STOVINT LENKIMAS PIRMYN SU PĖDOMIS TOLI VIENA NUO KITOS
- Atsistok tiesiai pėdos 3-4pėdas viena nuo kitos, pusiausvyroje ir tvirtai ant grindų.
- Įkvėpk, pailgink nugarą, ištiesk rankas virš galvos.
- Iškvėpk, lenkis pirmyn nuo klubų sąnarių, laikydamas nugarą tiesią.
- Padėk rankas ant grindų, po pečiais.
- Pakeldamas klubus į viršų, pasilenk labiau,kad padėtum galvą link grindų tarp rankų.
- Išskirk šlaunis. Jei esi stabilus, tu gali dar labiau praplėsti pėdas, išlaikydamas pusiausvyrą ir tvirtumą.
- Spausk rankas tvirtai į grindis, kad pagilintum nusilenkimą. Jei tavo rankos pasiekia pėdas, laikykis už nyksčių ir trauk juos, kad pagilintum nusilenkimą.
- Įkvėpk, ištiesk rankas į priekį, pakilk.
- Iškvėpk, nuleisk rankas prie šonų.
Nauda:
- Sustiprina kojas ir pėdas.
- Pailgina nugarą.
- Ištempia kelio sausgysles.
- Sustiprina pilvą.
View All - Standing Yoga Asanas
Gyvenimo PAVADINIMAS JOGA
