Joga 

Od czasów starożytnych jogini odkrywali powiązania między ciałem a umysłem. Z jednej strony stres ma tendencję do gromadzenia się w określonych częściach ciała, takich jak ramiona czy okolice szyi. Z drugiej strony, umiejętne wykorzystanie pozycji jogi (asan) może złagodzić te napięcia i wprowadzić umysł w stan spokoju. Co więcej, precyzyjne asany mają korzystny wpływ na konkretne organy, a regularna praktyka jogi przynosi korzyści psychiczne, takie jak lepsza koncentracja.

W programach Art of Living joga często stanowi początek praktyk duchowych, ponieważ doskonale przygotowuje ciało i umysł do technik oddechowych, a następnie do medytacji.

Art of Living oferuje również programy specjalizujące się w jodze – Sri Sri Yoga.

Techniki oddechowe

Bardzo trudno jest kontrolować swój umysł na poziomie samego umysłu. Jeśli powiesz sobie „muszę się zrelaksować”, może to niewiele pomóc.

Kluczem jest oddech. Każdy stan umysłu wiąże się z określonym wzorcem oddychania – oddychamy gwałtownie, gdy się boimy (np. gdy ktoś krzyknie „Buu!”), a głęboko i powoli, gdy jesteśmy szczęśliwi i zrelaksowani. Techniki oddechowe Art of Living, a szczególnie technika Sudarshan Kriya – będąca podstawą kursów część 1/Happiness oraz SKY Campus – opierają się na tym właśnie założeniu.

Sudarshan Kriya relaksuje tak głęboko, że uczestnicy naturalnie i bez wysiłku zaczynają medytować.

Medytacja 

Czym jest medytacja ? To głęboki stan relaksu, a także stan wyciszonego umysłu bez myśli. A z drugiej strony to także działanie, w które jesteśmy tak zaangażowani, że zamiast się męczyć – nabieramy energii. Medytacja to stan spokoju, z którego rodzą się najbłyskotliwsze, kreatywne pomysły. Medytacja to wszystko to – i jeszcze więcej.

Najlepszym wprowadzeniem do medytacji są kursy Art of Living Part 1 („Happiness”) lub SKY Campus dla studentów – a także Art Excel i YES dla dzieci i młodzieży. Podczas tych kursów uczestnicy poznają podstawy jogi oraz techniki oddechowe, które ułatwiają wejście w stan medytacji.

Po ukończeniu jednego z tych kursów, zapraszamy na program Medytacji Sahaj Samadhi. Ten sposób medytacji pozwala wejść głębiej, odkrywając związek pomiędzy dźwiękiem – mantrą – a spokojem umysłu. Każdy z uczestników kursu Sahaj Samadhi otrzyma swoją osobistą mantrę, która działa jak codzienne oczyszczenie. Niezależnie od tego, co się wydarzyło - po medytacji Sahaj Samadhi czujesz się świeży i gotowy, by zmierzyć się z wyzwaniami kolejnego dnia z entuzjazmem.