Na koji način vam pomaže Art of living radionica 1. dio
Kreirajte trajnu sreću
Uz pomoć praktičnih alata za samoosnaživanje otkrit ćete kako smiriti um te biti u potpunosti prisutni i vitalni. Tada možete ostati smireni i radosni, čak i kad se suočavate sa sve većim zahtjevima suvremenog života.
Kreirajte kvalitetne odnose
Ovaj program se ne bavi samo radom na sebi nego vam također pomaže da se lakše i intenzivnije povežete s drugima te da uživate u sretnijim, pouzdanijim i stabilnijim odnosima sa starim i novim prijateljima.
Naučite vještine za cijeli život
Savladajte nove vještine i programe koje svakodnevno možete raditi kod kuće kako biste povećali svoju otpornost i produbili osjećaj sreće. Uz to dobivate i pristup tjednim grupnim vježbama kako biste poboljšali svoje vještine i održali zamah nakon radionice.
Snažan program za vas koji su osmislili stručnjaci
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, humanitarni vođa, duhovni učitelj i mirovni ambasador, tvorac Radionice disanja i meditacije i Sudarshan Kriye.
Nakon godina podučavanja meditacije, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar razvio je Art of living radionicu 1. dio i njegovu središnju tehniku disanja, Sudarshan Kriyu, koja učinkovito smanjuje stres i nenaporno nas dovodi u stanje duboke meditacije.
Milijuni ljudi širom svijeta, uključujući zaposlenike najuspješnijih svjetskih tvrtki, olimpijske sportaše, učenike najprestižnijih poslovnih škola i izvršne direktore, otkrili su snagu Sudarshan Kriye.
Naše partnerske neprofitne organizacije koriste iste tehnike u projektima utemeljenim u zajednici da podrže zajednice kojima je potrebna. Ratni veterani, studenti u riziku, zatvorenici i žrtve katastrofe doživjeli su olakšanje od trauma i stresa.
Art of living radionica 1. dio: jedinstvena i moćna kombinacija
Art of living radionica 1. dio se održava u 3 opuštena, a opet fokusirana dana.
Ovdje su samo neke od jedinstvenih dobrobiti koje ćete doživjeti:
Trodnevna radionica.
Doživotna sreća.
Naučite vježbe koje svakodnevno možete nastaviti raditi kod kuće
Cilj trodnevne Art of living radionice 1. dio je pružiti vam vještine i podršku za nastavak korištenja ovih moćnih tehnika disanja u vlastitom domu. Istraživanja pokazuju da vam se razina kortizola može smanjiti za čak 50% od prvog dana vježbanja te kontinuirano poboljšanje stanja uz redovno vježbanje. Naučit ćemo vas jednostavnu i učinkovitu tehniku disanja koju možete raditi svakodnevno kako biste se oslobodili stresa te dan započeli svježi, bistri, sigurni i sretni.
Otkrijte snagu tehnika disanja Art of Living
70 Neovisnih istraživanja o Sudarshan Kriyi i popratnih vježbi (SK&P)
Od smanjenja stresa do boljeg odmora, ove su tehnike pokazale mjerljiv utjecaj na kvalitetu života.
Preko 70 neovisnih studija provedenih na četiri kontinenta i objavljenih u recenziranim znanstvenim publikacijama pokazalo je značajan raspon prednosti prakse Sudarshan Kriya ™ i pridruženih tehnika disanja naučenih na Art of living radionici 1. dio.
Šta ljudi kažu o Art of living radionici 1. dio
Od "anksioznog i rastrojenog", do "uzemljenog i samopozdanog"
"Prije učenja Sudarshan Kriye, bilo mi je teško opustiti se i disati. Bila sam tjeskobna i rastrojena. Sad kad imam ovu vježbu, puno sam više prizemljena i imam više samopouzdanja. Mogu izraziti više ljubavi prema sebi i prema drugima. Jasniji sam, usredotočeniji i budniji. "
- Samora S., glumica
"Značajno sam poboljšao svoju sposobnost da ostanem smiren"
"Glavna dobrobit je u tome što se moja sposobnost smirivanja kada sam pod stresom, umoran ili ljut značajno povećala. Mislilo sam da su ove vježbe za ljude koji nisu previše zauzeti, a zapravo je potpuno suprotno. Imam puno odgovornosti i moram biti učinkovit vođa. Sudarshan Kriya me održava da se krećem u pravom smjeru. "
- Clarke Weatherspoon, učitelj
"Pomoglo mi je da zalječim stare rane"
"Naučila sam upravljati svojim umom i tijelom, pomoću tehnike disanja to je stvarno najveći poklon. Svakodnevno vežbanje Sudarshan Krije pomoglo mi je da zalječim stare rane, da budem mnogo samopuzdanija i mnogo svesnija svega u svom životu tako da mogu da budem bolja ja."
