Kona =Angolo; Asana = Posizione/Postura
(Il nome di questa Posizione si pronuncia: konah-sanah)
Come praticare Konasana:
- ā¢ In piedi, schiena dritta, i piedi divaricati alla larghezza delle anche e le braccia lungo il corpo.
- ā¢ Inspirando sollevate il braccio sinistro di lato e poi verso lāalto.
- ā¢ Espirate ed inspirate e poi piegatevi lateralmente verso destra, iniziando dalla schiena e quindi spostate il bacino verso sinistra e piegate ancora un poā. Tenete il braccio sinistro verso lāalto.
- ā¢ Voltate la testa a guardare in alto il palmo della mano sinistra. Stendete i gomiti.
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- ā¢ Inspirando, raddrizzate il corpo ritornando al centro.
- ā¢ Espirando, riportate giĆ¹ il braccio sinistro.
- ā¢ Ripetete con il braccio destro.
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Benefici di Konasana
ā¢ Aiuta a distendere ed allungare i fianchi e la colonna
ā¢ Tonifica le braccia, le gambe e gli organi addominali.
ā¢ Utile nello scioglimento dei dolori alla schiena.
ā¢ Incrementa la flessibilitĆ della colonna.
ā¢ Adiuvante nei casi di costipazione.
ā¢ Di aiuto per le persone che soffrono di sciatica
Controindicazioni di Konasana
ā¢ Le persone che soffrono di seri dolori alla schiena o spondilosi dovrebbero evitare questa posizione.View All - 10 Standing yoga asanas that increase strength & balance
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<<Ā Sideways Bending Using Both Arms Corpse Pose >>
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La pratica dello yoga aiuta a sviluppare il corpo e la mente portando grandissimi benefici allo stato di salute ma non deve essere considerata una sostituzione alle medicine. Ć molto importante imparare e praticare le posizioni yoga sotto la supervisione di un insegnante Sri Sri YogaĀ qualificato. In qualsiasi condizione di salute particolare, praticate le asana dopo aver consultato un medico e un insegnante Sri Sri Yoga. Trova un corso Sri Sri YogaĀ presso un Centro Arte di Vivere vicino a te. Vuoi richiedere informazioni sui corsi o condividere le tue impressioni? Scrivici a info@artofliving.it.
