Một người phụ nữ ngồi trên ghế dài, nhắm mắt, tay cầm một chiếc cốc, tắm mình trong ánh nắng mặt trời. Hình ảnh này tượng trưng cho sự bình tĩnh và thư giãn sau một giấc ngủ sâu và liệu trình giảm lo âu.

Tạm biệt mất  ngủ bắt đầu từ đây

GIẤC NGỦ SÂU VÀ GIẢM LO ÂU

Chỉ trong 3 ngày, bạn sẽ:

  • Học các phương pháp “bẻ khóa sinh học” hiệu quả để cải thiện giấc ngủ
  • Thức dậy tự nhiên, tràn đầy năng lượng và sảng khoái
  • Khai mở toàn bộ tiềm năng của hơi thở

Hình thức học trực tuyến có sẵn!

44 năm

Phụng sự

180 quốc gia

tại hơn 10.000 thành phố

Hơn 40.000

giáo viên hướng dẫn

Hơn 800 triệu

người đã được tiếp cận

Hình ảnh Jennifer thể hiện trạng thái bình tĩnh, liên quan đến trải nghiệm tích cực của cô ấy với phương pháp thở để cải thiện giấc ngủ.

Ngừng thức giấc lúc 3 giờ sáng...

Gặp Jennifer- người sáng lập của một công ty khởi nghiệp đã thử qua mọi giải pháp hứa hẹn sẽ mang lại giấc ngủ ngon. Cô đã dùng melatonin, kính lọc ánh sáng xanh, ứng dụng thiền, máy phát tiếng ồn trắng nhưng chẳng cách nào hiệu quả lâu dài. Tâm trí cô vẫn quay cuồng vào ban đêm, và ngay cả khi ngủ được, cô vẫn tỉnh dậy trong trạng thái uể oải, mệt mỏi😩

Một đêm nọ, khi đang lướt điện thoại giữa cơn mất ngủ, cô ấy tình cờ thấy điều gì đó khác bình thường: “Hơi thở cho giấc ngủ sâu”. Vừa hoài nghi vừa tò mò, cô ấy quyết định thử “Chuỗi thực hành cho Giấc ngủ & Giảm Lo âu”. Chỉ sau vài ngày, mọi thứ bắt đầu thay đổi, cô ấy không chỉ ngủ nhanh hơn mà còn, thức dậy tràn đầy năng lượng, tập trung hơn, và thật bất ngờ là cảm thấy ít lo âu hơn. 

Giấc ngủ sâu không chỉ là sự thư giãn —    
mà còn là sự cân bằng của hệ thần kinh.

Không giống như những phương pháp hỗ trợ giấc ngủ thông thường chỉ làm dịu hoạt động của não, Chuỗi thực hành cho Giấc ngủ & Giảm Lo âu” giúp hệ thần kinh trở lại trạng thái cân bằng.   
 

Dấu tích màu xanh dương sáng trên nền xám, cho thấy rằng có thể đạt được lợi ích thông qua Quy trình Điều trị Lo âu về Giấc ngủ.

Kích hoạt dây thần kinh phế vị, giúp giảm lo âu và xua tan những lo lắng về đêm

Dấu tích màu xanh dương sáng trên nền xám, cho thấy rằng có thể đạt được lợi ích thông qua Quy trình Điều trị Lo âu về Giấc ngủ.

Thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn

Dấu tích màu xanh dương sáng trên nền xám, cho thấy rằng có thể đạt được lợi ích thông qua Quy trình Điều trị Lo âu về Giấc ngủ.

Nâng cao chức năng nhận thức, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và sự tỉnh táo

Dấu tích màu xanh dương sáng trên nền xám, cho thấy rằng có thể đạt được lợi ích thông qua Quy trình Điều trị Lo âu về Giấc ngủ.

Nhận hướng dẫn trực tiếp từ các giảng viên giàu kinh nghiệm cùng phần hỏi – đáp hằng ngày

Các giải pháp hỗ trợ giấc ngủ truyền thống như ứng dụng theo dõi giấc ngủ hay thực phẩm bổ sung, không thể khắc phục được vấn đề cốt lõi, chính là sự mất cân bằng của hệ thần kinh. Liệu pháp hơi thở mới chính là chìa khóa giúp khôi phục lại sự cân bằng đó .

