Шишу Асана
- Седни върху петите. С бедрата върху петите се наведи напред и постави челото на пода.
- Постави ръцете на пода покрай тялото си с дланите обърнати нагоре. (Ако това не е удобно, можеш да поставиш юмруците един върху друг и постави челото са върху тях.)
- Внимателно притисни гърдите си върху бедрата.
- Задръж.
- Бавно се изправи и седни на петите, изправяйки се прешлен по прешлен и се отпусни.
Ползи:
- Дълбоко релаксира гърба.
- Облекчава запек.
- Успокоява нервната система.
Виж всички - Йога пози в седнала позиция
![](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/images/logo/Logo_ADV_Oficial.png?itok=LrqoL5gF)
Founded in 1981 by Sri Sri Ravi Shankar,The Art of Living is an educational and humanitarian movement engaged in stress-management and service initiatives.Read More