Benefícios da Saudação ao Sol

Você sabia que a Saudação ao Sol não é apenas um exercício físico para perda de peso? Essa linda sequência de posturas trabalha não somente o corpo, mas também a mente e o nível espiritual. Se você tem feito Saudação ao Sol até agora apenas para queimar aquelas gordurinhas extras, aqui temos um alimento para o seu pensamento.

Esse maravilhoso presente do yoga, se praticado regularmente, pode realizar maravilhas em cada parte do corpo – dos pés à cabeça! Sim, Saudação ao Sol (também conhecido como Surya Namaskar) é uma sequência de 12 posturas de yoga que ajudam a melhorar completamente a saúde e bem-estar.

Saudação ao Sol impacta todos os órgãos do corpo

Verdade, a sequência Saudação ao Sol, se feita num ritmo rápido pode ser uma boa forma de perder peso, além de ser um excelente exercício cardiovascular também – alongando e tonificando os músculos no corpo inteiro. Mas isso não é tudo. Essa sequência de yoga melhora a circulação do sangue pelo corpo todo e ajuda a manter a boa saúde ao assegurar um corpo livre de doenças. A prática diária do Surya Namaskar tem numerosos benefícios para oferecer para os sistemas digestivo, respiratório e circulatório.

Desenvolva seu sexto sentido com Saudação ao Sol

Diferentes órgãos do nosso corpo são governados por diferentes pontos. O plexo solar, ou o umbigo, é conectado com o Sol (razão pela qual é chamado de plexo “solar”). Apesar da Saudação ao Sol poder ser praticada a qualquer hora do dia, manhã ou noite, é uma boa ideia fazê-la ao nascer do sol. Quando os primeiros raios do Sol caem no plexo solar, isso é bom para corpo.

“O plexo solar é conectado com o Sol, e é por isso que leva esse nome. Quando os primeiros raios do Sol incidem no plexo solar, isso é muito bom para corpo. Fazer os asanas de yoga do Surya Namaskar (“saudação ao sol”) cedo pela manhã é muito bom.” – Gurudev Sri Sri Ravi Shankar (retirado da palestra Padmanabha – O umbigo lótus)

Geralmente, o umbigo é um pouco maior que o tamanho de uma almôndega. Estudos mostraram que com a prática de yoga, Saudação ao Sol, meditação e Sudarshan Kriya, o plexo solar pode se tornar tão grande quanto o tamanho da palma de uma mão. Ele melhora sua performance, equilibra as funções corporais. Quando o plexo solar contrai, depressão e outros tipos de emoções negativas surgem. Quando ele expande, a mente intuitiva funciona melhor, tornando-se mais clara e focada.

Como Gurudev Sri Sri Ravi Shankar diz, “Krishna era chamado de Padmanabha, que significa ‘aquele que o umbigo é do tamanho de uma flor de lótus’. Se você tronar-se Padmanabha, você se torna absolutamente criativo.” 

 

"O plexo solar tem um profundo impacto no sistema nervoso central,
nervos óticos, estômago e o que costumamos chamar de intuição.
O plexo solar é também considerado o segundo cérebro no corpo.
E Surya Namaskar trabalha diretamente nesse importante órgão.
Fazendo o Surya Namaskar ("saldação ao sol") yoga asana bem cedo na
manhã é muito bom."

- Gurudev Sri Sri Ravi Shankar (trecho da palestra Padmanabha - O umbígo de Lotus)

 

Crianças e adultos: Saudação ao Sol beneficia todos

E mais! Os benefícios físicos e espirituais da Saudação ao Sol não são apenas para adultos. Surya Namaskar é igualmente muito divertida para crianças, pois elas tem muita energia e costumam se divertir muito enquanto práticam esses saudáveis asanas. Você pode levar seu filho para aprender a Saudação ao Sol no Curso Art Excel e no Curso YES! da Arte de Viver.

Então, na próxima vez que você praticar Saudação ao Sol, saiba que ela esta beneficiando você em diferentes níveis. Simplesmente estando consciente disso pode ajudar a elevar sua experiência e ajuda-lo a ir mais profundo em sua prática.

 

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