- Brittany Potier, poduzetnica
"Preobražena u novost, živost i nevinost"
“Samohrani sam roditelj četvoro dece. Bila sam depresivna. Ljekovi nisu pomagali. Nakon tečaja vježbam kada osjetim tjeskobu i nestaju neugodne emocije i pretvaram se u novost, živost i nevinost. Stalno sam oduševljena cijelim postupkom i tako zahvalna, zahvalna za ono što se događa. Osjećam da ću kroz ovu vježbu pronaći svrhu svog života. "
- Lillian B., glazbenica, umjetnica i pisac, Smithfield, Sjeverna Carolina, SAD
"Puno zdravija, odmah"
“Bila sam vrlo bolesna. Jedina stvar koja mi je pomogla, osim alopatske medicine, je pranayama. To je bila potpuna promjena (poslje Happiness Programa i Seminara Tišine). Bila sam mnogo zdravija odmah. Moj um je postao bistar i postalo mi je mnogo udobnije u svome tijelu. Takođe, ljudi su komentarali moju kožu cijelo vrijeme, pa mislim da mi je pomoglo i protiv starenja. To je svakako dobrobit.”
- Patricia, umirovljena ESL učiteljica, Winston, Sjeverna Carolina, SAD
"Dolazim na posao sa boljim mislima"
“Spremanje hrane koja čini ljude sretnim čini me vrlo sretnim. I kada dođem na posao (budući da vježbam), pošto sam već centriran, lakše mi je planirati naše menije, dodjeljivati zadatke drugima ili da radim sa drugim ljudima. Sada dolazim na posao sa mnogo boljim mislima, i ta promjena se pretvara u kvalitetu na poslu i utječe na način kako surađujem sa ostalima. Sam način na koji se nosim s emocijama i mislima je drugačiji nego prije."
- Dan, Boone, NC
"Cijela moja osobnost se promijenila"
"Dijagnosticiran mi je visoki krvni tlak kad sam imao 19 godina. Sudarshan Kriyu počeo sam vježbati u dobi od 21 godine. Prošlo je šest godina, a sada sam normalna i zdrava koliko sam mogla. Cijela moja osobnost se promijenila. Volim raditi Sudarshan Kriyu i Sahaj Samadi meditaciju. Moja urođena percepcija života od tada se pretvorila u vrlo pozitivnu. Prije nisam bila tamo za sebe - sada sam ovdje zbog drugih. "
- Abhinav Kapri
"Izvuklo me je iz depresije"
„Bila sam u umjerenoj depresiji. Mrzila sam jesti. Nisam se mogla usredotočiti ni na što u životu. Bila sam u vrlo, vrlo lošem stanju uma (depresija to zna napraviti) i nisam imala pojma kako se iz toga izvući. A onda sam počela sa Sudarshan Kriyom. Tijekom prvog mjeseca vježbanja Sudarshan Kriye, počela sam se vraćati. Vratila sam se sebi kakva jesam. Moje zdravlje se značajno poboljšalo. Nekad sam jela kao ptica, sada lijepo jedem. Spavam bolje.
"Napravila me samouvjerenom i društvenom osobom"
“Vježbam Sudarshan Kriju već 5 godina. Mucao sam puno, ali ova tehnika disanja mi je pomogla da nadiđem taj problem i učinila me samouvjerenom i društvenom osobom. Također mi je pomoglo da riješim svoje probleme sa sinusima.”
- Prakash Porua
"Pomaže mi da se opustim kada sam pod stresom"
"Sudarshan Kriya mi pomaže da se opustim, ako sam pod stresom i da održavam visoku razinu energije. Jutros sam se probudio na krivoj strani kreveta. I dao sam sve Kriyi, moja percepcija se od tada potpuno promijenila. Koliko je to učinkovito. "
- Brooks Hassig, dizajner, San Francisco, CA
Često postavljana pitanja
Dok se disanje događa automatski, većina nas nije svjesna da rad s dahom može otvoriti mogućnost da upravljamo svojim umom i emocijama. Zapravo svaka emocija koju doživite ima odgovarajući ritam daha. Promjenom ritma disanja možete mijenjati svoje emocije.
