Surya Namaskar constă în 12 asane combinate în una, şi lucreză întregul corp. Este una din cele mai puternice secvenţe de asane din Yoga.
Dacă eşti în criză de timp şi nu poţi face o sesiune completă de yoga, 12 runde de Surya Namaskar reprezintă un antrenament suficient şi aprofundat. Făcute în ritm alert, câteva runde de Surya Namaskars, reprezintă un antrenament cardio-vascular bun, în timp ce, dacă sunt făcute într-un ritm mai lent acestea au un efect de împământare, relaxare şi meditaţie. Aceasta adaugă, de asemenea, o oportunitate de a fi recunoscător pentru practica asanelor.
Fără soare nu ar exista viaţă pe această planetă. Simţindu-te recunoscător soarelui în timp ce faci Salutul Soarelui, şi păstrând acest sentiment de recunoştinţă pe parcursul practicii yoga, adaugi sacralitate practicii.