Cuvântul "Yoga" creeaza de obicei imaginea de poziţii/ asane complicate, şi, de obicei acest lucru ar putea părea pentru incepatori destul de intimidant. Nu te nelinişti! Asanele de Yoga şi yoga oferă soluţii simple şi practice pentru toate problemele noastre de zi cu zi. Yoga nu se referă numai la poziţiile/ asane, ci trece dincolo de tărâmul fizic, la obiectivul final de împlinire spirituală.
Cel mai bine este să urmezi un singur master decât să devii confuz mergînd la diferite şcoli de Yoga. De aceea, primul pas către învăţarea acestei frumoase arte este să te alături unui master care ţi-o poate împărtăşi. Unele din filozofiile sau tehnicile predate Yoga pot fi noi pentru tine. Este bine să-ţi ţii mintea deschisă căci te va ajuta să îţi lărgeşti şi să îţi îmbunătăţeşti experienţa Yoga. Informează-ţi instructorul în prealabil despre starea ta medicală astfel încât acesta să-ţi prescrie o practică de asane adecvată.
Sfaturi Utile |
Poartă haine lejere şi confortabile, adecvate temperaturii din oraşul tău |
Evită să porţi curele sau bijuterii în exces |
Este de preferat să practici asana de yoga pe stomacul god-dupa o gustare |
Nu exersa atunci când corpul tău nu se simte bine, în schimb practică asanele yoga cu blândeţe |
Atunci când îţi începi practica de asane yoga, ţine minte faptul că diferiţi oameni au nivele diferite de expertiză; unii pot să execute cu uşurinţă asana yoga, în timp ce alţii au nevoie de puţin mai mult timp şi practică. De aceea, nu te simţi presat să practici în exces, fă atât cât îţi este confortabil şi întinde puţin în plus (pentru a-ţi îmbunătăţi flexibilitatea. Textele antice spun, ‘SthiramSukhamAsanam’ ceea ce înseamnă ca să facem asanele de yoga constant şi în mod placut! Atunci când asanele yoga sunt coordonate cu respiraţia, practica devine fără efort. În plus, respiraţia poate acţiona ca punct de referinţă, când este uşoară şi prelungă, atunci muşchii încep să se relaxeze, but when it is jagged or uneven, it means you’ve over-exerted. Do not be alarmed if you experience some soreness in the muscles during the initial days of your practice, but if there is pain in the muscles, inform your instructor immediately.
Lots of toxins are flushed out of the body as we practice yoga asanas, so make sure that you drink at least three liters of water every day as it aids the cleansing of your body and also improves your complexion and health.
A Yogic life has a lot to offer, make the most of this wondrous journey!