Na primjer, naučit ćete dah mira, koji udah i izdisaj čini dubokim i glatkim, vraćajući vas u mirno i opušteno stanje. Druga tehnika, koju nazivamo "jogijskom kavom", podići će vašu energiju i fokus (bez kofeinske krize). Središnja točka tečaja, Sudarshan Kriya ™, koristi specifične ritmove disanja da vas nesmetano dovede je stanje meditacije.
Bit ćete ugodno iznenađeni kako brzo dah može umiriti um i koliko meditacija može biti lagana.
Uz nekoliko uvodnih vježbi disanja (pranayama), na Art of living radionici 1. dio jedinstvena je tehnika disanja koja se naziva Sudarshan Kriya ™. Mnogi ljudi koji su vježbali druge tehnike disanja i meditacije rekli su da je Sudarshan Kriya nešto najjače i najučinkovitije što su ikad naučili.
Ostavlja vas smireno, ali energično, usredotočeno, ali opušteno, donosi više radosti i sreće u vaš život, uklanjajući umor i negativne emocije poput ljutnje, frustracije i depresije.
Napravljeno je preko 60 neovisnih studija tehnika disanja podučanih u radionici pod nazivom SKY (Sudarshan Kriya Yoga).
Ovdje su neke od najvažnijih vijesti:
Do 87,5% smanjenje razine bio markera stresa (kortizol u serumu i laktat u krvi) [4, 6, 14]
Povećanje hormona blagostanja prolaktina za 33% nakon samo jedne vježbe [26]
Smanjenje depresije za 67 do 73% kod praktičara tijekom prvog mjeseca (rezultat desetak različitih studija). [2, 4, 8-14]
Smanjenje anksioznosti za 71% kod osoba kod kojih lijekovi i psihoterapija nisu dali rezultate. [1]
Tri puta duže vrijeme provedeno u fazi dubokog mirovanja za vrijeme spavanja. [21]
Povećava se razina antioksidacijskih enzima koji nas sprječavaju od raznih bolesti i ubrzanog starenja. [6, 23, 27]
Snižavanje krvnog tlaka kod zdravih i oslabljenih ljudi. [25,30]
Poboljšani profil kolesterola i triglicerida. [24] [6,28]
Povećana mentalna usredotočenost kod redovitih vježbača (značajno povećana EEG aktivnost beta valova) [20]
(Detalji istraživanja i reference: www.artofliving.org/us-en/research-sudarshan-kriya)
Izjava o odricanju odgovornosti: Program sreće osmišljen je za opće blagostanje i pomlađivanje. Gornji rezultati potiču se iz znanstvenih istraživanja od kojih se mnoštvo temelji na prilagođenom Happiness programu za grupe za posebne potrebe. Program nije osmišljen za liječenje ili ublažavanje kliničkih simptoma. Ako sumnjate da imate kliničko stanje, prije odluke o upisu u naš program trebate se posavjetovati s liječnikom.
Istraživanja pokazuju da se koristi od tjelesnog i mentalnog zdravlja često primjećuju već pri prvoj vježbi. A rezultati se nakupljaju i rastu s vremenom.
Čini se da rezultati imaju trajan učinak. Jedno istraživanje, navedeno u časopisu Prevention Magazine, pokazuje da se ne samo tjeskoba smanjila za 44%, već je učinak trajao 6 mjeseci. Rezultati istraživanja o ljudima s PTSP-om i depresijom pokazuju trajne učinke.
Pogledajte detalje i izvore na https://www.artofliving.org/rs-sr/sudarshan-kriya
Iskustveni - za razliku od mnogih programa samorazvoja, ovaj tečaj nije predavanje. Art of living radionica 1. dio je iskustven i interaktivan. Naučit ćete i vježbati jogu, disanje i meditaciju, uživati u grupnim procesima i raspravama, a primit ćete stručne smjernice o tome kako vježbati disanje kod kuće.
Nenaporna, a opet učinkovita - Jedna stvar koja nas čini jedinstvenima je nepresušna priroda naših tehnika. Ne morate se brinuti zbog brzih i kompliciranih joga položaja, strogih pravila doziranja ili pretjeranih vježbi disanja.
Vremenski testirano i univerzalno - Mnogi ljudi odlaze na neko usavršavanje učitelja joge ili pišu knjigu samopomoći nazivajući se duhovnim učiteljima. U međuvremenu, Art of Living dotaknuo je živote stotina milijuna ljudi u 155 zemalja u posljednjih 38 godina, a Sri Sri Ravi Shankar, osnivač Fondacije Art of Living, primio je 16 počasnih doktorata i desetak vrhunskih priznanja od vlada širom svijeta. Naši obrazovni i programi samorazvoja nude snažne alate za uklanjanje stresa i poticanje osjećaja blagostanja. Baveći se, ne samo određenom populacijom, ove su tehnike globalno potvrđene u svim slojevima života.
