Šišu asana
- Atsisėsk ant kulnų. Laikydamas klubus ant kulnų, pasilenk pirmyn, ir nuleisk kaktą ant grindų.
- Laikyk rankas šalia kūno plaštakomis ant grindų delnais į viršų. (Jei tai nepatogu, gali pasidėti vieną kumštį ant kito ir ilsinti kaktą ant jų.)
- Švelniai paspausk krūtinę ant šlaunų.
- Sulaikyk.
- Lėtai pakilk sėsdamas ant kulnų slankstelis po slankstelio ir atsipalaiduok.
Nauda:
- Giliai atsipalaiduoja nugarą.
- Atlaisvina vidurių užkietėjimą.
- Nuramina nervų sistemą.
Kada nedaryti ir įspėjimai
Jei rimtai sužeisti nugara arba keliai, venk šios pozos
View All - Sėdimos jogos asanos
