Знаеш ли, че твоето тяло абсорбира много токсини през кожата, замърсения въздух и нездравословното хранене? В същото време, то е създадено много умно, така че да елиминира токсините с помощта на органи като бъбреци, черен дроб и бели дробове. Токсините също се елиминират и през кожата чрез потене.
Въпреки, нашият нездравословен начин на живот и неправилна диета, освобождаването на токсини оказва ефект върху функционирането на цялото ни тяло. То се нарича пречистване на тялото отвътре или детоксикация.
Погледни тялото си от главата до петите - изпитваш ли някакви чести болки, кожни проблеми, лошо храносмилане или преждевременно стареене? Ако отговорът е да, то значи е време да изчистиш тялото си!
Ето няколко съвета за пречистване на тялото от токсини с помощта на йога.
Тялото събира много токсини по време на студените месеци, когато хората намаляват физическите упражнения и консумират по-малко лесно обработваеми храни. Бързата и пържена храна, която съдържа наситени мазнини, е силно токсична за нашето тяло и трябва да бъде приемана в ограничени количества.
Също така е важно да избягвате изкуствени подсладители и рафинирана захар, които са трудни за храносмилане и опасни за кръвната захар. Те се натрупват върху черния дроб и причиняват диабет и затлъстяване в дългосрочен план. Препоръчително е да заситите нуждата си от сладко с плодове вместо със сладки сокове или газирани напитки. Ако се концентрираш върху детоксикацията и пречистването на тялото, ограничи консумацията на чай и кафе. Избягването на алкохол и цигари ще засили процеса на детоксикация.
Друг начин за пречистване на тялото е да включиш много свежи плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Богатите на фибри зеленчуци като ряпа и зеле, и плодове като грозде улесняват елиминацията на токсини. По същия начин обогатените с витамин Ц храни също унищожават токсините с помощта на черния дроб, който отделя веществото глутатион. "Един портокал на ден, държи доктора далеч от мен" изглежда още по-логично днес; или - половин лимон, изстискан в топла вода е добро начало на деня.
Зеленият чай е отличен за пречистване на тялото също. През зимата, можеш да се наслаждаваш на до 4 чаши с чай и и да изчистиш лесно токсините в черния дроб. Можеш да опиташ и детоксикиращ билков чай с глухарче и ним. Замени белият ориз с кафяв, който действа пречистващо на кръвта. По този начин, само с мъдро избиране на храната си, можеш да избегнеш токсините в тялото.
[:Практикуването на йога] се смята за един от най-добрите начини за детоксикация на тялото, като помага за пречистване на окисляването, въглеродния диоксид и лимфните течности в организма. Разтягания като в поза Триъгълник, Наклон напред в седнала позиция и поза Камила помагат да се освободиш от храносмилателните проблеми като запек. Пози като Свити крака, коленете опрени в брадичката (Паванмуктасана) подобрява храносмилането, докато поза Риба масажира коремните органи. Парната баня е също добър начин за елиминиране на токсините чрез потене. И накрая, но не на последно място - не подценявай силата на своето дишане! Пранаями като Капал Бхати и Бастрика са мощни пречистващи от токсините дихателни техники, които ще ти помогнат да презаредиш тялото си. Сударшан крия е друго мощно ритмично дихателно упражнение, което помага за детоксикация на тялото. Редовната практика на Сударшан крия, йога и медитация може да излекува ума и тялото, да подобри тонуса, да увеличи имунитета и да повиши продуктивността ти.
Твоето тяло се нуждае от нещо повече от питателна храна и добър сън. Подобрявайки ежедневието си, това ще държи болестите далеч от теб и ще ти помогне да живееш по-ефективен и щастлив живот. Започни своето пътуване към по-здравословния и изчистен от токсини живот!
