Trong khi hơi thở diễn ra tự nhiên, hầu hết chúng ta không biết rằng hơi thở có thể giúp chúng ta quản lý tâm trí và cảm xúc. Trên thực tế, mọi cảm xúc bạn trải nghiệm đều tương ứng với một nhịp điệu thở. Bằng cách thay đổi nhịp điệu của hơi thở, bạn có thể thay đổi cảm xúc của mình.

Ví dụ, bạn học được hơi thở của sự bình an, hơi thở này khiến cho cả việc hít vào và thở ra dài và êm ái, đưa bạn trở lại tâm trí bình tĩnh và thư thái. Một kỹ thuật khác, chúng tôi gọi là “Cà phê Yogic” sẽ làm bạn tăng nhanh tăng năng lượng và sự tập trung (mà không có chất caffeine). Tâm điểm của khóa học, Sudarshan Kriya ™, sử dụng những nhịp điệu nhất định của hơi thở để giúp bạn thoát khỏi căng thẳng và đưa bạn dễ dàng vào trạng thái thiền.

Bạn sẽ ngạc nhiên một cách thú vị về việc hơi thở có thể nhanh chóng làm dịu tâm trí và hành thiền có thể dễ dàng đến mức nào.

Ngoài một loạt các bài tập thở cơ bản (Pranayamas), Khóa học Hạnh phúc còn có một kỹ thuật thở độc đáo là Sudarshan Kriya ™. Nhiều người đã từng luyện tập các kỹ thuật thở và thiền khác đã nói với chúng tôi rằng Sudarshan Kriya là công cụ mạnh mẽ và hiệu quả nhất mà họ đã từng học.

Nó khiến bạn bình tĩnh mà vẫn tràn đầy năng lượng, tập trung nhưng thoải mái, mang lại nhiều niềm vui và hạnh phúc cho cuộc sống của bạn, loại bỏ sự mệt mỏi và những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, thất vọng và trầm cảm.

Hơn 70 nghiên cứu độc lập đã được thực hiện về các bài tập thở được giảng dạy trong Khóa học, được gọi là SKY (Sudarshan Kriya Yoga).​

Dưới đây là một số kết quả nghiên cứu ấn tượng nhất:

• Giảm tới 87,5% mức căng thẳng (mức cortisol huyết thanh và lactate máu) [4, 6, 14]
• Tăng 33% lượng hormone hạnh phúc prolactin ngay từ buổi đầu tiên [26]
• Làm giảm trầm cảm ở 67-73% số người tham gia trong vòng một tháng (qua hơn một chục nghiên cứu). [2, 4, 8-14]
• Làm giảm sự lo âu ở 71% những người từng thất bại khi điều trị bằng thuốc và tâm lý trị liệu. [1]
• Tăng gấp 3 lần giấc ngủ sâu.
• Tăng mức độ các enzyme chống oxy hóa bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh tật và lão hóa nhanh chóng. [6, 23, 27]
• Giảm huyết áp ở cả người khỏe mạnh và người bị tổn thương về sức khỏe. [25,30]
• Cải thiện chỉ số cholesterol và chất béo trung tính. [24] [6,28]
• Khả năng tập trung tinh thần tốt hơn ở những người tập luyện thường xuyên (hoạt động sóng EEG Beta lớn hơn đáng kể) [20]

(Chi tiết nghiên cứu và tài liệu tham khảo: www.artofliving.org/us-en/research-sudarshan-kriya)

Tuyên bố miễn trừ: Khóa Học Hạnh phúc là dành cho sức khỏe và trẻ hóa chung. Các kết quả trên là từ các nghiên cứu, nhiều trong số đó dựa trên sự thích ứng của Khóa Học Hạnh phúc cho các nhóm có nhu cầu đặc biệt. Khóa Học Hạnh phúc không được thiết kế để điều trị hoặc giảm bớt các triệu chứng lâm sàng. Nếu bạn nghi ngờ mình có thể mắc bệnh lâm sàng, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi quyết định có nên đăng ký tham gia chương trình của chúng tôi hay không.

Nghiên cứu cho thấy lợi ích sức khỏe thể chất & tinh thần thường được thể hiện ngay từ buổi đầu tiên. Và kết quả được tích lũy và nhiều hơn theo thời gian.

Kết quả dường như cũng lâu dài. Trong nghiên cứu trích từ Tạp chí Prevention, chứng lo âu không chỉ giảm 44% mà còn hết trong 6 tháng. Kết quả từ các nghiên cứu trên những người bị PTSD và trầm cảm cũng cho thấy tác dụng lâu dài.

Xem chi tiết và tài liệu tham khảo tại https://www.artofliving.org/us-en/research-sudarshan-kriya

Trải nghiệm - Không giống như nhiều chương trình phát triển bản thân, khóa học này không phải là một bài giảng. Khóa học Hạnh phúc là trải nghiệm và tương tác. Bạn sẽ học và thực hành yoga, thở và thiền, tham gia các hoạt động tương tác và thảo luận nhóm hấp dẫn, và nhận được hướng dẫn của chuyên gia về cách tập thở tại nhà.

Dễ dàng, nhưng rất hiệu quả - Một điều làm cho Khóa học độc đáo là sự đơn giản tự nhiên của các kỹ thuật. Bạn không phải lo lắng về các tư thế yoga nhanh và phức tạp, các kỹ thuật thiền nghiêm ngặt hoặc các kỹ thuật thở quá mạnh.

