Meditação é o "seu momento", e você claramente deseja torná-lo especial. Se já estiver praticando meditação há algum tempo, já deve ter percebido como esses momentos de prática são, de certa forma, especiais - provavelmente um dos poucos no seu dia em que não precisará fazer nada, para variar!
Então, por que não adicionar uma pitada a mais de emoção a essa coisa toda? Talvez, criando seu próprio espaço privado de meditação - o que acha de reservar uma pequena área de sua casa, onde você gostaria de ir todos os dias?
É bom notar que ter uma área exclusiva para meditação não é imprescindível para meditar. Você pode meditar em qualquer lugar que sentir que é adequado - como em um jardim, no trabalho, em um carro (caso você não esteja dirigindo) ou mesmo em um aeroporto, enquanto aguarda seu voo. A idéia aqui é no caso de você estar pensando em criar um espaço dedicado à meditação, ou desejar redesenhar um cômodo na sua casa para meditar e/ou para quaisquer outros propósitos, os pontos a seguir são aqueles que você deve ter em mente.
#1 Escolha um local que você gosta de estar
Se você tem sorte o bastante para ter um espaço em sua casa, o qual fica de frente para exuberantes árvores verdes, uma relaxante água azul ou a um vistoso jardim florido, então o cenário não poderia ser melhor. Talvez você já esteja usando este ambiente como seu quarto de dormir ou para alguma outra finalidade, porém considerando sua privilegiada localização, você pode certamente dedicar uma pequena área em um dos cantos desse aposento para sua meditação.
Além disso, caso esteja planejando usar algum outro quarto (que pode não ter um cenário tão vistoso), você pode ser criativo(a) e decorar esse ambiente para que possua uma atmosfera mais ligada à natureza, ou a qualquer outra coisa que você gostar para que tenha uma ótima experiência em sua meditação. Por exemplo, pode colocar um pôster ou pintar a parede para que ela retrate uma paisagem agradável, dando um efeito semelhante ao de estar bem próximo a natureza.
#2 Mantenha o espaço limpo
Isso funciona com uma lógica simples - um ambiente limpo ao seu redor, propicia a sua mente poder estar mais relaxada durante a meditação. Certifique-se de que seu espaço de meditação permaneça limpo e higiênico, tanto o quanto for possível.
#3 Convide muito ar fresco
Um ambiente arejado e bem ventilado fará seguramente você aproveitar melhor a sua meditação. Você certamente gostará de experimentar a sensação de uma brisa fresca vinda das janelas, acariciando seu rosto enquanto você relaxa após um longo dia!
#4 Tons claros funcionam melhor
Cores em tom pastel dão uma sensação mais calmante suave em comparação a cores mais escuras ou brilhantes. Você pode escolher um quarto que paredes claras ou brancas, pois isso ajuda a relaxar. Ou você pode também considerar colocar um papel de parede de sua preferência para transmitir um efeito relaxante similar. Igualmente, as cortinas das janelas podem ser de um tecido transparente, o que ajudará a adicionar mais luz, profundidade e espaço a esse ambiente.
#5 Ilumine como preferir
Suas cortinas transparentes garantirão que luz solar suficiente entre no quarto durante o dia. Mas se você também meditar à noite, então deve escolher a iluminação do jeito que mais gostar. Para uns, luzes mais fracas funcionam melhor, enquanto outros preferem que elas sejam mais brilhantes.
#6 Hmm… Cheiro bom
Se você gostaria que seu quarto tivesse um cheiro agradável por toda a parte, pode optar pela utilização de alguma fragrância. Quer se trate de incensos aromáticos ou óleos essenciais, a escolha é inteiramente sua. Se deseja manter essa fragrância apenas durante o período da meditação, basta utilizá-la um tempinho antes de se sentar para meditar (no caso de se sentir incomodado com a fumaça ou com um odor mais forte).
#7 Menos desordem é melhor
Um espaço amplo e aberto pode propiciar uma melhor experiência do que um ambiente abafado. Se está planejando que o quarto onde você dorme, ou qualquer outro, seja utilizado exclusivamente para meditação, deixe aquele canto livre de qualquer desorganização. Pode até haver outras coisas presentes no aposento, mas você deve sempre tentar manter seu espaço de meditação vazio e arrumado.
#8 Mantenha um tapete para seu conforto
É melhor evitar meditar diretamente no chão. Você pode escolher um tapete de yoga macio, ou um confortável colchão de baixa altura. Para maior conforto, pode utilizar também uma almofada macia para servir como encosto. Caso ache difícil sentar sobre o tapete, pode utilizar uma cadeira com o encosto apropriado para que você se sinta confortável enquanto medita.
#9 Desconecte-se do telefone
Considerando que a hora da meditação é o seu momento, as ligações e outras mensagens podem aguardar por aqueles poucos minutos em que você está consigo mesmo(a). Verifique se desligou seu aparelho de celular, se o colocou no modo silencioso ou então, se o deixou distante de você em outro lugar, enquanto você medita. A ideia é desconectar-se por uns poucos minutos para que possa se conectar melhor com o mundo quando voltar!
#10 Música suave
No caso de querer ter alguma música como trilha de fundo enquanto medita, você deve optar por uma suave música instrumental que ajude a melhorar sua experiência. Caso contrário, pode simplesmente meditar sem música alguma! A escolha é inteiramente sua.
E aí está! Seu pequeno santuário pessoal, seu esconderijo está pronto para que possa curtir mais o "seu momento". Feliz meditação!
Crie um espaço de meditação no seu local de trabalho!
Se você estiver com pouco tempo disponível e achar mais confortável meditar por uns poucos minutos no trabalho, veja o que você pode fazer:
1. Você pode escolher um pequeno espaço na sua mesa de trabalho para meditar todos os dias. Mantenha esse canto limpo e vazio. Pode até colocar algumas fotos relaxantes, se você quiser.
2. Você pode também manter uma folha macia de tecido permanentemente em sua mesa de trabalho para a meditação. Basta espalhar a folha no chão ou na cadeira antes de se sentar para meditar.
3. Para o caso de sentir um pouco de frio durante a meditação, pode deixar algo ao seu lado para lhe aquecer, como uma manta.
4. Certifique-se de que colocou o seu telefone no modo silencioso e desligue o computador por alguns minutos enquanto medita.
Inspirado pelas sábias palestras de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Escrito por Pritika Nair
Baseado nas percepções de Chinky Sen, Instrutor de Meditação Sahaj Samadhi
