A woman practicing meditation in a calm environment

ورشة عمل تمهيدية

اكتشف أسرار تمارين التنفس القديمة وممارسات التأمل. اختبر بنفسك كيف يمكن أن تغير تقنية السودرشان كريا Sudarshan Kriya™ قواعد اللعبة بما يخص صحتك الفكرية والعاطفية

استنشق الصحة الجيدة كل يوم!

يكمن سر الحياة الخفي في النفس. والسودارشان كريا™، تقنية التنفس الفريدة لدينا، هي المفتاح لذلك

التنفس هو المصدر الرئيسي للبرانا – طاقة الحياة الحيوية. البرانا هي أساس صحة ورفاهية الجسم والفكر. عندما تكون مستويات البرانا عالية، يشعر الإنسان بالصحة والتيقظ والنشاط. ممارسة السودارشان كريا™ ترفع مستوى البرانا من خلال طرد أكثر من 90٪ من السموم والتوتر المتراكم كل يوم.

outline of a person in purple color showing blowing air out.

لقد اختبر أكثر من 800 مليون شخص في 180 دولة فوائد تمارين التنفس التي تعطى في ورش العمل الخاصة بنا. وذلك لا يتطلب أكثر من 9 ساعات! انضم الآن!

Group of participants doing yoga in open space
outline of a person in purple color showing blowing air out.

لقد اختبر أكثر من 800 مليون شخص في 180 دولة فوائد تمارين التنفس التي تعطى في ورش العمل الخاصة بنا. وذلك لا يتطلب أكثر من 9 ساعات! انضم الآن!

سودارشان كريا™

تقنية التنفس العميق الحصرية لجمعية فن الحياة

تؤكد العديد من الدراسات العلمية فوائد الممارسة المنتظمة لتقنية التنفس هذه.

Harness Balanced Energy with Sudarshan Kriya

تحسّن الصحة العقلية

تعزز وظائف الدماغ

تخفف الأرق

تخفض المؤشرات البيوكيميائية الدالة على التوتر

تحسّن وظيفة المناعة

تعزز وظائف القلب والجهاز التنفسي

إليكم بعض فوائد برنامج السعادة من جمعية فن الحياة

A man dressed in white sits cross-legged with eyes closed and meditating

التنفس

اكتشف السودارشان كريا™، تقنية التنفس التي ستُمكّنك من التعامل مع التوتر والقلق وأي مفاجآت قد تواجهك في الحياة.

A purple colored arrow pointing upwards

زيادة النوم العميق بمقدار 3 مرات

وتحسين جودة النوم

A smiling female with closed eyes meditating

التأمل

غُصْ في ممارسات اليقظة الذهنية، جِدْ السعادة في اللحظة الحاضرة، وعزز استجابة جهازك المناعي.

A purple colored arrow pointing upwards

زيادة السيروتونين بنسبة 70%

وانخفاض الكورتيزول بنسبة 56%، وانخفاض عام للتوتر والاكتئاب والقلق

Man performing yoga on a spacious high rise building

اليوغا

تعلم وضعيات اليوغا (الأساناس) التي ستعمل على تحسين ليونة جسمك ومرونة فكرك.

A purple colored arrow pointing upwards

زيادة الإندورفين بنسبة 50%

بالإضافة إلى ارتفاع الطاقة، وتحسُّن الصحة الجسدية والفكرية

محتوى الدورة

برنامج السعادة لفن العيش

في هذا الكورس، ستتعلم:

سودارشان كريا™: اكتشف تمرين التنفس الشهير والمسجل كبراءة اختراع لجمعية فن الحياة، والذي ساعد أكثر من 800 مليون شخص على تحسين صحتهم الفكرية.

اليوغا- إلى ما وراء الجسد: مارس تمارين ووضعيات يوغا خاصة ومميزة لتعزيز صحتك البدنية والوضوح الذهني واستقرارك العاطفي ووحدانيتك الروحانية

آليات الفكر: تعلّم كيف تحقق نواياك بشكل أفضل عن طريق تعلم كيفية تهدئة عقلك وتنظيم أفكارك

تأملات موجهة: غُصْ بعمق في تأملات موجهة قوية وسهلة للتخلص من التوتر ستساعدك على إيجاد بحر من الهدوء والسكينة.

ندعم بأكثر من 100 دراسة علمية ونُغطى في أهم وسائل الإعلام

Background image with a semi transparent swan on the left bottom

الدورات القادمة

الأسئلة الشائعة

كيف يمكن أن أجد صفوف التنفس هذه بالقرب من سكني؟

تُقدَّم دروسنا في اليوغا وتمارين التنفس في جميع أنحاء العالم، سواء عبر الأنترنت أو حضوريًا. يمكنك استخدام خاصية 'البحث عن برنامج' على هذا الموقع للعثور على ورشات التأمل والتنفس المتوفرة بالقرب منك.

كم مدة الدورة؟

مدة الدورة 9 ساعات، على مدار 3 أيام.

ما هي المتطلبات للتسجيل في الصف؟

لا توجد متطلبات مسبقة. نرحب بكل من يزيد عمره عن 18 سنة!

هل تقلل السودارشان كريا™ من ضغط الدم؟

نعم! هناك الكثير من الأبحاث التي تدعم هذا.في إحدى الدراسات،, أدت ممارسة السودارشان كريّا™ إلى انخفاض كبير في ضغط الدم في الأوردة لدى 26 شخصًا يعانون من ارتفاع خفيف في ضغط الدم.

هل يمكن للسودارشان كريا™ أن تعالج القلق؟

لقد ثبت أن تقنية السودرشان كريا Sudarshan Kriya™ فعالة في تخفيف القلق والاكتئاب. ومع ذلك، فهي ليست بديلاً عن التدخلات الطبية التي يقررها طبيبك. لمزيد من المعلومات، يمكنك التحدث مع مدرب من جمعية فن الحياة.

45 سنة

من الخدمة

182 دولة

في أكثر من 10,000 مدينة

أكثر من 40,000

مدرّبين

1 مليار

وصلنا إليهم

مؤسس فن الحياة

جورو ديف سري سري رافي شانكار

جوروديف هو زعيم روحي وسفير للسلام في مهمة لخلق مجتمع خالٍ من التوتر والعنف. ويُقدَّر عالميًا لمساهماته في سعادة البشر وسلام العالم.     

لقد استشعر تقنية سودارشان كريا™، وهي تقنية تنفس يمارسها ملايين الأشخاص حول العالم. وقد أشاد العلماء بتأثيراتها على النوم والمناعة والصحة العامة، وقد أثبتت الأبحاث التجريبية فعاليتها في جميع أنحاء العالم.

Ambassador of peace and humanitarian leader Gurudev Sri Sri Ravi Shankar

اكتشف أسرار التنفس واستفد من قوة العقل