Inclinação lateral com os dois braços
Em pé, com os pés mais ou menos 60 cm afastados um do outro. Distribua seu peso igualmente sobre eles.
Inspirando, levante seus braços sobre a cabeça e junte as palmas das mãos, intercalando os dedos para formar uma posição firme. Mantenha os braços tocando as orelhas.
Expirando, incline-se para a direita. Foque em esticar seus cotovelos, pressionando os pés firmemente no chão e movendo a pélvis para a esquerda.
Segure. Sinta o alongamento nas laterais, relaxe na postura. Inspire e expire profunda e gentilmente.
Inspirando, retorne à posição reta.
Expirando, volte os braços para baixo.
Repita inclinando para o outro lado.
Benefícios:
Alongamento das laterais do corpo e da coluna vertebral.
Tonifica os braços, pernas e os órgãos abdominais.
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