Cùng gặp gỡ Daniel

Anh ấy từng trải qua khoảng thời gian khó khăn và đã tìm thấy sự nhẹ nhõm nhờ sức mạnh của hơi thở.

Hình ảnh minh họa của Daniel, cho thấy một người đàn ông đã cải thiện giấc ngủ của mình thông qua Phương pháp Điều trị Lo lắng về Giấc ngủ (Sleep Anxiety Protocol).
Hình ảnh hiển thị đánh giá năm sao, thể hiện sự hài lòng của Daniel với khóa học.

“ôi đã thử mọi cách để cải thiện giấc ngủ từ thay đổi chế độ ăn, gặp bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ, cho đến dùng thuốc ngủ. Nhưng chẳng có gì hiệu quả.Rồi tôi thử “Chuỗi thực hành Hơi thở và Giảm Lo Âu” và chỉ sau vài ngày, giấc ngủ của tôi đã cải thiện rõ rệt. Tôi vẫn không thể tin rằng câu trả lời lại đơn giản đến vậy. Chính hơi thở đã mang giấc ngủ trở lại cho tôi.”

— Daniel K.

Từ The Art of Living

Với những kỹ thuật đã được giới thiệu tại

Các ngày học sắp tới 

Giấc ngủ sâu và Giải tỏa lo âu

Bạn sẽ nhận được gì  

Bước vào thế giới của giấc ngủ sâu và giải tỏa lo âu với “Khóa học trực tuyến về Chuỗi thực hành Giấc ngủ và Giảm Lo âu”. Chỉ trong 3 ngày, mỗi ngày khoảng 2.5 giờ, bạn sẽ khám phá các kỹ thuật thiền hiệu quả giúp ngủ sâu và giảm lo âu, mà không gây ra tác dụng phụ nào.

Dấu tích màu xanh dương sáng trên nền xám, cho thấy rằng có thể đạt được lợi ích thông qua Quy trình Điều trị Lo âu về Giấc ngủ.

Kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm để giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ

Dấu tích màu xanh dương sáng trên nền xám, cho thấy rằng có thể đạt được lợi ích thông qua Quy trình Điều trị Lo âu về Giấc ngủ.

Thực hành các bài tập Yoga kéo dãn cơ thể nhằm giúp phục hồi giấc ngủ, cùng NSDR / Yoga Nidra để thư giãn toàn thân

Dấu tích màu xanh dương sáng trên nền xám, cho thấy rằng có thể đạt được lợi ích thông qua Quy trình Điều trị Lo âu về Giấc ngủ.

Các kỹ thuật thở sâu giúp giảm lo âu và có giấc ngủ ngon

Dấu tích màu xanh dương sáng trên nền xám, cho thấy rằng có thể đạt được lợi ích thông qua Quy trình Điều trị Lo âu về Giấc ngủ.

Tái thiết lập nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể 

Dấu tích màu xanh dương sáng trên nền xám, cho thấy rằng có thể đạt được lợi ích thông qua Quy trình Điều trị Lo âu về Giấc ngủ.

Tìm hiểu các thực hành giúp vệ sinh giấc ngủ để tối ưu cả chất lượng và thời lượng giấc ngủ

Dấu tích màu xanh dương sáng trên nền xám, cho thấy rằng có thể đạt được lợi ích thông qua Quy trình Điều trị Lo âu về Giấc ngủ.

Khám phá mối liên hệ giữa đường ruột và tâm trí, cùng cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Dấu tích màu xanh dương sáng trên nền xám, cho thấy rằng có thể đạt được lợi ích thông qua Quy trình Điều trị Lo âu về Giấc ngủ.

Khôi phục sự cân bằng cho toàn bộ hệ thống tâm trí và cơ thể

Dấu tích màu xanh dương sáng trên nền xám, cho thấy rằng có thể đạt được lợi ích thông qua Quy trình Điều trị Lo âu về Giấc ngủ.

Kích hoạt và tăng cường hoạt động dây thần kinh phế vị để giảm lo âu

Nhắm mắt ngủ thật tự nhiên.

Khoa học về giấc ngủ sâu

Góc nhìn về một phương pháp giúp chuyển hóa giấc ngủ của bạn

Hình minh họa tối giản về một cái đầu với bông hoa sen, liên quan đến sự kích hoạt dây thần kinh phế vị và giấc ngủ sâu.

