Wie erkenne ich, ob meine Müdigkeit eher körperlich oder seelisch bedingt ist?

Was Gurudev dazu sagt

Kennst du das: Nach einem langen Spaziergang oder einem Training bist du erschöpft, aber irgendwie zufrieden – und schläfst wunderbar. Ganz anders die Müdigkeit nach einem Tag voller Grübeln: Du hast dich körperlich kaum bewegt und bist trotzdem völlig ausgelaugt. Genau diesen Unterschied benennt Gurudev Sri Sri Ravi Shankar direkt:

Nach dem Training wirst du müde und schläfst gut. Das ist körperliche Müdigkeit. Sie kommt vom ständigen Zuvieldenken und zehrt dich aus. Das ist die schlimmste Art von Müdigkeit, die du im Leben je erfahren kannst.

„Von der offiziellen Website artofliving.org — ‚#OpenUpInLockdown: Secrets to overcoming fatigue' (2020-05-21)"

Im Buch „An Intimate Note to the Sincere Seeker" bringt Gurudev diesen Unterschied auf eine einfache Formel: Es kommt darauf an, wo der Reiz herkommt, der dich in Bewegung bringt.

Der Reiz der Seele gibt Energie, und der Reiz des Körpers bringt Müdigkeit.

„Aus dem Buch ‚An Intimate Note to the Sincere Seeker' — Wissensblatt 189 ‚Stimulating the Soul' (26. Januar 1999, European Āshram, Germany)"

In einem Vortrag über die Ashtavakra Gita ordnet Gurudev die verschiedenen Zustände von Körper und Geist noch genauer ein – in drei Qualitäten, die du an dir selbst beobachten kannst:

„Mein Körper ist unruhig, weil Rajogun dominiert.“ „Der Körper fühlt sich müde und schläfrig, wenn Tamogun dominiert.“ „Wenn ich sehr klar und sehr freudvoll bin, dominiert Sattogun.“

„Aus einem Vortrag über die Ashtavakra Gita — ‚Fountain of Joy', 00:28:37"

Für Gurudev ist Müdigkeit also kein einheitliches Gefühl. Es gibt die Müdigkeit, die vom Körper kommt und mit gutem Schlaf wieder verschwindet – und es gibt die Erschöpfung, die vom ständigen Grübeln kommt und den Menschen auf eine ganz andere Art auszehrt. Wer beides unterscheiden kann, weiß auch eher, was ihm wirklich guttut.

Was du konkret tun kannst

1. Beobachte, was auf deine Müdigkeit folgt. Schläfst du nach der Anstrengung gut und fühlst dich am nächsten Tag erholt, deutet das nach Gurudevs Beschreibung eher auf körperliche Müdigkeit hin. Bleibt die Erschöpfung auch nach dem Schlafen bestehen, lohnt sich ein Blick auf dein Gedankenkarussell.
2. Frag dich, woher der Antrieb für deine Tätigkeit kommt. Kommt der Impuls aus einem inneren, seelischen Bedürfnis, beschreibt Gurudev das eher als Energiequelle. Kommt er nur aus äußerem Druck oder reiner Körperpflicht, kann er müder machen.
3. Ordne dich selbst einer der drei Qualitäten zu. Fühlst du dich unruhig, müde-schläfrig oder klar und freudvoll? Diese Selbstbeobachtung, wie Gurudev sie beschreibt, hilft dir, den eigenen Zustand besser einzuordnen, statt ihn nur als „Müdigkeit" abzutun.
4. Nimm dir bewusst Zeit für das, was dir Energie gibt. Wenn du merkst, dass bestimmte Tätigkeiten dich innerlich eher beleben als auslaugen, lohnt es sich, ihnen im Alltag mehr Raum zu geben.
5. Lass anhaltende oder unerklärliche Müdigkeit ärztlich abklären. Wenn die Erschöpfung über längere Zeit bestehen bleibt, ohne dass sich eine klare Ursache zeigt, ist eine körperliche Abklärung sinnvoll – diese Unterscheidung ersetzt keine medizinische Diagnose.

Häufige Fragen

Warum raubt mir emotionaler Stress mehr Energie als körperliche Arbeit? Gurudev vergleicht das Kreisen um kleines Lob, kleinen Tadel oder Kränkungen mit Kaugummikauen: Der Kiefer ist beschäftigt, aber es gibt keine Nahrung – am Ende bist du nur müde, ohne etwas gewonnen zu haben. Genau das passiert laut Gurudev, wenn wir gedanklich immer wieder die kleinen Worte anderer über uns kauen. Einen emotionalen Sturm beschreibt er als brennendes Feuer, das umso unruhiger wird, je mehr du versuchst, es mit Gewalt zu kühlen.

Was ist der Unterschied zwischen körperlicher und geistiger Erschöpfung? Am Beispiel älterer Menschen, die 70 oder 80 Jahre lang nur ständiges Tun kannten, zeigt Gurudev: Der Geist bleibt unruhig und will weiter aktiv sein, selbst wenn der Körper längst nicht mehr mitkann. Genau dieses Auseinanderklaffen von rastlosem Geist und erschöpftem Körper nennt er eine Wurzel von Schlaflosigkeit und Leid. Müdigkeit kommt für ihn nicht nur von körperlicher Anstrengung, sondern ebenso von einem überaktiven Geist und vielem Reden.

Warum bin ich morgens trotz genug Schlaf so müde? Gurudev weist darauf hin, dass Erschöpfung nicht nur durch körperliche Anstrengung entsteht, sondern auch durch einen arbeitenden Geist und vieles Reden – das kann dich müde machen, selbst wenn du ausreichend geschlafen hast. Gewöhnlicher Schlaf räumt zwar die körperliche Müdigkeit weg, lässt tieferen Stress in Körper und Geist aber unberührt zurück, so beschreibt er es.

Wie bleibe ich trotz eines anstrengenden Alltags innerlich frisch? Gurudev beschreibt, wie es sich anfühlt, zu hundert Prozent präsent zu sein – beim Abwaschen, beim Gärtnern, beim Pflanzen eines Baums, ohne inneres Gedankenrauschen darüber, was andere denken. Genau das, sagt er, sind die Momente, in denen ein Mensch wirklich lebt statt nur zu existieren. Feiern beschreibt er als eine innere Haltung, die man jeder Tätigkeit mitgeben kann, auch der Arbeit – das macht das Leben weniger anstrengend und erhebender.

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Quellen

Die Zitate auf dieser Seite stammen aus:

• artofliving.org (offizielle Website) — „#OpenUpInLockdown: Secrets to overcoming fatigue" (2020-05-21)
• An Intimate Note to the Sincere Seeker — „Stimulating the Soul" (Wissensblatt 189, 26. Januar 1999, European Āshram, Germany)
• Ashtavakra Gita — „Fountain of Joy" (AG 06), 00:28:37