Podržana istraživanjima - Preko 65 neovisnih istraživanja na četiri kontinenta, objavljenih u recenziranim znanstvenim časopisima, pokazalo je značajan raspon dobrobiti vježbanja tehnika disanja podučavanih na Art of living radionici 1. dio.
Art of living radionicu 1. dio osmislio je Sri Sri Ravi Shankar, svjetski poznati humanitarni vođa, duhovni učitelj i mirovni ambasador. Njegova vizija svijeta bez stresa i nasilja ujedinila je milijune ljudi diljem svijeta kroz društveno korisne projekte i programe koje nudi Art of Living.
Kao duhovni učitelj, Sri Sri obnovio je tradiciju joge i meditacije i prilagodio ih je 21. stoljeću. Osim oživljavanja drevne mudrosti, Sri Sri je stvorio nove tehnike osobne i društvene transformacije. Oni uključuju Sudarshan Kriyu, koja je pomogla milijunima da se oslobode stresa i otkriju unutarnje izvor energije i unutarnju tišinu u svom svakodnevnom životu.
Kao humanitarni vođa, programi Sri Srija pružali su pomoć osobama s različitim potrebama - žrtvama prirodnih katastrofa, preživjelima terorističkih napada i ratova, djeci marginaliziranih društvenih skupina i zajednicama u sukobu. Snaga njegove poruke nadahnula je val služenja zajednici kroz ogroman niz dobrovoljaca koji su ove projekte prenijeli u krizna područja širom svijeta.
Kao mirovni ambasador, Sri Sri imao je ključnu ulogu u rješavanju sukoba širom svijeta, šireći svoju viziju nenasilja na javnim forumima i skupovima širom svijeta. Prepoznat kao neutralna ličnost s mirom, kao jedini cilj, on predstavlja nadu ljudima u sukobu. Posebno je zaslužan za dovođenje na pregovarački stol suprotstavljenih strana u Kolumbiji, Iraku, Obali Slonovače, Kašmira i Bihara. Sri Sri je svojim inicijativama i govorima neprestano naglašavao potrebu jačanja ljudskih vrijednosti i prepoznao da živimo u jednoj svjetskoj obitelji. Njegujući međuvjerski sklad i pozivajući na multikulturalno obrazovanje kao lijek za fanatizam, čini značajan dio njegovih napora za postizanje održivog mira na našoj planeti.
Morate biti stariji od 18 godina da biste prošli ovaj program. Mi također nudimo programe za učenike osnovnih i srednjih škola u suradnji sa partnerskim neprofitnim organizacijama.
Neke tehnike na ovom programu nisu odgovarajuće za trudnice. Odgovarajuća alternativa za trudnice je program nenaporne meditacije koji se zove meditacija Sahaj Samadhi.
Osobe koje su imale ozbiljne kirurške zahvate u periodu od 8 tjedana prije početka tečaja, kao i oni sa bipolarnim poremećajem, šizofrenijom ili šizoidnim poremećajem, moraju se konzltirati sa svojim liječnikom i da obezbjede potpisano lječničko odobrenje da bi mogli doći na Art of living radionicu 1. dio. Za takve osobe, program nenaporne i vrlo efikasne meditacije Sahaj Samadhi bi bio odlična alternativa.
Mnogi ljudi uživaju u ponavljanju Art of living radionice 1. dio i kažu da svakog puta pronađu nešto novo. Cijena za one koji ponovo pohađaju je smanjena.
Kontaktirajte nekog od naših ovlaštenih instruktora Art of livinga:
091 1556 908
Jeste li spremni započeti živjeti svoj život onako kako ste oduvjek željeli?
Prijavite se za Art of living radionicu 1. dio i razvijte efikasne vještine za trajnu sreću
- Otkrijte tajne daha uz pomoć moćne Sudarshan Krije i pratećih jogijskih tehnika disanja koje smanjuju stres, podižu energiju i pružaju vam jasno, pozitivno stanje uma.
- Uspostavite kontrolu nad svojim umom i emocijama – razvijte stav koji razbija stres, koji daje širu perspektivu života, i nudi vam da se mnogo efikasnije suočite sa nezadovoljstvom, nestrpljenjem i drugim teškim emocijama.
- Uzmite alate za cjeli život – Naučite od stručnjaka tehnike disanja koje će donijeti dobrobiti u vašem životu, ukljujući i vježbe koje možete prakticirati kod kuće.
