Conecte-se a si mesmo com aulas de Yoga
Tem medo de que posturas de yoga possam acabar com o seu corpo? Pensa 10 vezes antes de entrar numa aula de Yoga? Se sua resposta é ‘sim’, você não é o único. A maioria de nós vê fotos de posturas de yoga nos livros, na televisão ou na Internet – posturas que envolvem torcer o corpo de formas estranhas. Essas posturas não poderiam distender um músculo ou quebrar uma costela? Sim! É igual a qualquer coisa na vida. Se você não quer fazer algo da forma como deve ser feito, você pode acabar em um lugar diferente.
Não copie Yoga: Aprenda com um Instrutor
Graças à popularidade do yoga na televisão, com diversos professores de yoga ensinando a realizar certos asanas (posturas de yoga), nós somos tão tentados a imitá-los . Nossas razões podem ser muitas – perda de peso rápida, alívio de dores, ou curar certos distúrbios. Sim, yoga pode ser a resposta à tudo isso e a muito mais, desde que o aprendamos da maneira correta com um instrutor de yoga qualificado. Caso contrário, numa tentativa de copiar posturas de yoga, podemos acabar nos ferindo e causando mais danos do que benefícios. Aprenda a prática numa aula de yoga com um instrutor. Claro, consulte guias online ou fitas de vídeo para rever a forma como está fazendo, mas certifique-se de manter contato com seu instrutor de yoga.
Seu corpo não aguenta Yoga “demais”
É dito com frequência: “Tudo demais é ruim.” Isto se aplica a prática de yoga também. Músculos não crescem da noite para o dia, e correr não faz você perder peso em um dia. Portanto é certo esperar maravilhas imediatas do yoga? “A prática diária de posturas de yoga por 20 minutos é muito mais benéfica do que 2 horas de prática ocasional.” Diz Krishan Verma, instrutor sênior de Sri Sri Yoga. Como um iniciante no yoga, comece com o pouco que seu corpo possa aguentar e gradualmente aumente sua capacidade conforme fica mais confortável com alguma postura em particular.
Não veja o Yoga como uma competição, onde temos que ter um melhor e mais rápido desempenho do que os outros. Yoga é praticado pelos benefícios a si mesmo e seus resultados são para serem desfrutados por nós mesmos. Com este sentimento, suba no seu tapete de yoga e aproveite as posturas gentil e graciosamente. Você não precisa contorcer seu corpo em poses que não são naturais, e também não precisa se forçar a fazer uma postura que viu seu instrutor fazendo na aula. Seu instrutor pode ter praticado aquela postura durante anos. Nós também precisamos desse tempo para nos aperfeiçoarmos em uma postura de yoga em particular, não é?
Honre seu corpo e seu corpo lhe honrará
Ir a uma aula de yoga também se torna importante porque lhe ensina a respeitar seu corpo e a honrar a prática – algo que tendemos a ignorar enquanto praticamos sozinhos em casa. É aí que tendemos a nos sobrecarregar – distender um músculo, fraturar um osso – e acabar com um sentimento negativo quanto ao yoga em geral.
Podemos, claro, ler muitas informações disponíveis nos websites hoje em dia. No entanto, é sempre uma boa ideia consultar um instrutor de yoga treinado antes de tentar realizar qualquer postura sozinho. Se você for a uma academia, precisa de um treinador lá. Se pretende seguir uma dieta, precisa de um nutricionista que lhe oriente. O mesmo vale para o aprendizado de um assunto tão sutil como yoga, que possui efeitos profundos não apenas em seu corpo como em sua mente e em sua completa personalidade.
Existe um lindo yoga sutra de Patanjali que diz: “Satu dhirgha kala nairantarya satkara sevito drdha bhumihi”. Isto significa “O fazer da abhyasa, ou da prática, se torna firmemente enraizado ou estabelecido em você quando você o dá atenção por um longo tempo, sem intervalo, e com devoção, honra e respeito.”
Portanto relaxe! Aulas de yoga não podem lhe matar. Vá e se matricule em uma hoje! Mas lembre-se de fazer uma pesquisa extensiva (como faria antes de comprar um carro ou uma casa) para descobrir as melhores aulas ou instrutores que realmente podem lhe ajudar a aprender esta valiosa ciência.
