius.Tulasi Arka savybė mažinti uždegimą. Galima saugiai gerti 10-15 Tulasi Arka lašų su
vandeniu du kartus per dieną.Šri Šri Tatva Šakti lašai yra sukurti nuodugniai ištyrinėjus formulę, juose yra 8
galingos žolės, kurios 100 procentų organinės; galima vartoti po 6 lašus du kartus per
dieną stiprinti imunitetą ir pakelti Odžas.Tie, kurie vartoja šaukštą Čyavanprašo su šiltu pienu arba vandeniu ryte ir vakare,
turėtų ir toliau tęsti. Čia pateikiama Šri Šri Tatva vaizdo įrašas apie imuniteto
stiprinimą:Būtinai pasitark su Ajurvedos gydytoju prieš vartodamas žoles. Tau gali pasiūlyti
Imunogeną (Šri Šri Tatva), Ojas (KAL), Dashamoola, Amalaki, Trikatu, Sudarshana
Dasamulakatutrayadi Kashayam, Sudarshanasavam arba Indukantham
Ghritam, arba Kashayam, priklausomai nuo tavo būsenos ir sveikatos pakopos ir
Vikrati.
Gerbk gamtą
Ajurveda laiko mūsų santykį su savimi, savo šeima, savo bendruomene, gamta ir
aplinka gyvybiškai svarbia mūsų sveikatos dalimi. Pagarba gamtai ir mūsų biosferos
ir įvairovės ribų gerbimas tikrai svarbus. Tai mes primininėme, kai Kinija uždraudė
laukinių gyvūnų valgymą šių metų sausį.Turime kreipti dėmesį į savo imunitetą, o nenužudyti pasaulio vaisingumą. Visomis
priemonėmis mes galime žudyti vaisingumą šiuo protrūkio metu, bet kitu metu įgimta
aplinka geriau stiprina imunitetą. Tai praminta žaidimu purve.
Kova su Koronavirusu
PSO skleidžia reklamą “Žinok neginčytiną tikrovę” (“Know the Facts campaign”),
kuri įspėja, kad mes negalvotume, kad česnakas arba kūno purškimas alkoholiu, arba
chloru pagydo Koronovirusą. Mes kalbame apie imuniteto stiprinimą, kuris padeda
kovoti su visomis ligomis, ar siektume išvengti puolimo ar sumažinti simptomus.
Ajurveda yra medicinos sistema Indijoje ir pasirinktina medicina JAV. Iš tiesų mūsų
dėmesys yra papildanti medicina, nerizikuojanti ir ypatingą dėmesį skirianti pažeisto
imuniteto žmonėms, jau turinčiais požymių, seniems, vaikams, nėščioms moterims ir
kt. Jei kam nors pasireiškė kvėpavimo ligų simptomai, turėtų kreiptis į šeimos
gydytoją. Nors yra įvairių rūšių Koronavirusų nuo paprasto peršalimo iki MERS ir
SARS, Covid-19 yra naujas virusas, kuriam dar neturime antikūnių. Vis dar kuriamos
gydymo taisyklės ir gyvybiškai svarbūs yra diagnozavimas ir valdymas. Ajuš
ministerija Indijoje, kuri tvarko įprastas vaistų formas, tokias kaip Ajurveda, Unani ir
Homeopatinę, kurios praktikuojamos kaip pagrindinė medicina Indijoje, susilaukė
papeikimų, kai pasiūlė vengimo taisykles tokioms ligoms kaip Koronavirusas. Ar tu
lauksi, kol šiuolaikinė medicina išras gydymą, ir nieko nedarysi, ar susitelksi į
sveikatos stiptinimą? Jie labai aiškiai kalbėjo apie imuniteto stiprinimą, pirmenybę
teikiant vengimui, ir taip pat gyvensenos pakeitimą, pasitarus su Ajurvedos
gydytojais. Ajurvedos konsultacijoje jie pataria papildyti mitybą žolėmis, gerti daug
vandens, valgyti maistą, kuris stiprina imunitetą, ir laikytis reguliaraus Dinačarja
gyvenimo būdo. Daktaras Davis Frawley, Ajurvedos autoritetas, pataria stiprinti
imunitetą Joga ir Ajurveda, ir tvirtina, kad dabartinės ligos yra sukeltos dirbtino
gyvenimo būdo, paminėdamas “Mūsų oras, vanduo, maistas, miestietiška ir
technologinė būtis, taip pat tai, kaip mes užteršėme ir pažeidėme savo įgimtą aplinką
nuo dirvos iki dangaus.” Jis kalba apie mūsų asmeninio ir bendro fizinio ir
psichologinio imuniteto žlugimą ir pakartoja prisilietimo prie mūsų vidinės Būties
ramybės svarbą.
Išlik sveikas ir be baimės
Nuolat girdime šviežiausias Covid-19 naujienas. Mirtingumas bendrai siejamas su jau
esančiomis sveikatos problemomis. Sąmoningumas ir atsargumas svarbūs, bet
nereikia bijoti. Kai renginiai ir kelionės atšaukti ir ekonomika lėtėja, daugelis
jaudinasi dėl išgyvenimo. Tačiau kitiems palengvėjo, kai pašėlęs gyvenimo tempas
sulėtėjo. Kai kas kalba apie sąmoningą ekonomikos sumažinimą ir tvarumą.
Kiekvienas gedi prarastų gyvybių.
Daug daroma visuose lygiuose suvaldytį šį protrūkį, ir tai drąsina. Ką mes galime
padaryti? Kai mūsų odžas ir imunitetas yra stiprūs, mes mažiau linkę sirgti ir mažiau
veikiami nerimo ir neigiamybių spyruoklės. Gyvename pasauliniame kaime, ir mes
sujungti ne tik ligų plitimu, bet taip pat informacijos perkrova ir sureikšminimu. Iš
tiesų, padėjimas sau, atsparumas ir pusiausvyra būtini bet kokiai mūsų prisiimtai
tolimesnei gydymo tvarkai.
Šis Gyvenimo meno dienoraščio turinio tikslas nėra pakeisti medikų patarimus,
diagnozę ar gydymą. Visada pasitark su savo gydytoju ar kitu kvalifikuotu sveikatos
specialistu dėl bet kokių iškilusių ligos klausimų. Visos nuorodos į trečių šalių
inteneto svetaines pateiktos tik dėl patogumo, ir Gyvenimo meno dienoraštis neatsako
už jų turinį.
