Menopauzė yra tada, kai moters menstruacijų periodas visiškai sustoja. Tai paprastai susiję su hormoniniais, fiziniais ir psichologiniais pakitimais. Šie pasikeitimai gali pasireikšti palaipsniui arba staiga. Simptomai apima nereguliarias menstruacijas, lytinio troškimo pasikeitimus, karščio pliūpsnius, vaginos išsausėjimą ir šlapimo problemas, išvaizdos pakitimus, miego sutrikimus, smarkų plakimą ir nugaros skausmus.
Kelios pagrindinės jogos praktikos gali padėti lengvai ir patogiai pereiti šiuos simptomus. Šios praktikos pakelia tavo nuotaiką, pripildo teigiama aukšta prana ir sustiprina kūną, kad galėtum pakelti pokyčius, kuriuos kūnas turi išgyventi.
Pagrindiniai jogos užsiėmimai menopauzės metu:
- Kapalbhati
- Tada-asana
- Hast- padana
- Karys-1
- Angle (Kona-asana)-1
- Trikampis (Trikonasana)
- Medžio poza(Vrikshasana)
- Padmasana
- Yogmudra
- Drugelis (badhakonasana)
- Šavasana
- Pawanmuktasana
- Nugaros susukimas gulint
- Kobra
- Kūdikio poza
- Alternate Nostril Breathing
Menopauzė yra kai moters menstruacijų nuolat sustoja. Tai dažniausiai susiję su hormoniniais, fizinių ir psichologinių pokyčių. Šie pokyčiai gali įvykti palaipsniui ar staiga. Simptomai apima nereguliarios mėnesinės, pokyčius lytinis potraukis, karščio bangos, makšties sausumas ir šlapinimosi sutrikimai, Išvaizdos pokyčių, nuotaikos pokyčiai, miego sutrikimai, širdies plakimas ir nugaros. Keletas pagrindinių jogos praktika gali padėti vienas eiti per šių lengvai ir komfortas simptomus. Šios praktikos pakelia nuotaiką, pripildo jus teigiamą aukštos pranos ir daro organizmui pakankamai stiprūs, kad su pokyčiais savo išgyvena. Jogos sesija, Menopauzė:
