Dažnai užduodami klausimai
apie jogą

Fiziniame lygyje, jogos pratimai sustiprina, pailgina ir vėl papaildo raumenų audinius, kurie padeda laikyti kaulus, ir suderinti visą kūną. Kūno padėties sulaikymas degina riebalus ir sumažina cholesterolį. Jogų kvėpavimas siunčia širdžiai daugiau deguonies ir maitina visą sistemą. Kvėpavimas taip pat padeda sumažinti toksinų lygį kūne, pašalindamas nenorimą įtampą. Jogos didžiausa nauda jaučiama prote. Mes visi žinome, kad proto ramybė vertingesnė nei patrauklus skaitmuo. Nors jogos praktika tikrai pagerins fizinę išvaizdą – didžausia dovana yra spinduliuojanti jogo šypsena ir energingos akys.

Šri Šri jogos mokytojų rengimo sertifikavimo programos yra puiki galimybė besidomintiems jogos mokymu ar tiems, kurie tik norėtų praturtinti dvasinę patirtį ir labiau disciplinuoti savo praktikas. Šri Šri jogos mokytojų rengimas vyksta 10 dienų. Norint gauti Šri Šri Jogos Mokytojo pažymėjimą reikia per 10 dienų sėkmingai baigti programą. Spauskite čia, jei norite sužinoti plačiau.

Sveikatos ir laimės užsiėmimai suteikia praktines priemones – pasiekti, ir išlaikyti sveikatą ir laimę – mūsų šiolaikiniame labai užimtame pasaulyje. Šis užsiėmimas sudarytas nebaigusiems Gyvenimo meno kurso. Apie Sveikatos ir laimės užsiėmimą:

• Veikia visus mūsų fizinės būties lygius – kūną, kvėpavimą ir protą
• Tinka visoms amžiaus grupėms bet kokio sugebėjimo
• Namie pritaikomos technikos padedančios turėti ramų protą ir gerą savijautą

• Patirti gilų gydymą ir atsipalaidavimą
• Geriau miegoti ir daugiau šypsotis
• Numesti svorio ir gauti daugiau energijos
• Padidinti dėmesį ir koncentraciją
• Sumažinti nerimą ir depresiją
• Palaikyti harmoningus santykius
• Sustiprinti imunitetą ir pagerinti savijautą

Kūdikis yra gimęs jogas. Kiekvienas pradeda jogą tik ką gimęs. Bet kai mes augame, mes ją užmirštame. Visas procesas skirtas išmokti iš naujo. Galima pradėti praktikuoti jogą nuo 8 metų ir nuo 15 metų galima pereiti į pažengusių lygį. Vaikai gali išmokti linsmos jogos Gyvenimo meno kursuose vaikams:

• ART Excel (visapusiškas meistriškumo ugdymas) -8-13 metų. Smulkesnį aprašymą rasite http://www.artoflivingyouth.org/kidzone.html arba paklauskite Šri Šri jogos mokytojo.
• YES (Jaunimo kursai) – nuo 14 iki 18 metų. Smulkesnį aprašymą rasite http://www.artoflivingyouth.org/teenzone.html arba paklauskite Šri Šri jogos mokytojo.

Kai joga atliekama tinkamai prižiūrint išmokytam jogos mokytojui, nėra pašalinio poveikio. Jei tokių ir yra, tai jie tiktai teigiami ir surašyti skyrelyje apie jogos darymo naudą.

Jogos protėvis, žinomas kaip “Patanjali”, nusako Aštanga joga kaip aštuonias šakas –gerai savijautai ir kūno, proto ir sielos išgryninimą. Aštuonių šakų praktikavimas susideda iš visuomeninės etikos, individualios etikos, kūno padėčių, kvėpavimo pratimų, pojūčių disciplinos, koncentracijos, meditacijos, ir savęs suvokimo arba dvasinės pusiausvyros.

Joga nėra vaistų pakaitalas. Tačiau, ji tikrai padeda kūno-proto kompleksui susidoroti su stresais. Daug pacientų su neišgydomomis ligomis patyrė nepaprastą virsmą po mūsų kursų. Plačiau aprašyta skyrelyje Jogos patirtys.

Jogos praktikavimas suteiks daug naudos sveikatai. Bet nenaudok jogos kaip pakaitalo sveikatos problemų gydymui. Pasikonsultuok su gydytoju.

Sukšma reiškia švelnus arba subtilus. Ši jogos sistema yra labai paprasta, tačiau padeda labai atsipalaiduoti, atsišviežinti ir atjaunėti. Sukšma joga švelniai gydo vidinius ir išorinius kūno organus, nuo galvos iki kojų pirštų, kad suderintų visą sistemą.

Surja Namaskar pažodžiui reiškia saulės pasveikinimą. Surja Namaskar yra graži asanų seka, kurios masažuoja, šalina toksinus ir skatina beveik kiekvieną žmogaus kūno organą, ir padaro nugarą lankstesnę. Ji gali būti atleikama greitai širdies suderinimui, ar lėčiau sustiprinti ir suderinti raumenis, ir pagerinti vidinių organų veiklą. Ji taip pat gali būti atliekama tariant skirtingus saulės vardus sanskrito kalba, pagilinti praktiką dvasiškai ir meditatyviai. Kaip visos kitos jogos praktikos, svarbu išmokti teisingai prižiūrimam ir vedamam.

