Finn ro i en verden i endring – med teknikker som faktisk fungerer. Hver gang.
Den beste måten å håndtere en stadig mer uforutsigbar ytre verden på, er å starte med deg selv. Når du først har verktøyene til å mestre ditt indre, kan du bli både balansert og urokkelig.
Sudarshan Kriya™ er en kraftfull pusteteknikk og meditasjonsøvelse som fungerer som en naturlig og umiddelbar stressdemper – ved hjelp av spesifikke rytmer i pusten.
Med en enkel hjemmepraksis på 30 minutter om dagen, kan du starte hver dag med klarhet, ro og ny energi.
Hvordan fungerer det?
Steg 1:Bli kvitt stress – helt ned på cellenivå
Sudarshan Kriya™ ™hjelper kroppen å slippe spenninger og stress som har bygget seg opp over tid. Pusten renser ut gamle inntrykk og negative følelser – det føles som å få renset systemet fra innsiden..
Steg 2:Ro i hodet – ro i kroppen
Når stresset slipper taket, stilner tankene. Sinnet blir klart og stille. Det er da du virkelig kan lande og oppleve dyp meditasjon.
Steg 3:Kjenn på roen
Med ro i kroppen og klarhet i hodet, endrer opplevelsen av hverdagen seg. Du får mer overskudd, står stødigere og takler livet med en ny ro.
Over 100 uavhengige studier bekrefter effekten
Pusteteknikkene (SKY) er dokumentert i over 100 fagfellevurderte studier publisert internasjonalt.
I løpet av de siste 43 årene har millioner av mennesker over hele verden deltatt på Art of Living Part 1-kurset, der de har lært teknikkene.
Forskning fra fire kontinenter viser en lang rekke fordeler ved jevnlig praksis – både fysisk, mentalt og emosjonelt.
Økt
- Velvære-being
- Optimisme
- Konsentrasjon
- Immunforsvar
- Selvtillit
- Søvnkvalitet
- Mental klarhet
Redusert
- Kortisol (stresshormonet)
- Angst
- Depresjon
- Blodtrykk
- Smerter
- Posttraumatisk stress
- Avhengighetsproblemer
Nyere forskning fra Yale University viser at Sudarshan Kriya™ har sterkere positiv effekt på studenters velvære enn både kognitiv atferdsterapi (CBT) og mindfulness-baserte stressreduksjonsteknikker (MBSR).
Dette lærer du
I løpet av tre dager vil våre erfarne lærere guide deg gjennom en praktisk og forvandlende opplevelse.
Du blir introdusert for pusteteknikken Sudarshan Kriya™, og prosessen med å rense ut stress og uro i kroppen begynner. Mange merker en effekt allerede etter første økt.
Du går dypere i pusteteknikken, får prøve myk yoga, og lærer enkle prinsipper fra yogatradisjonen som kan gjøre hverdagen lettere å håndtere.
Du lærer hvordan du kan gjøre pusteteknikken til en del av hverdagen din. Du får også verktøy og støtte som gjør det enklere å fortsette på egenhånd.
Etter kurset får du tilgang til ukentlige oppfølgingstimer og veiledning fra lærerne dine. Denne støtten er inkludert – og varer så lenge du trenger den.
Kom i gang i dag! I dette kraftfulle kurset får du:
Interaktive økter
ledet av erfarne, sertifiserte lærere
Din nye daglige praksis
som gir energi og balanse
3-dagers kurs med
3 timer undervisning per dag
Kurs tilgjengelig
både fysisk og online
Ekte kontakt
med et støttende fellesskap
Livslang støtte gjennom
ukentlige oppfølgingstimer
Kursavgift:
Fysisk: NOK 2800*
Online:NOK 2100*
*Rabatterte priser for studenter, arbeidsledige og pensjonister
Kommende datoer
Art of Living Del 1-kurset
| Kursdato | Course Info | Påmelding |
|---|
Dette sier deltakerne:
Dr. Joe Rod, kardiolog
«Etter tre måneder med jevnlig praksis la jeg merke til at stressnivået mitt hadde gått kraftig ned. Nå vil jeg rett og slett ikke være uten disse teknikkene – jeg har ikke lyst til å gå tilbake til sånn det var før.»
Charlotte Puls, advokat
«Etter 15 år med leting fant jeg endelig det jeg hadde lett etter, i Art of Living Del 1-kurset. Når jeg gjør øvelsene jeg lærte der, kjenner jeg meg bra – uansett hvordan dagen har vært.»
