A woman sits on a couch, eyes closed, holding a mug, bathed in sunlight. Representing calm and relaxation from a deep sleep and anxiety relief course

Sloboda od nesanice započinje ovdje

Oslobodi se tjeskobe i nesanice

U samo 3 dana možete:

Otkriti provjerene biološke trikove za bolji i dublji san

Započeti dan prirodno, osvježeno i puni energije

Iskoristiti puni potencijal svog daha 

Dostupno online!

44 godina

služenja

180 zemalja

u više od 10.000 gradova

40.000 +

učitelja

800 milijuna +

polaznika

Prestanite se buditi u 3 ujutro...

Upoznajte Jennifer, osnivačicu startupa koja je isprobala sve moguće metode za bolji san. Melatonin, naočale za plavo svjetlo, aplikacije za meditaciju, uređaje za bijeli šum… ništa nije dugoročno pomagalo. Misli joj noću jure bez prestanka, a i kad konačno zaspi – budi se iscrpljena i bez fokusa. 😩

Jedne neprospavane noći, dok je tjeskobno pregledavala sadržaje na mobitelu, naišla je na nešto neočekivano: tehnike disanja za dubok san. Bila je skeptična, ali znatiželjna. Odlučila je isprobati Protokol za san i tjeskobu. Nakon nekoliko dana nešto se promijenilo – ne samo da je uspijevala zaspati, već se budila puna energije, bistrih misli i, iznenađujuće, bez onog poznatog osjećaja tjeskobe.

Duboki san nije samo opuštanje - to je obnova ravnoteže vašeg
živčanog sustava. 

Za razliku od tradicionalnih pomagala za spavanje koja jednostavno uspavljuju mozak, Protokol za san i tjeskobu pomoći će vam da obnovite i uskladite svoj živčani sustav.

Aktivacija vagusnog živca, pomaže u smanjenju tjeskobe i utišava misli koje vas noću drže budnima.

Vratite svom tijelu prirodni ritam – 

zaspite brže, spavajte dublje.

Ojačajte svoje mentalne sposobnosti

zaspite brže, spavajte dublje.

Uključite se uživo u Q&A druženja i primite svakodnevnu podršku i vodstvo od iskusnih instruktora.

Aktivacija vagusnog živca pomaže u smanjenju tjeskobe i utišava misli koje
vas noću drže budnima.

Upoznajte Daniela.

Prolazio je kroz teško razdoblje i pronašao olakšanje snagom svog daha.

Pokušao sam sve kako bih bolje spavao – od promjene prehrane, posjeta stručnjaku za spavanje, pa do uzimanja tableta za spavanje. Ništa nije pomagalo.
Onda sam isprobao Protokol za san i tjeskobu i već nakon nekoliko dana počeo sam znatno kvalitetnije spavati.. Još uvijek ne mogu vjerovati da je rješenje bilo
tako jednostavno. Moj dah mi je vratio miran san.”

— Daniel K.

Program Art of Living

s tehnikama predstavljenima u...

Pregled radionica

Što dobivate

Zakoračite u svijet dubokog sna i olakšanja od tjeskobe uz online Protokol za san i tjeskobu U samo 3 dana, kroz 2 sata i 30 minuta dnevno, naučit ćete učinkovite provjerene biološke trikove koji poboljšavaju kvalitetu sna – bez neželjenih nuspojava.

Potaknite parasimpatički živčani sustav kako bi smanjili tjeskobu i poboljašali san

Joga istezanja za san koji okrepljuje te NSDR / Yoga Nidra tehnike za duboko opuštanje tijela

Vođene vježbe disanja i meditacije za smirenje uma i opuštanje tijela

Ponovno uspostavite vezu s prirodnim ritmom tijela

Otkrijte higijenske navike spavanja koje poboljšavaju i kvalitetu i količinu sna

Istražite povezanost crijeva i uma te naučite kako uravnotežiti crijevni mikrobiom

Vratite ravnotežu cijelom sustavu tijela i uma

Aktivirajte vagusni živac i poboljšajte njegov tonus kako bi smanjili tjeskobu

Spavaj duboko – prirodnim putem.

Znanost zdravog sna

Kratki uvid u praksu koja mijenja način na koji spavate

Aktivira vagusni živac

Tijelo trenutno prelazi u stanje dubokog odmora

Zasutavlja prekomjerno noćno razmišljenje

Pomaže umu da otpusti stres prije spavanja

Bez nuspojava, bez stvaranja ovisnosti

Za razliku od melatonina ili lijekova za spavanje

Poučava vještine za cijeli život

Ne nudi brzo rješenje, već dugoročne rezultate

Iskustva drugih

Neka vaš san postane nenaporan uz online program
Oslobodi se tjeskobe i nesanice 
Sada samo 76 eur

UPOZNAJTE OSNIVAČA ART OF LIVINGA 

Gurudev Sri Sri Ravi Shankar

Gurudev, osnivač Art of Living organizacije, posvetio je svoj život širenju dobrobiti SKY meditacije disanja. Njegova učenja pomogla su milijunima ljudi da pronađu mir i otpornost, pokrećući globalni pokret za društvo bez stresa i nasilja u 182 zemlje.

Često postavljana pitanja 

Koje je trajanje radionice Oslobodi se tjeskobe i nesanice?

Radionica traje 3 dana, svaki dan po 2 sata i 30 minuta online predavanja uživo, pod vodstvom certificiranog instruktora..

Mogu li promijeniti datum radionice Oslobodi se tjeskobe i nesanice nakon početne prijave?

Da, možete promijeniti datum i upisati se na neko drugo predavanje Protokola za san i tjeskobu ako ne možete prisustvovati na prvotno odabranim datumima.

Po čemu se ovaj program razlikuje od aplikacija za meditaciju i spavanje?

Većina mobilnih aplikacija za meditaciju može pomoći kod trenutnog opuštanja, ali ne mijenja način na koji vaš živčani sustav funkcionira – što je ključno za dugoročno poboljšanje sna i smanjenje tjeskobe. Osim toga, ova se radionica održava UŽIVO, u stvarnom vremenu, uz vodstvo certificiranog instruktora, s mogućnošću da postavite pitanja i dobijete dodatnu osobnu podršku.

Što ako sam već sve isprobao/la?

Možda ste već pokušali s uređajem za bijeli šum, mobilnim aplikacijama za spavanje, melatoninom ili čak lijekovima kako biste si pomogli kod nesanice. Alati koje ćete dobiti kroz Protokol za san i tjeskobu osmišljeni su kao podrška za cijeli život – pomažu u ponovnom uspostavljanju ravnoteže živčanog sustava i djeluju na uzrok problema, a ne samo na simptome.

Kada mogu očekivati rezultate?

Mnogi polaznici osjete poboljšanje sna već nakon prvog predavanja. Zapravo, neki su čak zaspali tijekom same radionice! Kao i kod svega, učinak se s vremenom pojačava – što duže prakticirate, to su rezultati snažniji i trajniji.

Vratite ravnotežu svom živčanom sustavu uz trodnevnu online radionicu 
Oslobodi se tjeskobe i nesanice