Ši jogos padėtis pavadinta pagal įgyjamą formą, deimanto arba žaibo blykstelėjimą ir perkūno trenksmą. Gali sėdėti Vajrasanoje, kai darai pranajamas. Ši jogos padėtis tariama Vaj-ra-sa-na.
Vajra = deimanto forma, žaibo blykstelėjimas; Asana = padėtis arba poza.
Kaip daryti Vajrasaną (Žaibo blykstelėjimo pozą)
-
Sulenk abi kojas, laikydamas klubus ant kulnų. Kojų pirštai nusukti už nugaros, ir kojų nyksčiai liečiasi.
-
Sėdėk griovelyje, suformuotame atsiskyrusių kulnų.
-
Laikyk galvą, kaklą ir nugarkaulį tiesioje linijoje. Delnai žiūri į viršų, padėti ant šlaunų.
-
Sulaikyk pozą ir giliai kvėpuok.
-
Iškvėpk, atsipalaiduok. Ištiesk kojas.
Vajrasanos nauda
-
Pagerina kraujotaką žemutinėje pilvo dalyje, pagerindama virškinimą.
-
Jei sėdi Vajrasanoje po valgio, maistas gerai suvirškinamas.
-
Sumažina perteklines dujas ar skausmą.
-
Sustiprinami kojų, šlaunų nervai.
-
Padaro kelius ir čiurnos sąnarius lanksčius ir apsaugo nuo tam tikrų reumatinių ligų.
-
Vajrasanoje nugarkaulis yra tiesus be didesnių pastangų. Taip pat naudinga pranajamų praktikavimui ir pasiruošimui meditacijai.
Kada nedaryti
-
Ūmios problemos ar nelankstumas pėdose, čiurnose ir keliuose.
-
Pasisleinkęs diskas.
-
Tie, kam sunku judėti, turėtų praktikuoti šią asaną labai atsargiai.