Jo Leinen, tidligere medlem av Europaparlamentet
«Art of Living Del 1-kurset gir meg en ro jeg ikke har kjent før – og helsen min har blitt merkbart bedre. Det har gjort en stor forskjell i hverdagen min, også i det politiske arbeidet.»
Undervist av erfarne lærere
Lærerne i Art of Living lever det de underviser. For dem er yoga ikke bare noe du gjør – det er en måte å leve på. De bringer med seg erfaring, engasjement og et ønske om å gjøre en forskjell.
De kommer fra ulike kulturer og bakgrunner, men har én ting til felles: de brenner for å dele det som har hjulpet dem selv. Gjennom undervisningen sprer de ro og klarhet videre – én person, én pust, én dag av gangen.
Ofte stilte spørsmål
Ja, pust skjer helt av seg selv – men de fleste er ikke klar over hvor kraftfullt det er å jobbe bevisst med pusten. Pusten påvirker både sinn og følelser, og hver eneste følelse har sitt eget pustemønster. Når du endrer rytmen i pusten, kan du også endre hvordan du har det.
Du lærer blant annet “Ujjayi”, en teknikk som gjør pusten dyp og jevn – og hjelper deg å finne ro og klarhet.
En annen teknikk, “Bhastrika”, gir deg et løft – mer energi og fokus.
Kjernen i kurset er Sudarshan Kriya™ – en pusteteknikk som bruker spesifikke rytmer til å rense kroppen for stress og gamle inntrykk, helt ned på cellenivå. Det styrker både helsen og følelsen av velvære.
Du kommer til å bli overrasket over hvor raskt pusten kan stilne tankene – og hvor enkelt meditasjon kan føles.
Art of Living Del 1-kurset inneholder noen enkle innledende pusteteknikker (pranayama), men hoveddelen av kurset er Sudarshan Kriya™ – en unik og dypgående pusteteknikk. Mange som har erfaring med andre former for breathwork og meditasjon, beskriver Sudarshan Kriya™ som det mest effektive og virkningsfulle de har lært.
Teknikken hjelper kroppen å slippe tretthet og negative følelser som sinne, frustrasjon og nedstemthet – og gir mer plass til ro, glede og overskudd. Du sitter igjen med en følelse av å være både avslappet og oppladet, fokusert og balansert.
Her er noen funn fra fagfellevurderte studier:
- Inntil 87,5 % reduksjon i stressmarkører (kortisol og melkesyre i blodet) [4, 6, 14]
- 33 % økning i velværehormonet prolaktin allerede etter første økt [26]
- Depresjon lindret hos 67–73 % av deltakerne innen én måned (på tvers av over et dusin studier) [2, 4, 8–14]
- Angst lindret hos 71 % av personer hvor medisinering og terapi ikke hadde gitt effekt [1]
- 3 ganger så mye tid i dyp, restituerende søvn [21]
- Økt nivå av antioksidant-enzymer som beskytter mot sykdom og tidlig aldring [6, 23, 27]
- Redusert blodtrykk hos både friske og personer med helseutfordringer [25, 30]
- Bedret kolesterol- og triglyseridverdier [6, 24, 28]
- Bedre mental fokus hos regelmessige utøvere (signifikant økning i EEG Beta-bølger) [20]
**Merk:** Art of Living Del 1-kurset er utviklet for generell velvære og fornyelse. Det er ikke ment som behandling av kliniske lidelser. Ved behov – rådfør deg med lege før du deltar.
Forskning viser at både fysiske og mentale helseeffekter ofte merkes allerede etter første økt. Effekten er kumulativ – den bygger seg opp over tid.
Resultatene varer også. I én studie omtalt i Prevention Magazine ble deltakernes angst redusert med 44 %, og effekten holdt seg i seks måneder. Studier på personer med PTSD og depresjon viser også tydelige og varige forbedringer.
Du lærer gjennom å erfare - Dette er ikke et foredrag. Kurset er praktisk og interaktivt. Du lærer yoga, pust og meditasjon, gjør øvelser i gruppe og får veiledning i hvordan du kan bruke det hjemme.
Enkelt og tilgjengelig - Teknikkene er enkle å gjøre. Du trenger ikke kunne avansert yoga eller følge kompliserte meditasjonsopplegg. Det handler om å gjøre noe som faktisk fungerer – uten å stresse.
Utprøvd over tid - Kurset har hjulpet millioner av mennesker i 180 land gjennom over 40 år. Det fungerer uansett bakgrunn, alder eller livssituasjon.
Bygger på forskning - Over 100 uavhengige studier viser tydelige fordeler med pusteteknikkene du lærer – både fysisk og mentalt.
