“Não se contente em estar mais ou menos Feliz… Viva com Alegria, Confiança e Liberdade.” Essa promessa — apresentada como título de um curso da Fundação Arte de Viver — foi o que me atraiu para o evento,o meu primeiro conduzido pela Arte de Viver. Durante este curso, os participantes exploraram um currículo de yoga, exercícios de respiração, meditação e sabedoria prática, todos criados com a intenção de desbloquear a liberdade dentro de si mesmos.
Durante minha residência médica, e bolsa de estudos em gastroenterologia, eu trabalharia 36 horas seguidas em um hospital movimentado do centro da cidade. Foi no final dos anos 70. Eu era nova nos EUA e carregava uma enorme quantidade de estresse.
Construir minha prática particular no campo da gastroenterologia dominada por homens durante os anos 80 não foi fácil. Além de trabalhar em dois hospitais e realizar procedimentos, também criei duas meninas e cuidei da minha família. Eu não tinha tempo para mim, mas aceitei o estresse esmagador que eu carregava como um pequeno preço a pagar e um fato da vida de uma médica.
Eu nunca desafiei esse chamado fato da vida até alguns anos atrás, quando fui apresentada à Fundação Arte de Viver. Eu experimentei pela primeira vez o Sudarshan Kriya e a meditação Sahaj Samadhi em um curso da Arte de Viver de vários dias. O Sudarshan Kriya incorpora ritmos naturais específicos da respiração que harmonizam o corpo, a mente e as emoções. Esta técnica de respiração é projetada para eliminar o estresse, a fadiga, e as emoções negativas, como raiva, frustração, e depressão, deixando a pessoa calma, mas energizada; focada, mas relaxada. Sahaj Samadhi é uma técnica de meditação projetada para aliviar o praticante de problemas relacionados ao estresse, relaxar profundamente a mente e rejuvenescer o sistema. Durante esse curso, aprendi mais sobre a ciência da respiração e a conexão mente-corpo do que em cinco anos de faculdade de medicina.
Este programa mudou minha vida. Ele desafiou o que eu achava que sabia sobre meditação, ajudou-me a encontrar alguma paz na minha agenda agitada e me ensinou a viver no momento presente. Embora minha carga de trabalho não tenha mudado, percebi que consegui equilibrar com mais habilidade minha vida pessoal e profissional. Minhas habilidades de comunicação e interações interpessoais melhoraram. Tornou-se mais fácil a conexão com meus pacientes em um nível mais profundo. Tornei-me mais eficiente, mais compassiva e uma médica melhor. Para minha surpresa, até tive colegas me abordando, ansiando por saber como eu ainda estava tão cheia de entusiasmo e energia no final de um dia atarefado.
Aplicação para os Médicos de Hoje
Os médicos que atuam no atual ambiente da saúde estão sob enorme pressão e estresse. Segundo a Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio, 300 a 400 médicos morrem por suicídio anualmente. Isso é quase um médico por dia. Conforme mencionado na edição de abril de 2016 do relatório U.S. News & World Report, os médicos têm taxas mais altas de depressão, divórcio e dependência química do que a população em geral, e 50-70% dos médicos sofrem de “síndrome de burnout”. Esse estresse crônico e autônomo pode levar à exaustão emocional, despersonalização e falta de realização pessoal que podem afetar o atendimento ao paciente.
Ao longo dos anos, eu vi profissionais de saúde perderem seu senso de identidade e propósito devido ao intenso estresse que enfrentamos. Além disso, muitos de nós não são capazes de identificar o efeito que o estresse tem em nosso próprio bem-estar, nem nos sentimos à vontade para procurar ajuda. Quanto mais investida me tornei em meu próprio bem-estar, mais me senti compelida a ajudar outras pessoas que enfrentam o mesmo estresse que eu, usando as técnicas e ferramentas, testadas pelo tempo, que aprendi no curso da Arte de Viver.
Historicamente, os médicos são cuidadores, mas nem sempre cuidamos bem de nós mesmos. Quando investimos em autocuidado, normalmente nos tornamos modelos melhores para nossos pacientes e nossas famílias e vivenciamos menos estresse e exaustão. Quando negligenciamos essas prioridades, podemos nos tornar mais ricos, mas podemos fazê-lo à custa de nossa saúde e felicidade.
Em concordância com a Fundação Arte de Viver, a Dra. Sarita Patel, médica e diretora do serviço de Cuidados Paliativos e Controle da Dor do Kingsbrook Jewish Medical Center em Nova York, disse: “No mundo exigente e perturbador de hoje, a mente pode estar presa no passado ou no futuro. Mas a felicidade está aqui no momento presente. Não pode ser experimentada quando a mente vacila entre lamentar-se sobre ontem ou se preocupar com o amanhã. O programa Viver Bem da Fundação Arte de Viver é uma ótima maneira de aprimorar as habilidades para lidar com as tendências da mente.”
Eu me uni à Dra. Patel para desenvolver o “Programa Viver Bem: Autocuidado para Profissionais de Saúde”, que introduz técnicas simples, mas poderosas, de respiração e meditação para os médicos. Trabalhamos em estreita colaboração com a NYU Langone Medical Institution e a Fundação Arte de Viver para ajudar os médicos e outros profissionais de saúde a aprender, através do programa, a serem livres de estresse, mais saudáveis e mais felizes, ganhando 20 créditos de CME no processo (alguns estados americanos exigem um número específico de créditos, anualmente, para que o médico mantenha sua licença).
O que é o Programa Viver Bem: Autocuidado?
O programa Viver Bem é projetado para médicos, enfermeiros e outros profissionais de saúde que buscam construir uma prática proficiente para o autocuidado para enriquecer sua qualidade de vida. Este programa fornece técnicas e ferramentas que ajudam os profissionais a gerenciar suas emoções, reduzir o estresse, a ansiedade, a exaustão e a fadiga da compaixão. Destina-se a capacitar os profissionais para melhorar o seu bem-estar físico, mental, espiritual e social após a conclusão do programa.
O curso destina-se a médicos, estudantes de medicina, residentes, bolsistas, profissionais de osteopatas, enfermeiros, profissionais de enfermagem, profissionais de saúde afins e médicos complementares e alternativos, oferecidos em vários locais ao longo do ano.
Em nossa experiência, os participantes que completam o curso normalmente partem com uma compreensão da ciência da respiração, da conexão entre a respiração, corpo e mente, como a administração da mente pode ajudar a conscientizar e aliviar o estresse e o esgotamento e a otimização das fontes de energia.
(O programa se encontra disponível nas sedes da Arte de Viver dos Estados Unidos, sem previsão ainda de chegada ao Brasil. Fale conosco para mais informações).
Fonte : Endoeconomics Edição Outono/Inverno 2017.
Dr. Susmitha Jasty uma gastroenterologista em Brooklyn, Nova York, e também instrutora no departamento de medicina do NYU Langone Medical Center. Ela também é voluntária como docente de medicina na Fundação Arte de Viver.
