Quando prima di pulire a terra si sbatte un tappeto, capita che tutta la polvere si disperda nell'aria. Prendersi del tempo per fare uno yoga delicato permette di eliminare la polvere anche quando ci troviamo in una situazione in cui non ci troviamo bene. E' l’occasione per immergersi nella pace e riportare la mente all'immobilità. Attraverso le tecniche di respirazione yogica ed alcuni suggerimenti per calmare le tensioni rimani pacifico centrato nell'occhio del ciclone.

Scrivere in un diario è un ottimo modo per calmare la mente. Rappresenta uno spazio in cui esprimere emozioni, pensieri e idee creative. Il tuo diario li contemplerà tutti. Ecco un esercizio: scrivi quello che ti viene in mente, liberamente, senza limitarti. In un diario, puoi parlare apertamente dei problemi da affrontare e le tue esperienze dopo la respirazione yogica. Scrivi liberamente. Potresti scoprire che un pensiero o un' idea si evolve in una poesia o anche in un breve racconto.

Impara a suonare uno strumento o metti della musica rilassante. Dipingi e disegna mentre la musica suona. Ascoltare della musica positiva, che eleva può trasformare immediatamente un'atmosfera tempestosa in cieli soleggiati. Una ricerca ha investigato gli effetti di diversi tipi di musica sulle piante da fiore.; la crescita dei fiori è raddoppiata dopo che erano state esposte tre ore al giorno a musica rilassante, classica e jazz, mentre è peggiorata determinando piante malaticce al suono della musica rock.

Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, Fondatore di Art of Living, ci da un 'illuminazione sul perché litighiamo. Gurudev dice: "Una sensazione entra in te, una sensazione sgradevole, e dici: 'Questo non mi dovrebbe accadere, non dovrebbe accadere!'" Le aspettative di due esseri umani unici e speciali sul medesimo argomento saranno quasi sempre diverse. Quando resistiamo ad un'idea, tendiamo poi a voler sfuggire quella situazione, o diventiamo aggressivi. "Ciò a cui resisti, persiste," dice Gurudev. "Basta osservare. Vedi, 'Oh!' Entraci in profondità. "Lasciare andare la resistenza alla nuova idea, che differisce dalla propria, può evitare un conflitto. 

Ricordiamo semplicemente di accettare le imperfezioni, lasciamo spazio alle imperfezioni e al conflitto. Diamoli licenza di accadere. Poi tutto si sistemerà. "La vita è il movimento dall'imperfezione alla perfezione", dice Gurudev. "Un seme contiene l'albero, ma il seme deve cessare di essere un seme per diventare albero. Il seme non è perfetto. L'alberello non è perfetto. Così anche nella vita si può vedere imperfezione ovunque oppure il movimento da una perfezione verso un' altra perfezione."

Nelle zone colpite frequentemente da uragani e cicloni, punteggiano la costa delle bellissime palme. C'è una cosa che chiamo l'esercizio “della palma ondeggiante": Immaginati come palma che oscilla in preda alla forza degli uragani. La palma si piega ma non si spezza. Attraverso lo yoga e la meditazione, praticati costantemente, la mente può mantenersi bella e flessibile come una palma. Così la prossima volta che si prospetta una tempesta prima di uno scontro, grazie allo yoga sarai capace di sorridere attraverso di essa. Gli avvenimenti ti possono piegare, ma non ti devono spezzare.

 

Un ultimo assaggio di saggezza yoga sull'amore: "L'amore non è un'emozione, è la nostra vera natura", dice Gurudev. "Ogni volta che senti che il tuo amore  è turbato da qualche conflitto, spazzalo via.  Sii distaccato. Il distacco ti porta oltre l'oscillazione tra amore e odio. 

Con un po' di intuizione e di yoga, possiamo sperimentare praticamente queste parole sagge. La prossima volta che le nubi minacciano di portare l'oscurità, prima di uno scontro, attraverso lo yoga, impariamo che è possibile sorridere anche durante questo. E ciò potrebbe bastare a trasformare un litigio in un abbraccio.

(Marilyn è un appassionata di yoga che ama incorporare la sua ispirazione alle posizioni di yoga , alla spiritualità, alla scrittura e all'arte.)