Sergant diabetu sutrinka daug veiksnių, ypatingai dėl tinkamų pratimų trūkumo, netinkamų mitybos įpročių ir t.t. Šiulaikinis “stresas” tik apsunkina išbandymus. Visi šie aspektai nurodo “gyvenimo būdą”. Be medikamentų svarbiausia sutvarkyti gyvenimo būdą. Mūsų greitas gyvenimas gali neleisti rasti laiko ir vietos keisti “gyvenimo būdą”. Šiomis aplinkybėmis pranajamos, jogos ir meditacijos, įprastai vadinamų “jogos praktikomis”, įtraukimas į dienotvarkę yra žingsnis teisinga linkme. Tai nenuvertina kasdienio pasivaikščiojimo. Pridėkime jogos praktikas prie kasdienio pasivaikščiojimo ir nugalėkime diabetą.
Kad pasiektum patikimų rezultatų jogos praktikas daryk reguliariai ir nuosekliai. Kiek įmanoma laikykis nustatyto kasdienio grafiko. Tai gali būti rytai arba vakarai, priklausomai nuo kitų dienos reikmių. Skirk laiką ir laikykis disciplinos. Rezultatas tave nustebins.
Čia pateikiamos kelios ypatingos asanos, geriau sustabdysiančios diabetą:
1. Kapal Bati pranajama (Spindinčios kaukolės kvėpavimo technika)
Spindinčios kaukolės kvėpavimo technika suteikia energijos nervų sistemai ir atjaunina smegenų lasteles. Ji labai padeda pacientams, kenčiantiems nuo diabeto, nes ji skatina pilvo organus. Ši pranajama taip pat pagerina kraujotaką ir pakylėja protą.
2. Čakrasana (Kūno susukimas gulint)
Kūno susukimas gulint masažuoja vidaus organus ir gerina virškinimą. Ši padėtis taip pat spaudžia pilvo organus ir todėl yra labai naudinga jogos padėtis žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto.
Lanko poza sustiprina ir reguliuoja kasą ir yra labai rekomenduotina žmonėms, sergantiems diabetu. Ši jogos poza taip pat sustiprina pilvo raumenis ir gerai išsklaido įtampą ir nuovargį.
4. Pasčimotanasana (Pasilenkimas pirmyn abiem kojoms)
Pasilenkimas pirmyn abiem kojom masažuoja ir suderina pilvo ir dubens organus ir padeda žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto. Ši jogos padėtis padeda subalansuoti praną kūne ir taip pat nuramina protą.
5. Ardja Matsėndrasana (Nugaros susukimas per pusę sėdint)
Nugaros susukimas per pusę sėdint masažuoja pilvo raumenis, padidina deguonies patekimą į plaučius ir padaro stuburą lankstų. Jis taip pat padeda nuraminti protą ir pagerina kraujo patekimą į stuburą.
]
Galutinė jogos poza poilsiui, Lavono poza, nuveda kūną į meditatyvią būseną, leisdama jam atsipalaiduoti ir atjaunėti.
Kad teisingai suprastume ligos procesus, mums reikia suprasti “laisvuosius radikalus”. Laisvieji radikalai yra neigiamo krūvio atomai, kurie egzistuoja gamtoje labai trumpą laiką, nanosekundes. Kadangi jų krūvis neigiamas, jiems labai reikia neutralizuotis. Laisvieji radikalai yra būtini. Pavyzdžiui, kūno gynybinis mechanizmas įdarbina laisvuosius radikalus, kad kontroliuotų mikroorganizmus. Kūnas subalansuoja laisvuosius radikalus, naudodamas antioksidantus. Kūnas gamina tris svarbius antioksidantus: glutationą, katalizę, superoksidismutazę (S. O. D.). Antioksidantai iš išorinių šaltinių susidaro iš vitamino C, vitamino E, tam tikrų mineralų ir t.t.
Sudaršan Krija, Gyvenimo meno programų skiriamasis bruožas, padidina glutationo, katalazės ir S.O.D lygį. Sudaršan Krija taip pat pagerina antioksidantų iš išorinių šaltinių koncentraciją. Tuo būdu Sudaršan Krija tiesiogiai veikia patį ligos procesą ir tinka diabeto suvaldymui.
Sudaršan Krija yra nepaprasta ritmingo kvėpavimo technika, kuri padeda išplauti nuodus iš kūno ir išvaduoti nuo streso. Žmonės visame pasaulyje išmoko šios technikos ir patyrė pagerėjusią fizinę ir proto savijautą. Sudaršan Kriją lengvai išmoksta kiekvienas ir gali lengvai praktikuoti. Gali sužinoti plačiau apie Sudaršan Kriją ir jos naudą čia.
Jogos praktika padeda vystyti kūną ir protą, atnešdama daug naudos sveikatai, tačiau ji nėra vaistų pakaitalas. Svarbu išmokti ir praktikuoti jogos padėtis prižiūrint paruoštam Šri Šri jogos mokytojui. Jei yra bet koks susirgimas, praktikuok jogos padėtis pasitaręs su gydytoju ir Šri Šri jogos mokytoju. Surask Šri Šri jogos kursą Gyvenimo meno centre netoliese. Jei tau reikia informacijos ar nori pasidalinti atsiliepimu, rašyk mums į info@srisriyoga.in.
