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Respiración y atención, las claves de una buena postura de yoga
Tips sencillos Inhalá al iniciar la postura. Respirá por la nariz en forma normal al mantenerla. Exhalá al desarmar la pose. En todo momento, tomá conciencia del cuerpo y la respiración. Las posturas de yoga, conocidas como asanas, son ejercicios que ... -
La postura del puente o Setu Bandhasana
La postura del puente fue así nombrada debido a la forma de puente que toma el cuerpo cuando se practica. ¿Cómo hacer esta postura? Acostate boca arriba, sobre tu espalda. Separá las piernas (ancho de caderas) y doblá tus rodillas a una distancia de 25 ... -
Postura del Arco Dhanurasana
Dhanurasana Esta postura ha sido nombrada así por la forma de arco que toma el cuerpo. La postura del arco (Dhanurasana) es parte de la secuencia de asanas diseñada para Padma Sadhana. Dhanu = arco; Asana = postura ¿Cómo practicar la postura del arco? A ... -
Postura del Plano Inclinado Poorvottanasana
Poorvottanasana Estirar hacia el oriente es el significado literal de esta postura. Sin embargo, esto no tiene nada que ver con el estiramiento en dirección al oriente. Poorvottanasana específicamente se refiere al fluido de energías sutiles en el lado fr ... -
Inclinación hacia Adelante con ambas piernas
Paschimottanasana Sentate con las piernas estiradas, manteniendo la columna derecha y los dedos de los pies estirados en dirección al tronco. Al inhalar, llevá ambos brazos arriba de tu cabeza y estirá. Al exhalar, inclinate hacia adelante desde la cader ... -
Inclinación hacia adelante con una pierna
Janu Sirsasana 1. Sentate con las piernas estiradas el frente, manteniendo la columna recta. 2. Doblá la rodilla izquierda, colocá el pie izquierdo pegado al muslo de la pierna derecha, manteniendo la rodilla izquierda apoyada en el suelo. 3. Al inh ... -
Postura de la silla Utkatasana
Utkatasana Sentarse en una silla es fácil y cómodo, pero sentarse en una silla imaginaria podría ser un reto. Esto es exactamente lo que hacemos en la postura de la silla (Utkatasana). El significado literal de "Utkatasana" es postura intensa o ... -
Postura del Árbol Vrikshasana
Vrikshasana Vriksha = árbol; Asana = postura Mantené los ojos abiertos y la mirada fija en un punto del horizonte para matener el equilibro, la elegancia y la firmeza. Cómo hacer la postura del árbol: Parate derecho con los brazos al costado del cuerpo. D ... -
Postura del Guerrero Virabhadrasana
Nombrada en honor al feroz guerrero Veerabhadra de los Upanishads, una encarnación del Amo Shiva, esta postura fortalece los brazos, hombros, muslos y los músculos de la espalda. Veera = vigoroso, guerrero, valiente; Bhadra = bueno, auspicioso; Asana = ... -
Postura del Triángulo Trikonasana
Trikonasana Trikona = triangle; Asana = postura, pose La postura de triángulo requiere mantener los ojos abiertos para poder ayudar al balance del cuerpo. ¿Cómo hacer la postura del triángulo? 1. Parate derecho y separá los pies (a una distancia de unos 4 ...