Como diz o velho ditado, ninguém é perfeito. Ninguém nesta terra jamais viveu uma vida livre de negatividade, medo ou dúvida. Todos nós, sem querer, ferimos alguém, seja por egoísmo, negligência ou simplesmente ignorância. Talvez você tenha se retaliado quando você se machucou, tentando recuperar sua autonomia e auto-estima.
Muitos de nós carregamos também arrependimentos na maneira como nos tratamos. Talvez você sinta que tomou uma decisão ruim no passado e que impactou negativamente sua vida. Talvez você sinta que perdeu a chance de encontrar uma carreira que ama ou sente que perdeu tempo, energia e força vital em um empreendimento ou relacionamento que não deu certo. Você pode ficar com raiva de si pela forma como negligenciou sua saúde e seu bem-estar.
O passado aconteceu. Acabou. O dano foi feito e, por mais que você queira, não há nada que você possa fazer para voltar e mudar seu comportamento ou suas decisões. (A menos que você seja um gênio da física teórica com planos para uma máquina do tempo!)
Mas aqui está a boa notícia - você não está predestinado a viver uma vida perfeita ou a ser uma pessoa perfeita. Se você chegou a essa vida sem falhas, se nunca cometeu erros, então nunca aprendeu, cresceu, mudou ou se desenvolveu. A história da sua vida não teria enredo nem mágica. Leonard Cohen escreveu uma linda letra para sua música chamada Anthem - "Há uma falha em tudo / É assim que a luz entra." Cada um de nós tem falhas, e é através da exploração dessas falhas que podemos deixar que a nossa luz interior brilhe.
Como Gurudev Sri Sri Ravi Shankar diz: “Tantas coisas aconteceram no passado, algumas agradáveis e outras desagradáveis, todas elas se foram. Da mesma forma, o que acontece hoje vai desaparecer amanhã. Esta é sua própria experiência. Quando você vê que tudo está mudando, tudo está desaparecendo, então você se torna tão sólido, tão forte, ao mesmo tempo tão suave e centrado ”.
É por isso que o auto perdão é tão importante.
Quando você for capaz de perdoar a si mesmo, você poderá transformar a autopiedade e o constrangimento em uma ação positiva.
No entanto, a culpa e a vergonha são forças poderosas, e identificar e explorar nossas falhas e arrependimentos pode às vezes tornar-se um exercício de autopiedade e constrangimento, em vez de um exercício de identificação de oportunidades de crescimento.
Uma estratégia simples e útil para o autoperdão é falar e pensar em afirmações. Mesmo que você não sinta que uma frase afirmativa é verdadeira, ouvir isso em voz alta ou pensar sobre isso, cria novos caminhos em sua mente. Eventualmente, os caminhos positivos serão mais numerosos do que os negativos, e se você se esforçar para realmente acreditar no que está dizendo, toda a sua perspectiva pode mudar. É a técnica clássica de "fingir até você conseguir", do inglês “fake it untill you make it”.
Aqui estão 10 afirmações para o autoperdão para começar.
- Eu me perdoo pelas minhas decisões e ações passadas.
- Eu libero padrões negativos de pensamento e comportamento.
- Eu tenho a coragem de reconhecer a luz dentro de mim.
- Eu sou capaz de curar.
- Eu libero a vergonha, a raiva, a culpa e o embaraço.
- Eu sou um ser de amor, compaixão e paz.
- Eu confio em mim mesmo para construir um futuro melhor.
- Eu estou aprendendo e crescendo a cada dia.
- Eu tenho paciência e compreensão comigo
- Eu sou uma boa pessoa.
Há muitas maneiras de incorporar essas afirmações à sua vida. Fale em voz alta olhando para um espelho. Escreva afirmações que ressoam com você em uma nota e mantenha em sua mesa no trabalho. Guarde uma nota na sua carteira ou em um arquivo no seu telefone para ter sempre que sentir que precisa de um reforço. Você pode até usar uma afirmação como foco para uma sessão de meditação.
Sri Sri nos lembra que “a paz é a sua natureza inata; não pode se afastar de você. É por isso que significa tanto estar em paz consigo. Nós sentimos que queremos estar em paz conosco. Você é a paz”. Tenha isso em mente em sua jornada de autoperdão e lembre-se disso com frequência.
O autoperdão não acontece da noite para o dia. Você precisa abordá-lo exatamente como abordaria o perdão de outra pessoa - com a falta de ego, um coração compassivo e uma mente paciente e perseverante.
Paige Leigh Reist é escritora de estilo de vida, instrutora de escrita, e blogueira por trás do thewholesomehandbook.com
