Yra daug būdų išmokti medituoti, bet vienas iš lengviausių yra medituoti (ypatingai, jei esi pradedantysis) vedamą meditaciją.
Kadangi tu tik pradedi mokytis meditacijos, toliau pateikiami žingsniai padės tau pirmą kartą medituoti!
Pasiruošk meditacijai
Pradedančiajam labai svarbu sukurti aplinką, palankią patogiai ir be pastangų meditacijai.
Spraktelk ir sužinok Patarimus, kaip pasiruošti meditacijai.
Atsisėsk užmerktomis akimis
Kai pasiruošei meditacijai ir esi pasirengęs, gali sėdėti užmerktomis akimis ir pradėti, švelniai nukreipdamas dėmesį į kvėpavimą.
Tikslas leisti plepėjimui tavo prote išnykti.
Spraktelk ant Vedamos meditacijos
Įprastai reguliariai praktikuodamas ar išmokęs meditacijos iš paruošto mokytojo, tu sugebėtum medituoti savarankiškai. Bet kadangi tu tik ką pradėjai, mes paruošėme tau vedamą meditaciją
Balsas vedamoje meditacijoje bus tavo meditacijos vadovu ateinančias 10 minučių. Viskas, ko tau reikia, tai sėdėti užmerktomis akimis ir laikytis instrukcijų.
Tau bus pasakyta atmerkti akis meditacijos pabaigoje.
Išmok kaip medituoti savarankiškai vos per 6 valandas
Išmokykite save Meditacijos mokytojo padedamas.
