5 Dicas Fáceis Sobre Como Meditar Adequadamente
Para muitos, a palavra "meditação" desperta sensações de fracasso e derrota. Muitas vezes, quando amigos escutam que medito diariamente, suas respostas variam de "Eu nunca consegui ficar quieto" a "Tentei uma vez, mas minha mente não parava". Antes de receber um mantra e treinar com um instrutor de meditação, eu também sentia que minha mente nunca me permitiria sentar imóvel, com meus olhos fechados, por mais do que 5 segundos. Devorei vários livros sobre meditação e adorei cada reflexão que essa literatura me trouxe, porém quando chegava na hora da prática, eu me sentia como um fracasso.
Após aprender com um instrutor, percebi que a questão não era se eu era capaz ou não, mas se eu entendia como meditar de maneira correta. Com tantas diferentes escolas de pensamento, encontrar a melhor técnica e ter a certeza que você está meditando corretamente pode ser muito desgastante.
Confira esses cinco sinais de que você está meditando corretamente:
#1 Siga as Instruções de Meditações Guiadas
Já percebeu que é muito mais fácil mergulhar profundamente na meditação quando ela é guiada com algumas instruções? Para muitos, as meditações guiadas são uma ótima maneira de iniciar a prática. Enquanto ouve as meditações guiadas, siga atentamente as instruções, pois elas são como os trilhos que mantêm o trem no seu trajeto, conduzindo você ao seu Eu Superior.
#2 Não Tenha Expectativas
Já deve ter notado ao dirigir que há vezes que você desfruta de um belo cenário e uma estrada livre a sua frente, porém em outras ocasiões, precisa enfrentar intensos engarrafamentos? Ainda assim, independentemente do que acontece no caminho, você chega ao seu destino. Da mesma forma, se sua mente parece estar presa a certos pensamentos ou em um estado de felicidade plena durante o processo, a meditação funciona, trazendo relaxamento, purificação e expansão da consciência.
Quando a mente está turbulenta durante a meditação, nossa tendência é atribuir julgamentos a essa experiência. Contudo, ao invés de julgar uma meditação instável como "boa" ou "má", reconheça que tudo que ocorre em uma meditação é simplesmente parte do processo de liberação do estresse. Quer nos sintamos dispersos ou felizes, tudo isso é uma benéfica parte da experiência!
#3 Vivenciando Mudanças Positivas na Sua Vida Diária
Enquanto muitos julgam a qualidade de suas meditações pelo que acontece quando fecham seus olhos, o verdadeiro teste da eficácia da prática está em sua vida diária. Se você encontra mais paz interior, relaxamento, clareza mental e sensibilidade em relação às necessidades dos outros, então sua meditação está funcionando. E se você percebe mais felicidade aleatória ao longo do seu dia, saiba que está meditando corretamente.
Mesmo que não esteja sentindo nenhuma mudança, você ainda deve estar meditando corretamente; pois às vezes as mudanças são muito sutis. Se você tiver dúvidas, exponha-as a um instrutor de meditação.
#4 Desprendimento dos Desejos
Algumas vezes você se encontra se prendendo aos seus desejos e preocupações? Todos experimentamos desejos, e o objetivo da meditação não é eliminar todos eles. Entretanto, uma correta prática de meditação, ajudará no longo prazo a desenvolver um sentimento de desapego do seus desejos; Você começa a se perceber controlando-os ao invés de permitir que eles o/a controlem.
De acordo com Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, "Não há problema se você possui desejos, mas não deixe os desejos possuí-lo(a). A meditação acontece com a atitude ‘Eu quero nada, eu faço nada, eu sou nada’ ".
#5 Confortável Enquanto Medita
É sempre recomendável que você se sente para meditar. Pode ser em um sofá, cadeira, cama, ou mesmo no chão, apenas não deite ou não incline seu corpo. Deitar pode resultar em sonolência, já que o corpo espera dormir quando está na posição horizontal.
Sentar-se com a coluna ereta é importante. Porém, se sentir confortável é igualmente importante para garantir uma meditação profunda e de qualidade. Se você se sente inquieto(a), ou que está se distraindo por dores no corpo, pratique posturas de yoga antes de começar a meditar, para liberar a tensão física e desenvolver força e flexibilidade com o passar do tempo. Fazer isso permitirá que relaxe em uma postura sentada durante a sua meditação.
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar diz, "Meditação é a arte de fazer nada e deixar ir".
Como a lista acima indica, não é uma experiência boa ou ruim que indica uma prática perfeita ou falha. No entanto para garantir que você aprendeu corretamente, entre em contato com um instrutor de meditação Sahaj Samadhi mais próximo de você. Não apenas aprenderá a técnica mais apropriada, mas terá uma base de apoio e alguém a quem perguntar quaisquer dúvidas ou anseios que aparecerem.
Baseado nas sábias palestras de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