ŠTO KAŽU POLAZNICI
Pomaganje Ljudi napreduju
“Na tečaju sam naučila biti sretna upravo tamo gdje jesam trenutno sada. Mogu osjetiti lakoću i sjaj u sebi - jednostavno slobodno i smireno.”
“Puno sam optimističnija u pogledu svoje budućnosti. Osjećam da nisam sama. Osjećam se sretnije, energičnije i sve bolje vidim oko sebe. Jednostavno se osjećam ispunjeno.”
“Tehnike disanja koje sam naučio, posebno Sudarshan Kriya, donosi mi to da se osjećam vrlo smirujuće i vrlo opuštajuće te se nadam da ću to primijeniti u svoj svakodnevni život.”
"Postala sam od ljute osobe sretnom i nadahnjujućom osobom.”
“Pomoglo mi je da zacijelim rane i postanem sigurnija u sebe kako bih mogla biti još bolja."
“U roku od tri dana počeo sam doživljavati dubok pomak u sebi od tjeskobe prema miru, od tuge do radosti. “
"To tražim već 15 godina! Kad prakticiram osjećam se sjajno bez obzira na to što se tijekom dana dogodilo."
"Sada imam unutarnji osjećaj moći."
“To mi je promijenilo život doslovno preko noći."
“Puno sam optimističnija u pogledu svoje budućnosti. Osjećam da nisam sama.”
Desetak vodećih publikacija pišu o tome kako Art of living radionica 1. dio mijenja živote
The Easy Breathing Technique That Can Lower Your Anxiety 44%
kolovoz 18, 2015
"many people reported better sleep, improved self-awareness, and even fewer PMS symptoms"
Breathing is the New Yoga! 9 Shortcuts to Calming Anxiety
kolovoz 11, 2016
Sudarshan Kriya’s engagement of the parasympathetic nervous system can rebalance brain chemistry.
An Incredible Alternative to Mindfulness You Never Heard Of
travanj 9, 2016
"Does meditation make you anxious or mad? Here's a science backed alternative."
Breathing Lessons
rujan 27, 2006
"A yoga-based technique that targets healing and stress is gaining favor"
3 Science-Backed Ways to Relieve Pain and Stress
kolovoz 7, 2017
"Calm your nervous system with the relaxation response"
How Meditation Transformed This Entrepreneur’s Approach To Work And Life
ožujak 14, 2016
“It changed my life literally overnight.” ~Louis Gagnon, CEO of MyBrainSolutions
Emperor of Air
kolovoz 28, 2007
"Art of Living may be the fastest growing spiritual practice on the planet"
Art of Living on CNN Project Life
travanj 1, 2008
“Life Changing”
Take a Deep Breath
srpanj 5, 2007
"just as emotions impact how people breathe, how they breathe can also impact their emotions"
Yogic Breathing: What are the benefits?
rujan 18, 2015
"not only aims to remove day-to-day stresses, but also target negative emotions you may not know are still affecting you"
Here’s Why Meditation Is So Amazing For Your Mental Health
ožujak 2, 2016
“impressive results”
Opremite se cijelovitim alatima za mirno i sretno stanje duha
ŠTA JE UKLJUČENO?
Napredne vježbe disanja
- Iskusit Sudarshan Kriju - efikasno smanjuje stres i vodi vas u stanje duboke meditacije
- Moć pranayama - naučite seriju vježbi disanja da smirite i energizirajte svoj um
- Podržano istraživanjima - 70 nezavisnih istraživanja potvrđuju široki opseg dobrobiti Sudarshan Krije za um i tijelo, kao i kućne krije i dodatne vežbe (joge i pranayame)
- Naučite od stručnjaka kako samostalno prakticirati Sudarshan Kriju i pranayame
Misterija uma
- Tradicionalno, joga je više od pokreta - također je pogled na život. Na Happiness programu istražit ćemo duboki i praktični okvir joge koji, kad se razumije i primijeni, može poslužiti kao zaštitno polje protiv stresa. Sudarshan Kriya pomaže nam da uklonimo stres, a mudrost nam pomaže da uopće ne počnemo sakupljati stres.
- Ovo nisu samo intelektualna predavanja - bit ćete uključeni u interaktivne rasprave i iskustvene procese temeljene na teorijama učenja odraslih kako biste maksimizirali razumijevanje i zadržavanje znanja.
Joga i Meditacija
- Naučite jedostavne joga položaje koje možete da ugradite u svoj dan za bolje zdravlje, fokus i opuštanje.
- Uživajte jedinstvene vođene meditacije i iskusite unutarnju ljepotu.
