Vormis kõhtu peetakse sageli terve keha märgiks. Neile, kes ikka veel võitlevad oma punnitava kõhukesega, kuid soovivad hästi treenitud kõhulihaseid, võib joogast olla palju abi. Kui teha endaga jõusaalis tööd, siis sellel on kindlasti omad tulemused, kuid samas jooga värskendab keha ja meelt; parandab meie seedimist ja aitab jõuda lähemale oma eesmärgile saavutada imeliselt ilus kõht.
Mõned tunnid Sri Sri jooga kursusel varustavad Sind lihtsate kaalulangemise protsessile kaasa aitavate joogaasenditega, mida saad praktiseerida kodus igapäevaselt.
Siin on nimekiri neist joogaharjutustest, millega saad alustada oma rännakut selle nimel, et saavutada imeilus kõht...
Kapal Bhati (Hingamistehnika "Särav kolp")
Hingamistehnika, mis toniseerib kõhulihaseid? Jah, just! Hingamistehnika "Särav kolp" parandab seedimise kiirust, parandab seedetrakti funktsioneerimist, ja sellega aitab edukalt kaasa kaalulangetamisele. Alusta oma joogaprotsessi selle hingamistehnikaga!
Viparita Shalabhasana (Supermani asend)
Supermani asend sirutab ja tugevdab rindkere, õlgade, käte, jalgade, kõhupiirkonna ja alakõhu lihaseid. See on imeline asend, et toniseerida kõhupiirkonda ja alaselga, ja see on ka efektiivne kõhulihaste treenija.
Kobra asend tugevdab kogu selga ja õlapiirkonda. See aitab toniseerida kõhupiirkonda ja parandada vereringlust.
Paschimottanasana
(Istudes ette painutamine)
Istudes ette painutamine venitab alaselga, reielihaseid ja puusasid. See toniseerib samuti kõhupiirkonna ja vaagnapiirkonna lihaseid.
Hastapadasana
(Seistes ette painutamine)
Selles positsioonis on kõik seljalihased venituses. See asend tugevdab kõhuorganeid ja parandab närvisüsteemi verevarustust.
Veerbhadrasana
(Sõdalase asend)
Sõdalase asend venitab ja tugevdab õlgasid, rindkere-, kõhu- ja kubeme piirkonda. See aitab tugevdada keha ja on efektiivne stresside vabastaja.
Tolasana
(Skaala asend)
Skaala asend on Padmasana (Lootuse asendi) variatsioon. See aitab tugevdada käsi ja kõhupiirkonda.
Setu Bandha Sarvangasana
(Silla asendi variatsioon)
Aitab parandada seedimist, stimuleerides kõhupiirkonna organeid.
Malasana
(Vaniku asend)
See asend on väga hea kõhu tugevdamiseks.
Shavasana (Laiba asend)
Lõpeta oma joogaprotsess heites maha lamavasse asendisse ning ole mõned minutid laiba asendis. See asend aitab Su kehal nooreneda, vabastades stresse ning tervendades kudesid ja rakukesi.
Regulaarse joogapraktika kasu on terve kSee variatsioon Silla asendist aitab parandada seedimist, stimuleerides kõhupiirkonna organeid.eha ja rahulik meel. Jooga aitab terveneda kogu Su kehal ning see on midagi enamat kui lihtsalt kehaline tegevus. Ja isegi siis, kui Su praktika on ebaregulaarne, võib see ometi olla kaalu langetamisel kasuteguriks, kuigi see protsess on kindlasti aeglasem võrreldes jõusaali treeninguga.
Neil, kes on läbinud juba jooga baaskursuse, on võimalus saavutada veelgi parem tervis läbi Sri Sri jooga 2. astme kursuse.
Joogapraktika aitab arendada keha ja meelt tuues palju tervislikke hüvesid, kuid see ei ole meditsiinilise ravi asendaja. On oluline õppida joogapraktikaid väljaõppinud Sri Sri jooga õpetaja juhendamise järgi. Kui Sul on meditsiinilist ravi eeldav tervislik seisund, siis praktiseeri joogatehnikaid alles peale seda, kui oled konsulteerinud oma arsti ja Sri Sri jooga õpetajaga. Leia Sri Sri jooga kursus lähimas Art of Living keskuses. Kui vajad infot kursuste kohta või soovid jagada tagasisidet, siis kirjuta meile: info@artofliving.ee
