Agitation? Anxiété? Sentiment d’être « perché » (« shooté »)? Trop de pensées? Nuits sans sommeil?
Ce sont là des symptômes évidents du « déséquilibre de Vata ».
Le dosha Vata signifie le déséquilibre des éléments d’air et d’espace dans le corps. Vata régit les mouvements dans le corps, les activités du système nerveux et le processus d’élimination de notre corps.
Lorsque Vata dosha devient déséquilibré pour un temps suffisamment long, pitta et kapha dosha aussi deviennent déséquilibrés.
Ashtanga Hrdayam, un important traité sur l’Ayurveda parle des propriétés du dosha Vata :
"Tatra ruksho laghu sheetah, khara sukshmaschalo nilah"
Les qualités de Vata sont sèches, légères, fraîches, rugueuses, subtiles et mobiles.
— Ashtanga Hrdayam : Sutrasthana Vata-dosha donne ces qualités au plan mental, émotionnel et physique.
Symptômes et effets du déséquilibre du Dosha Vata :
Symptômes
Physique : | Comportement : | ||
Constipation | Irrationnel, anxieux, nerveux, agité, impatient | ||
Formation ou distension de l’abdomen dûe à des gaz | Envie de fuir | ||
Déshydratation |
| ||
Peau sèche et rugueuse | Sentiment de ne pas être « ancré » | ||
Douleurs et douleurs générales au corps | Mouvement excessif ou bavardage | ||
Goût astringent en bouche | Perte de force, fatigue, faible vitalité | ||
Troubles ou manque de sommeil | Tremblements et secousses | ||
Sensation de vertige ou d’espacement | Sensibilité au froid et désir de chaleur | ||
Effets
| Physique : | Comportement : |
Perte de muscles | Perte de poids |
Douleurs articulaires | Crampes |
Rigidité | Convulsions, tremblements, crises paralysantes |
Mal de tête | Coliques |
Rétention | Sécheresse, tendance à s’emballer |
Quelles sont les causes du déséquilibre de Vata ?
Un principe de base de l’Ayurveda est "désirer augmente le désir". Par conséquent, augmenter les qualités inhérentes de vata (sec, léger, frais, rugueux, subtil et mobile) augmentera vata dans votre corps.
Le froid n’est pas cool :
les conditions climatiques sèches ou froides peuvent accroître le déséquilibre du vata dans votre corps. Donc, si vous êtes une personne de vata prakriti, restez au chaud!
Aliments secs/froids :
Évitez les aliments piquants et amers. Les aliments secs et froids peuvent aussi aggraver le vata.
Vata et l’ennuie :
Les comportements froids, secs, peuvent aggraver vata.
Comment équilibrer Vata ?
Le dosha Vata peut être équilibré avec un mode de vie approprié et des recommandations diététiques.
Pour la nourriture, suivez les trois indications :
Sucré
Si votre envie de sucre a déjà commencé à se manifester, veuillez patienter. Nous parlons ici des aliments naturellement sucrés comme les céréales, les courges et les fruits sucrés. Pas les chocolats, les biscuits et vos autres favoris qui contiennent du sucre raffiné. Ceux-là sont en fait une nourriture pacifiante pour vata.
Acide
Laissez vos papilles s’amuser avec les aliments acides.
Salé
Ici, salé ne signifie pas consommation excessive de sel.
La nourriture lourde est bonne pour réduire vata, mais ne soyez pas un goinfre. La nourriture très lourde peut également conduire à un déséquilibre de vata.
Changement de mode de vie
Un déséquilibre de Vata conduit à l’agitation dans le complexe esprit-corps. A cause de celà vous pouvez avoir envie de faire beaucoup de choses simultanément. Mais rappelez-vous que trop d’activité peut aggraver davantage le déséquilibre de Vata.
Il est conseillé de suivre une routine pour votre temps de sommeil, de manger à heure fixe, et aussi de ne pas vous épuiser avec trop d’activités.
Yoga
Vous pouvez vous exercer à suivre des postures à un rythme lent, fluide et régulier.
• Vajrasana (posture du diamant)
• Marjariasana (étirement du chat)
• Surya Namaskar (salutation au soleil)
• Virabhadrasna (posture du guerrier)
• Vriksasana (posture de l’arbre)
• Makar Asana (posture du crocodile)
• Purn Pavanmukt asana (posture de soulagement du vent)
• Shavasana (posture de ralaxation)
• La respiration ujjai
Plantes
Ashwagandha & Shatavari : Les propriétés curatives d’Ashwagandha & Shatavari se sont avérées utiles pour équilibrer le Dosha Vata. Vous pouvez les acheter dans les magasins Sri Sri Ayurveda ou les commander en ligne ici.