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Superman

Vimanasana

superman vimanasana also known as prone boat naukasana

  • Recuéstate sobre tu abdomen, pies juntos, mentón en el piso
  • Estira tus brazos frente a ti tan lejos como puedas. Inhalando, eleva el torso superior, brazos y piernas. Mantén tus codos y rodillas estirados
  • Mantén la posición
  • Exhalando, abandona la posición y relájate

Beneficios:

  • Fortalece los músculos abdominales y la espalda inferior
  • Le da un masaje a todos los órganos internos y mantiene el arqueo de la espalda
  • Tonifica brazos y piernas

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