Tęsia nuo praeito straipsnio Patarimai, kaip sumažinti pyktį
Yra dar keletas būdų, padedančių sumažinti pyktį.
PROTO VALYMAS NUO ĮSPŪDŽIŲ
Iškvėpkite stresą
Sudarshan Kriya galinga kvėpavimo technika, padedanti išvalyti stresą, sukauptą mūsų kūne ir prote įspūdžių pavidalu. Šios technikos pagalba pasiekiama visos sistemos harmonija ir grynumas
“Anksčiau dėl mano pykčio draugai vengdavo bendrauti su manimi. Reguliariai praktikuojant Sudarshan Kriya, mano pyktis ženkliai sumažėjo, ir dabar draugai dalijasi, kad jiems žymiai jaukiau su manimi”,- dalinasi Aditya Singh Taneja.
Nepajudinama ramybė
Padedamas mantros, Sahaj Samadhi meditacijos metu medituotojas vedamas į gilų patyrimą. Mantra yra labai galinga – ji padeda išvalyti sąmonės sluoksnius nuo juose sukauptų įspūdžių. Reguliari Sahaj Samadhi meditacijos praktika atneša labai aiškų suvokimą ir nepajudinamą ramumą.
Įveskite išmintį į savo gyvenimą
Pažabokite savo pyktį
Ar pamenate istoriją, kurioje berniukas, kiekvieną kartą supykęs, įkaldavo vinį į tvorą. Jums to nereikia daryti, bet ar galite suvokti tą momentą kylančias tavyje emocjias, kai supykstate. Kai suvokiate, prote įvyksta pasikeitimas prote ir pyktis nuslūgsta. Bet tik reguliari meditacija padės jums išvystyti gebėjimą stebėti savo pačių protą, jame kylančias ir atslūgstančias emocijas.
Gerai padirbėjote, apdovanojimas - ramus protas
Gurudev sako: ”Pyktis kyla dėl jūsų meilės tobulumui”.
Tai reiškia, kad jūs supykstate, kai kažkas vyksta ne taip, kaip jūs norėtumėte. Jūs pykstate, bet vėliau apgailestaujate ir jaučiatės blogai, argi ne taip? Šis apgailestavimas sukuria proto neramumą.
Priimkite situaciją- toks yra sprendimas. Gerai, jūs tiesiog supykote. Priimkite save supykusį. Pyktis nuslūgs. Nurimęs protas suteiks galimybę galvoti konstruktyviai ir veikti teisingai. Atminkite, kad darbas gerai atliekamas tik ramiu protu.
Kai protas džiaugsmingas ir patenkintas, kai jūs ramus, meditatyvioje proto būsenoje, pirmiausia jūs nesupyksite. Atminkite, kad jokia klaida negali būti ištaisyta, kai jūs apimti pykčio. Tik suvokiant galima kažką ištaisyti.
Jei supykstate per daug dažnai, tada:
- Atkreipkite dėmesį į maistą, kurį
valgote. Įsitikinkite, kad tai vegetariškas
maistas, kuriame daug grūdų, daržovių,
vaisių ir salotų. - Privalote ilsėtis 6-8 valandas per parą.
- Kiekvieną dieną medituokite.
Jūs galite medituoti bet kuriuo metu.
Pasirinkite ramią vietą, toliau nuo
šurmulio - patyrimai meditacijos metu
bus gilesni. Galite medituoti su draugais.
Meditacija grupėje turi didesnį poveikį.
Parodykite pyktį, užuot pykęs
Kartais būna tokiu atvejų, kai reikia parodyti, kad jūs pykstate. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas blogai elgiasi, kartais turite būti griežtas ir parodyti, kad supykote. Tačiau supraskite, kad pykčio demonstravimas nėra tas pats, kas supykti. Kai jūs rodote, kad pykstate, viduje išliekate ramiu. Reguliariai medituodami, jūs sugebėsite (kai to prireiks) parodyti pyktį , bet nesupykti iš tikrųjų.
“Reguliari meditacija padėjo man išlaikyti ramų protą bet kokioje situacijoje. Net esant nepalankioms aplinkybėms , aš nesikarščiuoju ir nesupykstu, o galiu tik parodyti, kad pykstu, likdamas ramiu viduje”- dalinasi Deepti Sachdev.
Paverskite pykti brangiu , o šypsena – pigia
Šypsokitės dažniau. Jūs negalite supykti, kai šypsotės. Didžiuokitės tuo, kad esate visada besišypsantis žmogus, kuris sunkiai supyksta.
Atsikratykite etikečių
Jūs supykstate, kai kažkas atsitinka dabartyje. Gurudev sako: “ Bet kokia emocija užtrunka tiek laiko, kiek vandens raibuliavimas.” Tas pats vyksta ir su jūsų pykčiu. Jis ateina ir nueina. Bet jeigu tęsiate dvasines praktikas, pykčio bangelės bus vis retesnės. Jūs atrasite, kad anksčiau trikdžiusios situacijos nebedrumsčia jūsų ramybės.
Yra labai svarbu, kad mes neleistume pykčiui bręsti ir virsti neapykanta. Tai panaikins džiaugsmą ir meilę iš mūsų gyvenimo. Būti laimingu - tai ne prabanga, tai būtinybė. Raktas į laimę slypi mūsų gebėjime susijungti su savimi meditacijos metu.
Parašė Divya Sachdev. Pagal meditacijos eksperto Bharaty Hariš informaciją
