A mente nunca tira “um dia de folga”. Está sempre ocupada com “quem disse o quê” ou ponderando o passado ou o futuro. Com yoga e meditação, treine sua mente, pra ficar calmo, feliz e relaxado.
Imagine-se partindo em uma longa viagem ao interior, com um carro velho/lento. Você não conseguiria admirar a paisagem porque teria que lidar com os problemas do carro. A gente não costuma perceber, mas o mesmo acontece quando nossa mente está ocupada com eventos do passado ou ansiedades do futuro. Perdemos a oportunidade de aproveitar e apreciar a beleza das coisas simples – estar com a natureza, apreciar o pôr-do-sol. Não há nada que possa acalmar a mente e permitir que apreciemos o momento? Yoga pode ser a resposta.
Como a mente funciona? O que o yoga permite?
Primeiro: é realmente necessário aquietar a “conversa” da mente? Você nota sua mente vagando e viajando em pensamentos do passado e do futuro? Mesmo com seus olhos abertos e grudados na tela do computador, sua mente pode estar em qualquer outro lugar. O resultado é baixa produtividade, eficiência e prazos inalcançados. Uma mente inquieta afeta não só o trabalho, mas nossa vida cotidiana, nos deixando cansados e desconfortáveis. Apesar de não haver como desligar a mente por um tempo, um “pacote” holístico de yoga, compreendendo posturas (asanas), exercícios de respiração (pranayamas), Sudarshan Kriya e meditação ajuda a mente a voltar ao presente e restaura a clareza, nos deixa mais alertas.
Relaxe com posturas de yoga
“Infelizmente, o yoga é considerada só como exercício físico. Mas é só o começo, o exercício físico é só uma parte dela. Depois vem a respiração e a mente. Tocar em nossa fonte interna de energia é importante. O Yoga nunca é completa sem a meditação. Sudarshan Kryia te leva para a mais profunda meditação, onde corpo, mente e respiração entram no ritmo, se conectando à fonte profunda da vida. É a resposta de como meditar”- Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
É ideal começar com alguns alongamentos e posturas de yoga, que ajudam o corpo a se estabilizar e ficar mais leve e iluminado. Praticar yoga pode, algumas vezes, parecer desafiador para iniciantes. No início, o corpo é rígido, instável e pouco flexível. Além disso, nos tornamos conscientes de alguns desconfortos em partes do corpo enquanto fazemos as posturas da yoga. Os professores de Arte do Yoga dizem que esta é só a forma de o corpo pedir atenção. Nestes momentos, leve sua atenção a esta parte do corpo e tome alguma respirações ujjayi.
Se você repetir a mesma atividade descrita acima – desta vez, após fazer algumas rondas de exercícios de respiração (pranayamas), como Kapalbhaati, Bhastrika, ou Nadi Shodhan Pranayama - ficará surpreso com a diferença! Você vai notar que um número menor de pensamentos passam pela sua mente quando seus olhos estão fechados; talvez até desapareçam, significando que a mente está se desapegando dos pensamentos mundanos. Você poderá notar que fica mais focado e tudo fica mais claro e que pode fazer seu trabalho mais rápido do que antes.
“Deslizando” para dentro da meditação
Agora o corpo está estável, a mente mais livre dos pensamentos – o cenário está propício para entrar em meditação sem esforço. O que queremos dizer é que da mesma forma que não podemos nos forçar a dormir até que isso aconteça naturalmente, a meditação não pode ser forçada ou feita com esforço. Simplesmente acontece e você desliza por ela. E não é só a experiência durante a meditação que importa, mas como você se sente depois dela. A mente se torna mais quieta e sem perturbações e você sente que está mais no controle das situações.
Todas estas práticas combinadas ajudam a tirar a mente de um estado turbulento e levá-la para um estado feliz de tranquilidade. A mente não desliga, mas se aquieta, te permitindo estar 100 % no momento e aproveitar completamente.