Pilna jogos seka turėtų susidėti iš papildančių viena kitą asanų, kurios padeda grąžinti sistemą į pusiausvyrą. Sveikas stovimų, sėdimų ir gulimų padėčių derinys pateikiamas Šri Šri Jogos seka. Labai svarbu įtraukti joga nidrą asanų sekos pabaigoje, nes kūnui ir protui reikia laiko sugerti asanų poveikį.

Jogos darymas po apsilankymo gimnastikos salėje gali padėti paleisti įtampas, kurios susidaro po pratimų. Raumenys sustiprėja ir per daug nepervargsta. Tai papildo treniruotę gimnastikos salėje, ir sulaiko kūną nuo perdegimo.

Jogoje praktikuojamos asanos ritmongai įtraukdamos kūną, protą ir dvasią. Joga yra tarsi pasimatymas su savimi, kuris atjaunina visą sistemą. Po jos jautiesi atsipalaidavęs ir kupinas energijos. Mankštindamiesi mes labiau sutelkiame dėmesį į fizinę gerą savijautą. Po įprastinės mankštos, jautiesi išsekęs.

Jogo dieta yra vegetariška ir sveika. Maistas, kurį mes valgome veikia ne tik mūsų kūną, bet taip pat ir protą. Svarbu suvalgyti tinkamą kiekį maisto – ne per mažai arbane per daug. Šveižus, lengvas ir subalansuotas maistas turi daug pranos arba energijos. Jogų dieta susideda iš šviežių vaisių, daržovių, riešutų, sveikų grūdų, lęšių ir trupučio pieno ir pieno produktų. Platesnis aprašymas yra jogos ir maisto skyrelyje.

Taip. Stipri imuninė sistema yra sveiko kūno pagrindas. Joga ne tik padeda sustiprinti imuninę sistemą, bet reguliuoja įvairias organų sistemas. Neteisingas virškinimas ir nesveikas gyvenimo būdas, sukuria sistemoje toksinus. Joga padeda pašalinti šiuos toksinus, dėl ko gererėja sveikata. Priedo reguliari jogos praktika subalansuoja tris gunas (Satva, Radžas, Tamas – žiūrėkite “Joga ir maistas” skyrių), giliai veikia kūno-proto kompleksą.

Jogos laukas yra tarsi vandenynas. Kai kurie žmonės eina ir sėdi prie kranto, mėgaudamiesi vėsiu vėjeliu. Kai kurie sušlampa pėdas. Kai kurie plaukioja ir užsiima banglenčių sportu. Tačiau kai kurie neria ir gauna perlų. Tai priklauso nuo tavęs. Padedant patyrusiam mokytojui, tu gali atrasti pilną savo gyvenimo potencialą jogoje.

Nors joga kilusi iš Hinduizmo, joga peržengia bet kokią religiją ar kultūrą. Jos pritaikymas yra įvairiapusis. Žinios, kurios yra mokslinės arba dvasinės, turi visapusišką pritaikymą, nesvarbu, kokia jų kilmė. Pavyzdžiui, gravitacijos dėsniai buvo atrasti Vakaruose, bet jų pritaikymas yra visuotinis. Būtų vaikiška Rytuose gyvenantiems žmonėms sakyti, kad jie nenaudostelevizorių ir telefonų vien todėl, kad juos išrado Vakariečiai. Panašiai, būtų siauraprotiškumas sakyti, kad nenaudosiu jogos, nes ji kilusi iš Hinduizmo, nors jos nauda yra gerai žinoma.

Kad galėtum praktikuoti asanas, tau nereikia jokio specialaus įrenginio – tik tavęs ir jogos kilimėlio. Iš tikrųjų, kuo mažiau priemonių, tuo geriau, tai natūraliau ir veiksmingiau.

Geriausia daryti jogos praktikas anksti ryte tuščiu skrandžiu, ir yra mažiausiai trukdžių. Taip pat rekomenduojama, kad pakartotum praktikas vėlai po pietų arba anksti vakare prieš vakarienę. Rytinės praktikos pakelia tavo entuziazmą ir energijos lygį dienos metu, ir vakaro praktikos padeda atsikratyti stresų ir įtampų, susikaupusių per dieną, tave atgaivindamos.

Kiekvieną dieną praktikuojant asanas:

• Tampi našesnis, ramus ir laimingas
• Geriau susidoroji su kasdieniniais iššūkiais ir įtampomis

Tavo praktikų tikslas iš pradžių bent viena valanda kiekvieną dieną. Jei neturi 1 valandos kiekvieną dieną, daryk praktikas tiek laiko kiek gali, nesvarbu kiek tai būtų. Praktikas daryk dėsningai ir nuosekliai. 20 minučių kasdienių praktikų yra geriau nei dvi valandos atsitiktinių praktikų.

Daryk jogos praktikas švarioje ir gerai vėdinamoje erdvėje. Jei įmanoma, turėk atskirą kambarį jogos praktikoms. Tu sukuri teigiamą energiją tame kambaryje, kuris gydys, stiprins ir suteiks komforto tau ir kitiems. Laikyk šitą kambarį malonios šiltos temperatūros. Kūną tempti geriau šiltoje temperatūroje. Tačiau, venk per aukštos temperatūros, kai kūnas jaustųsi nepatogiai ir protas tampa neramus, nes dėl to joga praranda savo teigiamą poveikį. Praktikuok toliau nuo baldų ar bet kokių aštrių daiktų.

Laimingas žmogus skleidžia laimę aplink. Todėl tu darai šias jogos praktikas ne tik dėl savęs, bet ir dėl kitų laimės. Negailėk skirti laiko sau. Skirk jogai svarbią vietą savo gyvenime. Už tai bus atsilyginta.