Konasana 2
- Atsistok ant pėdų apie dvi pėdas viena nuo kitos. Išlygink svorį lygiai abiem pėdom.
- Giliai įkvėpdamas, pakelk rankas virš galvos ir sujunk delnus kartu, supink pirštus, kad suformuotum bokšto smailumos pozą. Tegu rankos liečia ausis.
- Iškvėpdamas, palink į dešinę. Sutelk dėmesį į alkūnių ištiesimą, spausdamas pėdas tvirtai į grindis, ir judindamas dubenį į kairę.
- Sulaikyk. Jausk tempimą šone, atsipalaiduok šioje padėtyje. Švelniai giliai Įkvėpk, iškvėpk
- Įkvėpdamas pakilk į stovimą poziciją.
- Iškvėpdamas, nuleisk rankas.
- Pakartok nusilenkimą į kitą pusę.
Nauda
- Sustiptina kūno puses ir nugarkaulį.
- Suderina rankas, kojas ir pilvo organus.
Visos - stovimos jogos asanos