Kích hoạt dây thần kinh phế vị 

Giúp cơ thể nhanh chóng chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi sâu 

Hình minh họa cú mèo tối giản, liên quan đến việc rèn luyện trí não và giảm căng thẳng để có giấc ngủ ngon hơn.

Xóa tan tình trạng suy nghĩ quá mức vào ban đêm

Thả lỏng não bộ để giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ

Biểu tượng vô cực tượng trưng cho sự bình an vĩnh cửu thông qua thực hành thiền định không cần gắng sức.

Không tác dụng phụ , Không gây phụ thuộc

Không như melatonin hay các loại thuốc ngủ kê đơn

Biểu tượng màu xanh neon hình đầu người và mũ tốt nghiệp, tượng trưng cho việc học tập bền vững và sự thay đổi lâu dài.

Trang bị kỹ năng suốt đời

Thay vì chỉ mang lại hiệu quả tạm thời

Mọi người chia sẻ điều gì

Cận cảnh bàn tay trong tư thế mudra, một cử chỉ tượng trưng được sử dụng trong thiền định, thể hiện sự thư giãn và chánh niệm giúp ngủ sâu và giảm lo âu.

Giúp giấc ngủ trở nên thật dễ dàng với khóa học trực tuyến  
Giấc ngủ sâu và Giải tỏa Lo âu  
 

GẶP GỠ NGƯỜI SÁNG LẬP CỦA THE ART OF LIVING 

Gurudev Sri Sri Ravi Shankar

Thầy Gurudev- người sáng lập của Tổ chức The Art of Living, đã cống hiến trọn đời mình để lan tỏa lợi ích của kỹ thuật thiền thở SKY. Những bài giảng của thầy đã giúp hàng triệu người tìm thấy bình an và sự vững vàng, khơi dậy một phong trào toàn cầu vì một xã hội không căng thẳng và không bạo lực, hiện đã lan tỏa khắp 182 quốc gia.

Sri Sri Ravi Shankar mỉm cười thanh thản, người hướng dẫn tâm linh của chương trình giảm lo âu và giấc ngủ của Art of Living.

Các câu hỏi thường gặp

Khóa học Giấc ngủ sâu và Giảm Lo âu” diễn ra trong bao lâu?

Khóa học được dạy trực tuyến trong 3 ngày với 2.5 giờ/ngày, cùng sự hướng dẫn của giáo viên đã được chứng nhận. 

Tôi có thể đổi lịch “Khóa học Giấc Ngủ Sâu & Giảm Lo Âu” sau khi đã đăng ký không?

Được, bạn có thể sắp xếp để tham gia vào ngày khác của “Khóa học Giấc Ngủ Sâu & Giảm Lo âu” nếu không thể tham gia vào ngày đã đăng ký.

Khóa học này có gì khác với các ứng dụng thiền hoặc hỗ trợ giấc ngủ?

Phần lớn các ứng dụng thiền chỉ giúp bạn thư giãn, nhưng không thực sự tái lập cân bằng hệ thần kinh để cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu lâu dài. Ngoài ra, khóa học được giảng dạy trực tiếp bởi giảng viên đã được cấp chứng nhận, để bạn vừa học vừa được giải đáp thắc mắc kịp thời.

Nếu như tôi đã thử mọi thứ rồi?

Có thể bạn đã thử các phương pháp như tiếng ồn trắng, ứng dụng hỗ trợ giấc ngủ, melatonin, hay thậm chí là thuốc ngủ để cải thiện tình trạng mất ngủ. Những công cụ mà bạn sẽ được trang bị tại “Khóa học Giấc ngủ sâu & Giảm Lo âu” là những công cụ trọn đời giúp giải quyết tận gốc vấn đề thay vì chỉ giảm triệu chứng.

Bao lâu thì tôi sẽ thấy kết quả?

Nhiều người đã trải nghiệm giấc ngủ ngon hơn ngay từ buổi đầu tiên. Thậm chí, một số học viên còn ngủ gật trong suốt khóa học 😄! Giống như bất kỳ thói quen nào, hiệu quả sẽ được tích lũy dần. Thực hành càng lâu, lợi ích và kết quả càng rõ rệt.

Tái lập hệ thần kinh của bạn với “Khóa học trực tuyến Giấc ngủ sâu và Giảm Lo âu” diễn ra trong vòng 3 ngày