Успокояване на ума или постигане на безгрижно състояние на ума са сред основните цели на всички медитиращи. Но понякога, когато се опитвам да ги постигна, имам чувството, че трупам повече стрес, отколкото освобождавам. Йога практиката и водената медитация от Шри Шри Рави Шанкар поставиха повратна точка в моята медитативна практика. Приемам това като възможност да споделя мъдростта, с която медитацията е лесна и забавна.
1. Всички сме родени йоги!
Някога наблюдавал ли си малките деца? Tе са супер подвижни и правят всички йога пози с лекота. Винаги се усмихват, кипят от ентусиазъм, радост и щастие. Винаги са в настоящия момент; преди сълзите ми да изсъхнат, вече се смеят. Техният ум е необременен и те изживяват всеки момент на 100%! Точно такива бяхме аз и ти като деца! Всички сме родени с йога тела, дух и ум! В процеса на порастване, когато стресът започва да ни се отразява, нашата истинска природа е затрупана. Целта на нашата практика е да се върнем към естественото си състояние!
2. Промени 'Искам' с 'Имам'!
Ние медитираме, защото искаме спокоен ум. Но какво ако вече го имаме? Точно както тялото ни е направено от различни кости, мускули, органи, кръвни телца, нерви и т.н., нашият дух е направен от любов, радост, мир, благосовия, щастие.Satchiddananda -Sat (Истина), Chit (Съзнание), Ananda (чисто блаженство) означа, че блаженството е естествена природа на нашето съзнание. Когато медитираме, не е отвън, извън нас това, което ще ни помогне да постигнем мир и блаженство и да го постигнем вътре в себе си. Когато осъзнаем, че имаме всичко това вътре в нас, спираме да го търсим и искаме. Първата стъпка от нашата практика се променя от Искам към Имам и Сън. Търсенето спира и започва преживяването.
3.Много лесно и естествено е да медитираш!
4. Умът ни е като небето и мислите са като облаците - не спират да се движат!
Толкова много мисли преминават през ума ни всеки ден, но колко от тях помним наистина? В повечето случаи дори не си спомняме за какво сме мислили преди 5-10 минути!Мислите са преходни по характер, временни, като облаците в небето просто продължават да се движат! Остави ги. Медтитацията не е контролиране на ума, фокусиране или концентрация върху нещо, или отхвърляне на нашите мисли, емоции и усещания. Тя е точно обратното - де-фокусиране, де-концентрация, приемане на сегашния момент какъвто е и рекласиране в своето съществуване! Отвъд активния и бърборещ ум, можем да открием мир, който е непокътнат и здрав!
5. Не е нужно да медитираш, медитацията просто се случва!
6. Дишането е най-добрият ни приятел в добро и лошо време
7. Измиването на зъбите е дентална хигиена, медитацията е умствена хигиена!
Измиването на зъбите сутрин е много важна дейност. Не го пропускаме дори за ден. Подобно на него медитацията пречиства мръсотията - всички впечатления в ума и . поддържа умствената хигиена. Точно както не анализираме мръсотията докато си мием зъбите, не анализираме и преживяванията по време на медитация.
8. Свържи своята практика с по-висока цел
Когато медитираме, хората около нас също са повлияни положително. Изпращаме позитивни вълни към своята среда. Когато си спокоен, правиш света спокоен. Вътрешният и външният мир са силно свързани. Аз обикновено медитирам в по-големи групи. Около 3,5 милиона души от 155 страни медитираха за световен мир на Световен фестивал на културата от 11 до 13 март в Делхи, Индия!
Статията е написана от Сеял Схах, който е йога учител и медитира повече от 20 години.
Източник: The Huffington Post