В зимой тишине, медитируйте, и вы откроете для себя силу внутренней тишины
В зимой тишине, медитируйте, и вы откроете для себя силу внутренней тишины.
Зима времядля получения уютый и праздновать со своей семьей, будь то Рождество, Новый год, или просто, чтобы семья собралась. Но иногда, такие маленькие, как боль в горле, кашель и жесткости кузова может беспокоить нас или неподвижность зимой может сделать вами чывство все так скучно.
Здесь мы предлагаем вам несколько простых, но эффективных советов, которые могут облегчить ваше настроение в это холодное время года.
# 1 - Улучшить настроение
Темные, холодные, длинные зимние месяцы иногда оказываются быть мрачным и унылым, и мы, как правило, отражают те же самые чувства. Этой зимой, вынуть время для медитации в течение нескольких минут и наблюдать изменения в том, как вы себя чувствуете. Ежедневно утром медитация может держать вас счастливыми в течение всего дня.
Также это может быть хорошей идеей, чтобы побаловать себя в творческой деятельности часто, что будет держать вас в приятном состоянии духа. Это может быть что угодно от приготовления новых блюд для создания прекрасного зимнего подарок для вашего любимого человека.
# 2 - Предотвратить Зимний болезни
Это хорошая идея, чтобы проконсультироваться с врачом для лекарств. Тем не менее, регулярная практика медитации поможет вам ускорить ваш процесс заживления. Медитация также выступает в качестве иммунитета усилителем и помогает вам держаться подальше зимний болезни.
В дни вы чувствуете себя плохо, есть богатые витаминами пищу, как свежие фрукты и зеленые овощи, которые помогут повысить иммунитет.
Желудочный проблемы также распространены в зимний период, так что это хорошая идея, чтобы избежать газодобывающих пищу как капуста и цветная капуста.
# 3 - Попробуйте естественных грелки зимы
Боли в спине, жесткость кузова, и боли в суставах очень распространены в зимний период. Попробуйте естественный зима теплее и попрощаться с этими проблемами. Начните каждое утро с Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар), который поможет вам согреться.
Если вы обязаны сесть на своем рабочем месте в течение долгих часов, расслабиться жесткость, делая шеи и плеч повороты.
Когда вы вернетесь домой с мороза, сделать Сукшма Йога в течение 5-7 минут поможет вам согреться, отдохнуть, и вести активный образ жизни.
# 4 10-минутный перерыв
Наблюдали ли вы, как вы иногда чувствовать себя вялым и ленивым зимой? Но это не повод, чтобы не работать, не так ли? Размышлять, чтобы держать себя активным; особенно, когда вы чувствуете вялой. Медитация помогает восстановить энергию. Размышляя каждое утро рекомендуется. Но во время ваших рабочих часов, принимать только 10-минутный перерыв, чтобы медитировать. Это поможет вам восстановить вашу энергию и теперь вы можете работать быстрее и быть более творческими.
# 5 - Создайте собственный Календарь Нездоровая пища
Зимой, естественно наесться ваших любимых блюд, что на большую часть времени калорий плотной. Ведение чек от вида пищи вы едите может быть важно для того, чтобы держать себя здоровым и в форме. Регулярная практика медитации поможет вам быть более осведомлены об этом.
Что также может работать для вас будет иметь свой собственный "любимый календарь питания". Этот календарь может включать в себя день нездоровой пищи каждую неделю или две недели. Едят нездоровую пищу только в этот день обеспечит вам потреблять здоровую пищу в другие дни. Не забудьте выработать дополнительный час в день нездоровой пищи, чтобы сжечь лишние калории. Ваш ежедневная медитация поможет вам быть сильнее и сохранить эту приверженность "только-однодневный-фаст-фуда"
# 6 - Поеду на природный релаксации
С зимнего холода снаружи, как захватывающее является идея просто лежа в течение хорошего расслабляющего и теплой аюрведический массаж тела? Ну тогда пойти на это! Не забывайте использовать Нараян масло, которое действует как мгновенный обезболивающее и поможет вам расслабиться больше.
Таким образом, нет больше забот с предприятием; даже если у нас есть жесткость кузова, боль в горле, или холод, мы знаем, как справиться с этим, я правa?
Вдохновленный мудрости Шри Шри Рави Шанкара
По Дивья Сачдев
Входные данные по Барати Хариш, Сахаджа самадхи учитель медитации