Ši jogos padėtis buvo pavadinta pagal įgaunamą formą -šokio viešpaties pozą. Ši jogos padėtis tariama nataradžasana.
Nat = šokis; Radž = karalius; Asana = padėtis arba poza.
Kaip daryti Natradžasaną 1 (Šivos šokį - 1)
-
Atsigulk ant grindų. Sulenk dešinį kelią ir padėk dešinę pėdą kairio kelio išorėje. Ištiesk rankas į šonus per pečių ilgį.
-
Įkvėpk. Iškvėpdamas susuk juosmenį į kairę ir galvą į dešinę, kad žiūrėtum per dešinį petį.
-
Laikydamas pečius ant grindų, spausk dešinę šlaunį link grindų. Gali naudoti kairę ranką spausti šlaunį dar labiau žemyn.
-
Sulaikyk pozą. Kvėpuok ilgai giliai.
-
Iškvėpdamas atsipalaiduok.
-
Pakartok su kita puse.
Natradžasanos 1 nauda
-
Ištempia ir suderina klubus, apatinę nugaros dalį, pilvo ir kaklo raumenis.
-
Padaro nugarkaulį lankstų.
-
Pagerina virškinimą.
Kada nedaryti Natradžasanos 1
-
Pasislinkęs diskas