Minh chứng qua thời gian và sự phổ biển - Nhiều người học một khóa đào tạo giáo viên yoga hoặc viết một cuốn sách tự phát triển cá nhân và tự gọi mình là một vị thầy tinh thần. Trong khi đó, The Art of Living đã có tác động tích cực đến hàng trăm triệu người ở 155 quốc gia trong 36 năm qua. Và Sri Sri Ravi Shankar, người sáng lập Tổ chức The Art of Living, đã nhận được 16 bằng tiến sĩ danh dự và hàng chục danh hiệu cao quý từ các chính phủ trên khắp thế giới. Các chương trình giáo dục và phát triển bản thân của The Art of Living mang đến các công cụ mạnh mẽ để loại bỏ căng thẳng và nuôi dưỡng cảm xúc hạnh phúc. Không chỉ thu hút một bộ phận dân cư cụ thể, những thực hành này đã được chứng minh hiệu quả trên toàn cầu và ở mọi cấp độ trong xã hội.

Kết quả nghiên cứu - Hơn 70 nghiên cứu độc lập được thực hiện trên bốn châu lục và được công bố trên các tạp chí đã chứng minh một loạt lợi ích từ việc thực hành Sudarshan Kriya ™ và các bài tập thở liên quan được dạy trong Khóa học Hạnh Phúc của The Art of Living

Khóa học Hạnh phúc được thiết kế bởi thầy Sri Sri Ravi Shankar, một nhà lãnh đạo nhân đạo, bậc thầy tinh thần và đại sứ hòa bình nổi tiếng thế giới. Tầm nhìn của thầy về một xã hội không căng thẳng và không bạo lực đã gắn kết hàng triệu người trên thế giới thông qua các dự án tình nguyện và các khóa học của The Art of Living.

Là một bậc thầy tâm linh, Sri Sri đã khơi dậy những truyền thống của yoga và thiền định và trao gửi cho chúng ta những truyền thống này trong một hình thái gần gũi với thế kỷ 21. Ngoài việc làm sống lại tri thức cổ xưa, Sri Sri đã tạo ra các kỹ thuật mới để giúp chuyển hóa cá nhân và xã hội. Các kỹ thuật này bao gồm Sudarshan Kriya, một kỹ thuật thở đã giúp hàng triệu người thoát khỏi căng thẳng và khám phá các nguồn năng lượng và bình yên trong cuộc sống hàng ngày.

Là một nhà lãnh đạo nhân đạo nổi tiếng, các chương trình của Sri Sri đã hỗ trợ cho nhiều người từ các xuất thân khác nhau - các nạn nhân của thảm họa thiên nhiên, những người sống sót sau các cuộc tấn công khủng bố và chiến tranh, trẻ em từ các nhóm dân cư bị thiệt thòi và các cộng đồng xung đột. Sức mạnh của thông điệp của thầy đã truyền cảm hứng cho một làn sóng tình nguyện thông qua một đội ngũ tình nguyện viên khổng lồ, những người đang thúc đẩy các dự án này trong các khu vực cần thiết trên toàn cầu.

Là một đại sứ của hòa bình, Sri Sri đóng một vai trò quan trọng trong việc giải quyết xung đột và truyền đạt tầm nhìn của thầy về một thế giới không có bạo lực tại các diễn đàn và hội nghị công khai trên toàn cầu. Được coi là một nhân vật trung lập với thông điệp hòa bình duy nhất, thầy đại diện cho niềm hy vọng của mọi người trong khu vực xung đột. Thầy đã nhận được sự tín nhiệm đặc biệt khi đưa các bên đối lập ngồi vào bàn đàm phán ở Iraq, Bờ Biển Ngà, Kashmir và Bihar. Thông qua các sáng kiến ​​và giải pháp của mình, Sri Sri luôn nhấn mạnh sự cần thiết phải củng cố các giá trị con người và công nhận lòng nhân đạo là phẩm chất cao quý nhất của nhân loại. Thúc đẩy sự hòa hợp giữa các tôn giáo và kêu gọi giáo dục đa văn hóa như một giải pháp chống chủ nghĩa cuồng tín là hai trong số những khía cạnh quan trọng trong nỗ lực của thầy nhằm đạt được hòa bình bền vững trên hành tinh của chúng ta.

Bạn phải trên 18 tuổi để đủ điều kiện tham gia khóa học này. Chúng tôi còn có các Khóa học dành cho Thanh thiếu niên, cho học sinh Trung học cơ sở và Trung học phổ thông thông qua một tổ chức đối tác phi lợi nhuận.

Một số kỹ thuật trong khóa học không phù hợp với phụ nữ mang thai. Khóa học thay thế phù hợp cho phụ nữ mang thai là Khóa thiền đơn giản có tên là Khóa thiền Sahaj Samadhi.

Những người đã trải qua phẫu thuật trong vòng 8 tuần kể từ ngày bắt đầu khóa học, và những người bị rối loạn co giật, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt, hoặc rối loạn tâm thần phân liệt, phải tham khảo ý kiến ​​bác sỹ và cung cấp một bản sao có chữ ký của bác sỹ đính kèm để đăng ký tham gia Khóa học Hạnh phúc. Đối với những người này, Khóa học Thiền Sahaj Samadhi dễ dàng và hiệu quả cao có thể là một sự thay thế phù hợp.

Gọi cho chúng tôi theo số +84 89 888 34 37 để nói chuyện với một trong những chuyên gia của chúng tôi về Khóa học Hạnh phúc và làm thế nào Khóa học có thể mang lại lợi ích cho bạn trong cuộc sống.