"Meditation gives me inner strength to handle any situation," shares Nikita Vasa
Od nemira do mira
Bilo je to prelepo subotnje veče kada su moji roditelji odlučili da posete tetku. Nedugo zatim, čula sam svoju majku kako kaže “Čekaj da odmeditiram i onda sam spremna da pođem“. Odmah potom je sela iza mog oca na plavo-sivi skuter. U toku puta, kamion koji se kretao brže od 100 kmh udario ih je otpozadi. Moji roditelji su bili bačeni u različitim smerovima. Moj otac je bio teško povređen i sutacija je bila napeta. Moja mama koja je prošla nepovređena me je pozvala i mirno mi objasnila šta se dogodilo. Pored svog haosa, ona je bila sabrana. Bila je sposobna da odgovori na situaciju i da jasno razmišlja šta treba sledeće da uradi. Kasnije u bolnici pitala sam je šta je to što ju je držalo smirenom, odgovorila je sa osmehom “Duboko unutra, znam da mi meditacija pomaže da budem smirena čak i u ovako teškim sutuacijama“.
Kada se nađemo u teškoj situaciji da li posmatramo svoj um? Takve situacije pokreću u nama snaže emocije. Kada su emocije uzburkane, javlja se tendencija da reagujemo i da budemo naprasiti. Kada krenemo tim putem, emocije nas vrlo lako ponesu i svesnost o sadašnjem trenutku biva izgubljena. Onda počnemo da mislimo: "Zašto se ovo meni događa? Šta sam uradio?" i tako dalje, umesto da se usresredimo na ono što bismo trebali da uradimo. Takođe, postajemo zabrinuti i uznemireni oko toga kako da stvari vratimo u normalu. To konstantno bombardovanje misli smanjuje našu sposobnost da razmišljamo jasno često reagujemo ishitreno, umesto da staloženo nađemo odgovarajuće rešenje.
Uznemiren um ispunjen takvim nekontrolisanim mislima troši energiju zvanu prana (životnu energiju), ostavljaći nas umornim, iscrpljenim i nezadovoljnim. I kako sada da dođemo od te uzmemirenosti do smirenosti? Kako da odgovorimo na takve situacije mirnog uma? Šriram Sarvatam, iskusni Šri Šri Joga učitelj objašnjava: “Ne možemo da nateramo um da bude miran, ali možemo da ga pripremimo da bude smiren“. Meditacija priprema um da se umiri bez napora.
Mi ne možemo da izbegnemo neprijatne situacije u životu, ali možemo da ih dočekamo sa osmehom. Ako posmatramo život kao brod, ond mi (kapetan) znamo kako da usmeravamo brod (život) i možemo da se suočimo sa bilo kojom olujom (uznemirujuća situacija u životu) sa lakoćom. Meditacija nam pomaže da uspešno plovimo kroz život.
Meditacija oslobađa stres koji se nakupio u našem umu i čini ga svežim i jasnim. Ona dovodi um u sadašnji trenutak koji jedini u kojem stvarno možemo da delujemo. Bilo koja akcija je moguća samo u sadašnjem trenutku, jer prošlost je već prošla, a budućnost je samo plan. Kada delujemo sa poptunom svesnošću, onda je um potpuno posvećen trenutku a akcija je savršena i greške se ne dešavaju.
Širimo talase mira
Zanimljivo je da možemo da utičemo na okolinu. Kada uđemo u prostoriju u kojoj se ljudi svađaju, osećamo neku težinu, a kada uđemo u sobu gde se beba igra, entuzijazam i radost na obuzme bez obzira koliko da smo umorni. Slično tome, čak i u burnoj situaciji ako smo iznutra smireni, možemo da širimo vibracije mira i harmonije oko nas koje će omogućiti da se nemir smanji. Nekoliko minuta meditacije svakog dana održaće nas smirenim u svakoj situaciji.
Meditacija
- čini nas mentalno snažnim da se nosim sa svakom situacijom sa osmehom
- čini vas mirnim. Unutrašnji mir se odslikaca na spoljne situacije takođe.
- pojačava emotivnu stabilnost.
- smanjuje tendenciju da se reaguje, a povećava tendenciju da se odgovori..
- je efikasan način da oslobodite svoj um stresa.
Nekoliko minuta samo za vas - Vaše vreme za meditaciju
Pitate se kako u pretrpanom radnom danu uz sve druge obaveze pronađete nekoliko minuta za meditaciju? Dobro vreme za meditaciju je jutro, jer će vam to pomoći da budete smireni tokom dana. Možete da meditirate i kada želite da napravite pauzu od posla. To je vreme kada možete da budete sami sa sobom, da zatvorite vrata konstante buke u glavi i jednostavno se opustite. Da biste maksimalno iskoristili to vreme i poboljšali svoje iskustvo meditacije možete da iskoristite nekoliko kratkih saveta.
Saveti za laku meditaciju:
- Udobno okruženje - Preporučljivo je da meditirate na nekom tihom mestu. Tako nećete biti ometani i pomoći će vam da imate dublje iskustvo.
- Budite redovni u vežbanju - Dobro bi bilo da meditirate dva puta dnevno i da budete redovni u tome. Na taj način ćete videti kako dobrobiti meditacije rastu iz dana u dan.
- Meditirajte sa prijateljima - Nađite se sa bliskim osobama i meditirajte u grupi. To će osnažiti vaše iskustvo i pomoći će vam da budete redovniji u vežbanju.
- Istegnite telo pre meditacije - To će vam pomoći da oslobodite različite delove tela od stresa i napetosti, što će vam pomoći da više uživate u meditaciji.
- Posmatrajte svoje misli - Nemojte se naprezati da odagnate svoje misli. Pustite ih da teku. Meditacija je nenaporna vežba.
- Radite sve lagano - Meditirajte bar 10-15 minuta. Kada završite, ne žurite sa otvaranjem očiju.
- Vodite računa da vam stomak ne bude pun - Meditacija posle obroka bi mogla da vas odvede u san.
Inspirisano predavanjima Šri Šri Ravi Šankara.
