人的一生中所有的探險，通常都集中在16到25歲這幾年。最重要的是我們學會經得起風浪，勇往直前。做決定、說話及採取行動都比思考的速度來得快，所以一開始就做對是相當重要的。朋友是我們最親近的影響環圈，也是我們喜悅的最大源頭。在這樣的人生階段，靜心可以是我們最強大的盟友。
#1 變成人緣先生/小姐
「我大學時期是一個非常愛挑釁、有暴力傾向的人，常常和人爭吵。我沒有朋友也不知道如何幫助自己。靜心讓我平靜，現在我有很多我關心的朋友，而我再也不會粗暴了。」〜Rajesh Nair
就本性來說，每一個人都是友善的。如果我們不友善，那是因為壓力與緊張。靜心幫助我們減輕壓力，並幫助我們綻放極致的潛能。讓交朋友和維持友誼變得更容易，關心別人變成我們的第二個天性。
#2 使你的美夢成真
「我想當歌手，我有很強的企圖心，但總是懷疑我自己的能力。有了規律的靜心練習，我有信心辦得到。現在，我加入一個幾乎每星期都有表演的樂團。」 〜 Sajal Jaju
對於年輕人而言，我們想帶著我們的夢想和抱負登上天際。靜心提供我們力量和信心，讓我們相信並滋養這些夢想成為真實。
#3 跳脫框架的思考
「隨著每天的靜心練習，我發現自己新的天賦。我可以接觸到自己內在創意的泉源，跳脫框架的思考。靜心為我現在所做的每一件事增加了新創意。」 〜 Divya Sachdev
當我們去逛手機商場時，我們會挑選最新的款式，因為它比別的款式出色。當我們靜心時，創造力湧現，我們可以有新的思維，不同的想法，並毫不費力的為我們自己建立一個新的利基。
#4 沒有什麼事可以撼動你
「以前，我會被別人的行為及發生在我生命中的不愉快情況所干擾，但規律的靜心之後，我發現接受所有發生的一切是容易的。」 〜 Karan Roy
年輕時，我們通常被生命中不愉快的情況所干擾，有時這些問題看起來甚至會把我們撕裂。靜心帶給我們內在力量和接受感，它幫助我們用平靜的心智處理艱困的狀況。它也帶來更大的責任感，幫助我們發展成一個更好的人。我們無法控制下雨，但當我們有一把傘，我們可以帶著更大的信心向前行。靜心就像困頓時光的保護傘。
#5 靜心提神
「我從七歲起就是一個老菸槍。一位朋友建議我學靜心，在規律的練習三摩地靜心之後，我已經可以完全戒菸了。在我每天的靜心之後，我感覺就像以前抽完菸後一樣的有精神。」 〜 Arjit Singh
靜心幫助我們戒除或減少抽菸就像永久的替代品一樣。靜心讓我們覺得有精神，但卻不會失去覺知或健康的一種自然方法。靜心簡單地釋放渴望或迫切想要抽菸、喝酒及其他成癮習慣的心智，因此停止抽菸並開始生活！
#6 暢通你的能量
「自從我開始練習靜心，在一天當中我會感到更有熱忱且精力充沛。我能做更有創意的事，還能做一些服務工作。」 〜 Sakshi Verma
做為年輕人，我們是能量、熱忱及創意的海洋。靜心幫助我們探索自己潛能的深度，我們變得更創新及更有動力，也更能暢通我們的能量來做有創意且正向的事情。
#7 與父母和平相處
「靜心幫我建立一個與父母密不可分的連結，現在我們都會分享彼此的快樂和問題。一起靜心讓我們的關係更特別。」〜 Abhishek Dawar
當我們靜心的時候，我們能平靜且有技巧地與父母溝通，這樣減少了我們之間的代溝。靜心也幫助我們更有覺知及更有技巧地做決定，使我們能在自身的期望以及父母的建議之間取得平衡。
以上根據Shreya Chugh 和 Rajendra Singh所提供的資料。
Shreya 和 Rajendra是全世界生活的藝術青年工作坊的義工老師，藉由教導年輕人如何靜心，已為成千上萬的年輕的生命帶來轉變。