Yogaübung „der Krieger“
(Veerabhadrasana)

Veerabhadrasana oder der Krieger stärkt Arme, Schultern, Oberschenkel und die Rückenmuskulatur. Die Yogaübung ist benannt nach Veerabhadra, einem tapferen Krieger, einer Inkarnation von Lord Shiva. 

Veera - energisch, Krieger, mutig ; Bhadra - gut, glücklich ; Asana - Position

 

So funktioniert die Yogaübung des Kriegers (Veerabhadrasana)

Der Krieger oder Veerabhadrasana ist eine der anmutigsten Yogaübungen und verleiht Ihrer Yogapraxis Kraft und Schönheit.​

• Stellen Sie sich für diese Yogaübung aufrecht hin und halten Sie Ihre Beine drei bis vier Fußlängen auseinander.
• Drehen Sie Ihren rechten Fuß um 90 Grad nach außen, den linken Fuß um ca. 15 Grad nach innen.
• Vergewissern Sie sich, dass die Ferse des rechten Fußes auf die Mitte Ihres linken Fußes ausgerichtet ist.
• Heben Sie Ihre Arme zu den Seiten auf Schulterhöhe an, die Handinnenflächen weisen nach oben.
• Achten Sie beim Krieger darauf, dass Ihre Arme parallel zum Boden ausgerichtet sind.
• Atmen Sie aus und beugen Sie dabei Ihr rechtes Knie.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr rechtes Knie und der   rechte Knöchel eine gerade Linie bilden. Achten Sie zudem darauf, dass Ihr Knie nicht über den Knöchel hinausgeht.
• Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts.
• Während Sie die Yogaübung halten, dehnen Sie Ihre Arme noch ein Stückchen weiter.
• Drücken Sie Ihr Becken sanft nach unten. Halten Sie die Yogaübung mit dem festen Entschluss eines Kriegers. Lächeln Sie dabei. Atmen Sie ruhig weiter, während Sie weiter nach unten gehen.
• Kommen Sie mit der Einatmung wieder nach oben.
• Mit der Ausatmung gehen Ihre Arme nach unten.
• Wiederholen Sie die Yogaübung auf der linken Seite. Drehen Sie dafür Ihren linken Fuß um 90 Grad nach außen und Ihren rechten Fuß um ca. 15 Grad nach innen.

 

Das bringt Ihnen die Yogaübung „der Krieger“ (Veerabhadrasana)

• Der Krieger stärkt und trainiert Arme, Beine und den unteren Rücken.
• Die Yogaübung verbessert das körperliche Gleichgewicht und fördert die Ausdauer.
• Die Yogaübung ist besonders gut geeignet für all diejenigen, die im Sitzen arbeiten.
• Veerabhadrasana ist extrem wohltuend für steife Schultern.
• Der Krieger löst sehr effektiv Verspannungen im Schulterbereich, und das innerhalb kürzester Zeit.
• Die Yogaübung verleiht Mut, Anmut und Frieden.

 

Wann Sie den Krieger (Veerabhadrasana) nicht praktizieren sollten

• Hatten Sie jüngst Probleme mit der Wirbelsäule oder haben Sie sich erst kürzlich von einer chronischen Krankheit erholt, sollten Sie den Krieger erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt praktizieren.
• Personen, die von hohem Blutdruck betroffen sind, sollten diese Yogaübung nicht machen.
• Veerabhadrasana ist besonders gut für Schwangere vom vierten bis zum neunten Monat, vorausgesetzt, sie praktizieren regelmäßig Yoga. Stellen Sie sich für diese Yogaübung in die Nähe einer Wand, sodass Sie sich im Fall der Fälle abstützen können. In jedem Fall sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie die Yogaübung machen.
• Vermeiden Sie die Ausübung von Veerabhadrasana, wenn Sie von Durchfall betroffen sind oder sich erst davon erholt haben.
• Haben Sie Knieschmerzen oder sind von Arthritis betroffen, unterstützen Sie Ihr Knie, um die Yogaübung halten zu können.

Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri Sri Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri Sri Yoga Lehrers. Sri Sri Yoga Kurse können Sie in jedem Art of Living Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.