Meditação

6 Dicas para Aprofundar
a sua Meditação

Você pode estar firme na prática da meditação, mas você já reparou que, às vezes, quando você se senta para meditar, a mente parece ter se tornado auto-suficiente? Como se estivesse de férias indo para o "Mundo dos Pensamentos"? Aprender a meditar é o primeiro passo a dar, porém você quer ir mais longe, subir mais um degrau e aprender como obter uma experiência mais profunda, siga estas algumas dicas. Elas podem ajudá-lo nesta intenção.

  • 1. Coloque um sorriso no rosto de alguém

Como você se sente ao ajudar alguém? Alegre? Satisfeito? Você também sente uma fagulha de energia positiva, como se algo tivesse se expandido em você? Sabe o motivo? Isto é porque, ao servir alguém (fazer seva) e ao colocar um sorriso no rosto de outra pessoa, boas vibrações e bênçãos recaem sobre você. 

O serviço também traz méritos e é justamente isso que lhe permite experimentar níveis mais profundos de estado meditativo.

"Quando eu faço serviço, eu me beneficio diretamente com esta sensação de satisfação que me traz alegria e paz. Quando estou ao mesmo tempo em paz e feliz, é garantido ter uma meditação profunda". Marcela Andersen

  • 2. Vivencie o som do silêncio!

Imagine-se em pé em um terraço aberto, cedinho pela manhã, olhando o céu avermelhado e você completamente hipnotizado pela incrível beleza do nascer do sol. Você sente um profundo silêncio e em união com esta beleza - que te leva para além das palavras. Sua mente fica tão calma e quieta. Você imagina a razão desta sensação?

No silêncio existem menos pensamentos e a sua mente se estabiliza na calma.

A maior parte do tempo quando estamos conversando, a nossa mente também dialoga. Nossos sentidos estão ocupados captando informação e nos bombardeando com infinitas impressões e pensamentos.

O silêncio complementa a meditação. Quando você silencia sua mente reduz o ritmo e fica mais fácil meditar.

Uma maneira simples para experimentar silêncio e meditação juntas é o programa Curso Arte do Silêncio (Parte 2) que ocorre todo fim de semana no Centro Internacional da Arte de Viver em Bangalore, e algumas vezes por ano em várias cidades do Brasil.

"Às vezes eu me encontro bloqueado em uma interminável rede de pensamentos. No silêncio, gradualmente esse bombardeio de pensamentos se reduz e traz consigo uma meditação mais profunda." Carolina Llerena

  • 3. Mime o seu corpo com algumas posturas de Yoga

Você já observou que em alguns dias, parece que você fica tão inquieto durante a meditação que se torna impossível ir mais profundamente?

Isto é causado pela rigidez do corpo que ocorre após longos períodos de trabalho. Partes do corpo ficam doloridas, surgem desconfortos que trazem inquietação. Fazer alguns alongamentos de yoga e algumas posturas (asanas) libera essa rigidez e alivia a inquietude. Com isto, sua mente se acalma e permite que você experimente uma meditação mais profunda.

  • 4. Fique atento ao que você come

Reflita sobre como foi meditar após uma refeição gordurosa, com frituras e com carnes e compare como foi fazer sua meditação após se alimentar com comidas leves e saudáveis. Sentiu alguma diferença? A razão disso é que o alimento ingerido causa impacto diretamente no estado da sua mente.

Como um praticante de meditação, a dieta ideal deve incluir grãos, vegetais verdes, frutas frescas, saladas e sopas, etc. - essencialmente comidas leves e facilmente digeríveis e cheias de "prana" (energia vital).

  • 5. Cante para você mesmo

Você já notou como diferentes tipos de música provocam diferentes emoções em você?

Somo feitos de 90% ou mais de espaços vazios (pelo corpo) e por isso o som tem um efeito muito profundo em nós. Cantar em satsangs purifica emoções e você adquire um senso de expansão. A "mente pequena", que conversa incessantemente, silencia, e quando você medita, passa a experimentar mais profundamente o estado meditativo.

  • 6. Reserve um horário diário de meditação para você

Manter a disciplina e honrar a prática são essenciais para obter uma experiência mais profunda na meditação. Então reserve seu tempo para meditar diariamente e experimente a mágica de ir cada vez mais profundamente.

"Antes eu costumava meditar em diferentes horas do dia . Nos últimos meses, eu medito diariamente antes de almoçar e observo que obtenho uma meditação melhor e mais profunda só por ter este horário fixo", diz Leandro Serafim.

Inspirado em palestras de conhecimento de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar 

 

 

 

 

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