Postura del Plano Inclinado Poorvottanasana

Poorvottanasana

Estirar hacia el oriente es el significado literal de esta postura. Sin embargo, esto no tiene nada que ver con el estiramiento en dirección al oriente. Poorvottanasana específicamente se refiere al fluido de energías sutiles en el lado frontal del este.

Poorva = este + uttana = estiramiento máximo + asana = postura

 

¿Cómo practicar Poorvottanasana? 

  1. Siéntate derecho con las piernas estiradas juntas en frente tuyo y espalda recta.

  2. Pon las palmas en el suelo alrededor de la cintura y los dedos en dirección afuera; no dobles los brazos.

  3. Hecha la espalda hacia atrás y apoya el peso de cuerpo con tus manos.

  4. Inhala, levanta la pelvis manteniendo el todo el cuerpo recto.

  5. Mantén tus rodillas derechas y los pies en dirección al suelo. Pon los dedos de los pies en el suelo, así la planta de los pies tenderá a tocar el suelo. Deja delicadamente caer la cabeza hacia atrás.

  6. Reten la postura y continua con tu respiración.

  7. Exhala, vuelve a la posición sentado.

  8. Repite la postura con tus dedos mirando en dirección opuesta.

 

Beneficios:

•   Fortalece las muñecas brazos, hombros, espalda y columna. 

•   Fortifica las piernas y la cadera.

•   Mejora la función respiratoria.

•   Fortalece los intestinos y los órganos abdominales.

•   Estimula la glándula de la tiroides.

Contraindicaciones:

•   Debido a que todo el peso del cuerpo es apoyado en su mayoría por las muñecas, no se le recomienda practicar esta postura a gente con problemas en las muñecas. También aquellos con problemas en el cuello deberían evitar practicar esta postura o usar una silla durante la práctica de esta postura.

 

<<< Paschimottanasana                                                                                            Ardha Matsyendrasana >>>



Volver a todas las posturas de yoga

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
Founded in 1981 by Sri Sri Ravi Shankar,The Art of Living is an educational and humanitarian movement engaged in stress-management and service initiatives. Read More