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De Pie inclinándote hacia los costados con un brazo (Konasana 1)

Konasana 1

•    Párate derecho bien erguido con los pies juntos y los brazos a los costados del cuerpo
•    Inhala y lentamente levanta el brazo izquierdo
•    Inclínate hacia la derecha mientras exhalas; mantén el brazo izquierdo apuntando hacia el techo.
•    Gira la cabeza para mirar hacia la palma izquierda
•    Mantén los codos derechos y concéntrate en mover suavemente tu pelvis más hacia la izquierda manteniendo los pies firmes contra el piso
•    Mantén la posición
•    Mientras inhalas sube tu cuerpo a la posición erguido
•    Mientras exhalas baja tu brazo izquierdo
•    Repite lo mismo con el brazo derecho

Beneficios

•    Estira los costados del cuerpo y la columna.
•    Tonifica los brazos, piernas y los órganos abdominales.


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