Esta posición fortalece brazos, hombros, muslos y músculos de la espalda, todo en uno. Esta pose se llama así por Veerabhadra, un guerrero valiente, la encarnación del Dios Shiva. La Historia del guerrero Veerabhadra, como todas las historias de Upanishads, agrega valores morales a nuestra vida.
Veera - vigoroso, guerrero, valiente; Bhadra - bueno, auspicioso; Asana - Postura
Esta asana se pronuncia Vee- Ra- Bha- Dra-aasana.
¿Cómo hacer la posición del Guerrero? (Veerabhadrasana)
Veerabhadrasana o Virabhadrasana es una de las posturas más agraciadas y le dá belleza y elegancia al practicar yoga.
- Párate con la espalda recta, separa las piernas a una distancia de 90-120 cms.
- Gira hacia tu pié derecho 90 grados y el izquierdo como 15 grados.
- Verifica: ¿Está el talón del pie derecho alineado al centro del pie izquierdo?
- Levanta ambos brazos a los lados a la altura de los hombros, con las palmas hacia arriba.
- Verifica: ¿Estan tus brazos paralelos al piso?
- Exhala y dobla la rodilla derecha.
- Verifica¨¿Esta tu rodilla derecha y tobillo derecho formando una línea récta? Asegúrate que tu rodilla no esté desalineada en el tobillo.
Gira la cabeza y vé hacia tu derecha
- Mientras bajas la cadera con la espalda recta, estira tus brazos más.
- Haz un ligero esfuerzo por bajar la pelvis. Mantén esta posición con la determinación de un guerrero. Sonríe como un guerrero feliz. Continúa respirando mientras bajas.
- Inhala al bajar.
- Exhala mientras bajas los brazos a los lados.
- Repite la postura de yoga con el lado izquierdo (girando el pie izquierdo 90 grados y el derecho 15 grados).
Beneficioss de la Posición del Guerrero (Veerabhadrasana)
- Fortalece y tonifica los brazos, piernas y músculos inferiores de la espalda
- Beneficia a quienes llevan una vida sedentaria o realizan su trabajo en escritorios.
- Es benéfico en caso de hombros rígidos.
- Libera tensión en hombros en poco tiempo.
Contraindicaciones de la Posición del Guerrero (Veerabhadrasana)
- Si has tenido desórdenes en la columna vertebral o te estas recuperando de unpadecimiento crónico consulta antes con tu médico.
- Pacientes con presión arterial alta, deben evitar esta postura.
- Veerabhadrasana beneficia especialmente a las mujeres embarazadas durante el segundo y tercer trimestre que ya practican yoga regularmente. Practica Veerabhadrasana cerca de una pared para apoyarte en caso necesario. Sin embargo consúltalo con tu médico antes de hacerla.
- Evita esta posición si has tenido recientemente o tienes diarrea.
- Si tienes dolor en las rodillas o artrítis, usa algun soporte para esa área.
La práctica de Yoga ayuda a desarrollar cuerpo y mente brindando muchos beneficios aunque no es reemplazo de la medicina. Es importante aprender y practicar posiciones de yoga bajo supervisión de un maestro de Yoga El Arte de Vivir. En caso de atener algún problema de salud practica estas posiciones de yoga después de consultarlo con el médico y el instructor de Yoga El Arte de Vivir.
